Choisir des sous-vêtements de randonnée est simple. La clé est de choisir des sous-vêtements synthétiques ou en laine. Le coton n'est pas une bonne idée car il emprisonne l'humidité et sèche lentement. La gestion de l'humidité est essentielle pour être à l'aise pendant la randonnée.
Quel que soit le terrain, l'intensité de votre effort ou la saison, il y a une règle d'or avant de partir en randonnée : toujours avoir sur vous (ou dans votre sac) 3 couches de vêtements : à savoir un t-shirt, un pull ou une polaire et une veste imperméable.
Le but est de retenir la chaleur de votre corps. La couche utilisée la plus fréquemment est la veste polaire. Elle a la qualité d'être respirante, de protéger du froid même humide et de sécher rapidement. L'autre solution est une veste en duvet, par exemple certaines doudounes.
Pour cela, vous devez opter pour des sous-vêtements thermiques en fibres naturelles ou synthétiques. Ils évitent la sensation de froid, surtout en altitude. Lorsque les températures sont très basses, nous vous conseillons de privilégier un t-shirt à manches longues avec col zippé.
En randonnée à la journée :
Optez pour des pantalons convertibles en short, ce qui vous permettra d'enlever la partie basse quand les températures sont chaudes (un vrai plus en été). Le pantalon a le double avantage (par rapport au short) de vous protéger du froid mais également des coups de soleil.
Les sous-vêtements en synthétique ne bougent pas à l'usage, même après plusieurs années de pratique assidu du trekking. Le synthétique est en outre antibouloche et indéchirable. Les vêtements en laine mérinos sont résistants.
Le jaune et surtout le orange sont en revanche obligatoires en haute montagne. Dépasse la tolérance, soit bienveillant!
Pour de petites randonnées à la journée, une imperméabilité de 2 000 mm peut être suffisante, mais pour une randonnée de plusieurs jours, un minimum de 10 000 mm est conseillé. Une veste sera parfaitement étanche à 20 000 mm, et les vêtements allant jusqu'à 30 000 mm sont réservés à des utilisations extrêmes.
Privilégiez les matières synthétiques ou les tissus de laine
Pour les aventures en forêt, habillez votre enfant d'un manteau fille ou d'une veste en matière synthétique ou en laine. Ces tissus évacuent l'humidité et sèchent rapidement.
Pour l'hiver et les randonnées au long cours, vous aurez besoin d'une veste de randonnée chaude et qui dispose donc d'une doublure qui vous offrira une isolation thermique supplémentaire. Une veste 3-en-1 peut également être très intéressante.
Bâtons de marche : pour les forts dénivelés et si vous en avez l'habitude. Housse de pluie : rain-cover, sur-sac à mettre sur votre sac à dos en cas de pluie. Tente, sac de couchage et matelas de sol : pour les randonnées de plusieurs jours sans refuge. Sac à viande ou drap de soie pour les nuits en refuge.
Si la laine mérinos est la plus adaptée pour être portée plusieurs jours, car elle ne retient pas les odeurs ; vous pouvez aussi vous tourner vers des matières synthétiques. Au niveau du nombre de t-shirts, vous pouvez en prévoir deux ou trois, dont un à manches longues s'il fait plus froid.
Organiser son sac à dos est tout un art ! Pour obtenir un bon portant, le principe de base est de répartir la charge principalement sur le bassin et un peu sur les épaules. Le poids doit donc être réparti de façon à ce que le centre de gravité du sac soit le plus près possible du corps, ni trop bas, ni trop haut.
Le matin, privilégier les céréales complètes, les fruits frais, un peu de thé ou de café mais soyez vigilants car ce sont des boissons diurétiques. Il est donc important de privilégier les infusions et les décaféinés. Évitez les aliments trop sucrés car ils ont tendance à fatiguer votre organisme, comme le café.
BLACK DIAMOND Liquid Point GTX
« Le meilleur manteau de pluie léger de 2021. Performant dans toutes les conditions météorologiques, le Liquid Point GTX est incroyablement léger. La technologie Gore-Tex 2,5 couches avec Paclite garantit un haut degré de résistance aux intempéries et une bonne compressibilité.
Misez sur un modèle résistant à l'extérieur et chaud à l'intérieur ! A l'extérieur, votre parka doit être taillée dans un tissu très résistant (microtech, softshell ou autre matière) qui soit aussi imperméable ou, du moins, déperlant. Votre parka ne doit pas prendre l'eau à la moindre averse.
Il vous faudra un minimum de 3 couches. Une couche de base, une couche intermédiaire et une veste de ski et des salopettes résistantes à l'eau. Ajoutez des chaussettes de ski, des gants, des lunettes et un bonnet et vous serez prêt à affronter même les jours les plus froids sur les pistes.
La superposition de couches de vêtements reste un moyen efficace pour se protéger du froid, ainsi, un top plus une veste, une grande étole, un collant sous un pantalon sont de bonnes petites astuces pour lutter contre le froid, les sous gants sont aussi des petits accessoires essentiels...