Probiotiques et sérotonine La prise d'un probiotique contenant des souches de Lactobacillus, comme Bio-K+, peut aider à régulariser et à rétablir une communauté de bactéries Lactobacilli saines dans l'intestin et à améliorer le bien-être digestif.
Certaines souches de probiotiques ont fait l'objet d'études démontrant leur effet bénéfique sur l'humeur et les symptômes dépressifs. Par exemple, Lactobacillus helveticus et Bifidobacterium longum sont des souches souvent mentionnées pour leur rôle dans la réduction de l'anxiété et la dépression chez l'humain.
Certains travaux ont trouvé qu'une complémentation en probiotiques améliorait le comportement des enfants autistes et leurs problèmes gastro-intestinaux. Les souches utilisées dans ces travaux étaient notamment Lactobacillus plantarum, Lactobacillus rhamnosus, Lactobacillus acidophilus et Bifidobacterium longum.
Lactobacillus Helveticus couplé avec Bifidobacterium longum : diminue l'anxiété, améliore le sommeil (GABA, sérotonine) Lactobacillus plantarum: diminue l'anxiété (GABA) Lactobacillus Reuteri : diminue l'inflammation. Lactobacillus Rhamnosus GG: augmente l'attention (dopamine)
Un déséquilibre du microbiote se manifeste dans la plupart des cas par des troubles intestinaux : ballonnements, flatulences, transit perturbé. Ces signes peuvent être ressentis de temps à autre, après un repas ou indépendamment des repas, ou de manière ciblée lors de la consommation d'aliments particuliers.
Pourquoi est-il important d'avoir un apport régulier en probiotiques ? Comme les probiotiques ne passent que temporairement dans l'intestin, ils doivent être consommés régulièrement pour entretenir la quantité nécessaire de bonnes bactéries intestinales, et ainsi leur permettre d'agir bénéfiquement.
Les anxiolytiques (benzodiazépines, buspirone...) permettent d'agir rapidement sur l'anxiété. Ils peuvent être utiles sur de courtes durées : en début de traitement, avant que le traitement de fond ne fasse pleinement effet, ou pendant une période où l'anxiété réapparaît, malgré le traitement de fond .
Les benzodiazépines et les antidépresseurs inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS) et inhibiteurs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN) sont les traitements pharmacologiques les plus reconnus pour les troubles anxieux généralisés (TAG) et les plus souvent prescrits.
Novoma Formule Probio (60 gélules) : le probiotique avec la composition la plus transparente. Gloryfeel Probivia (180 gélules) : le meilleur probiotique peu cher de qualité Nutri and Co Le Probio et Flavonoïdes (60 gélules) : le meilleur probiotique avec supplément de vitamines.
L'hormone du bonheur
La sérotonine agit notamment dans la régulation de l'humeur, de l'alternance veille-sommeil, de l'appétit, de la perception de la douleur, de la température du corps, de la libido et de la vigilance.
La vitamine B-12, ou cobalamine, est essentielle à la formation des globules rouges et de l'ADN, mais elle soutient également le système nerveux, le développement et le fonctionnement du cerveau.
Le meilleur probiotique pour refaire sa flore intestinale et profiter d'un bénéfice santé étendu pourrait bien être le probiotique de YourBiology. Il repose sur une composition saine, avec 4 souches vivantes et 40 milliards d'UFC, qui lui conférerait une action 250 fois plus puissante que les produits classiques.
Faites des activités positives avec lui ou elle : Les recherches sur la dépression ont montré qu'il existe différentes activités qui peuvent améliorer l'humeur. Il s'agit notamment d'exercices tels que le yoga, la natation, les sorties dans la nature ou toute activité artistique.
Vitamine D3 : votre recette anti déprime. Luttez contre le coup de blues avec la vitamine D3 ! Les études démontrent un lien entre vitamine D et dépression : pensez à la supplémentation !
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.
Traitement du trouble anxieux généralisé La prise en charge de ce trouble consiste souvent en une association d'une certaine forme de psychothérapie et de traitement pharmacologique. La psychothérapie peut traiter les causes de l'anxiété et aider à y faire face.
Les carences en magnésium, un sommeil de mauvaise qualité, l'excès de sucre sont autant de facteurs qui peuvent décupler l'anxiété alors adoptez un mode de vie sain.
Cela peut venir d'un facteur extérieur comme un bruit environnant ou un changement de saison. Mais il peut aussi venir d'un stimulus « intérieur » comme un trop-plein d'émotion ou un manque de confiance en soi.
Ont-ils des contre-indications ? La consommation des probiotiques est déconseillée pour toutes les personnes immunodéprimées : VIH, Sida, sclérose en plaques, cancer, mais aussi toutes les personnes avec un système immunitaire plus faible comme les prématurés et les personnes très âgées.
En effet, c'est pendant la nuit que s'opère le processus naturel de détoxification, qui permet aux probiotiques d'arriver plus facilement jusqu'aux intestins pour être mieux assimilés par l'organisme et régénérer la flore.
Elles ne sont pas limitées en nombre et en temps sur l'année, cela dépend des besoins du microbiote de chacun. Il est possible d'envisager tout type de supplémentation, par exemple : 1 mois toutes les saisons. 1 à 3 mois à l'automne en complément de nutriments à vocation immunitaire (zinc, vitamine C et D par exemple)