Voici quelques-uns des sports pratiqués davantage par les femmes que par les hommes d'après une étude de l'Insee 1 : la gymnastique, la danse, la marche et la natation. Chez Ownsport, nous avons remarqué un engouement féminin tout particulier pour les activités comme le fitness, le yoga ou encore le Pilates.
Les plus fréquemment citées par les femmes sont la marche (notion de marche « ballade » distincte de la marche sportive), la natation, le vélo et la gymnastique (tableau 1). Ces trois premières activités sont également les plus signalées par les hommes.
Choisissez une activité que vous aimez, pas une qui plait aux autres ou est à la mode. Réfléchissez aux activités que vous avez déjà essayées ou vues pendant votre enfance, comme le vélo ou le basket-ball, la natation, et qui vous donnaient envie. Si c'est le cas, vous savez quel sport est fait pour vous.
Il existe une multitude de types de sports adaptés aux adolescents de 14 ans : Les sports d'équipe, tels que le football, le handball, le volley, le basket-ball, le rugby, et le hockey, sont parfaits pour ceux qui aiment l'esprit d'équipe et la compétition collective.
Des sports, tels que la natation adaptée, l'équitation thérapeutique, le handi-basket ou encore le rugby fauteuil, sont excellents pour développer la confiance en soi, les habiletés physiques, la vie sociale et le bien-être général.
Il est souvent conseillé d'orienter un enfant timide vers un sport d'équipe tel que le handball, le rugby, le basketball mais aussi l'aviron ou le water polo. La poursuite d'un objectif commun, la complémentarité des capacités de chacun et l'entraide peuvent l'aider à se sociabiliser.
Travailler son endurance : cyclisme, aviron, course à pied, natation. Accroître sa masse musculaire : musculation, gymnastique, planche à voile. Améliorer ses réflexes : tennis, squash, tennis de table, badminton. Se relaxer, et tonifier ses muscles : aquagym, yoga, taï-chi-chuan.
La natation, la musculation ou encore les exercices de Kegel figurent dans le top 5 des activités physiques les plus bénéfiques pour la santé. C'est ce que révèle une étude menée par la faculté d'Harvard, à Boston (États-Unis), et relayée par le magazine Madmoizelle.
8 à 12 ans: les sports individuels travaillant la coordination (tennis, athlétisme, danse, gym…), les sports de combat (Arts martiaux) et les sports collectifs (football, hand-ball, basket-ball…) constitueront un très bon choix.
Et la lumière fut : le jeu de paume
Finalement, pour que les femmes puissent enfin accéder pleinement au sport physique, il faut attendre le XIIIe siècle : le tournoi disparaît peu à peu, remplacé par un nouveau sport-phare, le jeu de paume, l'ancêtre de notre tennis.
A pratiquer: Jogging, roller, vélo. A éviter: Pratiquer après 20heures, surtout un sport qui vous oppose à un adversaire (squash, tennis, arts martiaux…). Exceptions: le yoga et le taï-chi, qui réclament peu d'adrénaline.
Les sports pratiqués entre 8 et 13 ans
Dès 8 ans, l'enfant est capable de coordonner ses mouvements et de les dissocier. Les sports de coordination et d'opposition, individuels ou collectifs peuvent être pratiqués comme le tennis, les arts martiaux, l'athlétisme, le football, le basket-ball ou encore le handball.
Posez-lui des questions sur ses motivations sportives, sur sa pratique, voire si elle habite à proximité de la salle. Restez dans le contexte de la salle sans être lourd, ne vous attardez pas trop et reprenez votre entraînement. Ce comportement « léger » permet une première accroche sans brusquerie.
“L'équitation est le sport le plus facile au monde”, Albert Voorn. Le vice-champion olympique Albert Voorn partage régulièrement sa méthode lors de stages.
La natation est le sport par excellence pour se muscler. Ce sport nécessite une tenue continue dans l'eau, ce qui sollicite l'ensemble des muscles du corps de manière simultanée. Pratiquer la natation permet donc un développement musculaire important, en plus de grandement améliorer votre force et votre endurance.
1- La marche et la course à pied
Vous pouvez les pratiquer de différentes manières (en salle ou en plein air). Ses effets sur votre forme physique et sur votre corps peuvent être visibles et se faire sentir à condition que vous les pratiquiez quotidiennement (30 minutes par jour).
La timidité peut s'expliquer par le tempérament d'un tout-petit. Le tempérament définit la manière dont un enfant réagit, s'adapte aux situations, gère ses émotions et entre en relation avec les autres. Dès la naissance, certains enfants montrent plus d'insécurité et sont plus sensibles à la nouveauté.
10Les activités les plus fréquemment pratiquées en club (plus de 70 % des sportifs) sont l'escrime, les sports de combat, les arts martiaux, l'athlétisme, la gymnastique, la danse et le basket-ball.
Elle rougit au moindre compliment, hésite avant de prendre la parole, évite de se faire remarquer. La fille timide n'aime pas trop être sur le devant de la scène. Souvent, elle pense que sa timidité est son pire défaut.