La natation est l'un des sports les plus recommandés pour le chant, particulièrement par son travail du souffle.
Concentration extérieure et intérieure. Les sports traditionnels, comme la natation, le tennis, le football et le basket-ball , ainsi que les cours de danse et d'aérobic, développent certainement l'endurance et une respiration forte et efficace – tout cela est également bon pour la voix.
Le sport peut vous aider à chanter plus haut, plus clairement, avec moins de tension et plus d'énergie et d'émotion . Si vous choisissez le bon type d’exercice au bon moment de la journée, vous vous sentirez détendu, lucide, revigoré et plus capable de faire face aux pressions de votre emploi du temps surchargé.
Une petite recette de gargarisme pour décongestionner et rincer la bouche, le fond de la gorge : 1/2 cuillère à café de bicarbonate de soude (ou 1 cuillère à café de gros sel) diluée dans de l'eau tiède/chaude mais pas bouillante. Gargarisez gentiment et recrachez, surtout n'avalez pas, c'est juste immonde comme goût.
Ainsi, pour éviter tout relents acides qui irritent mais peuvent aussi abîmer vos cordes vocales, il est important d'éviter ou de minimiser la consommation de jus d'orange et certains fruits, de plats épicés, de boissons gazeuses, les soupes à la crème ainsi que les produits trop salés et le chocolat car malgré ...
Eau tiède, miel et citron. C'est mon numéro un pour le soulagement vocal. J'ai toujours une tasse d'eau tiède avec du miel et du citron pendant que j'enseigne et chante tout au long de la journée. La fonction musculaire de votre gorge peut être inhibée par de l'eau très froide, c'est pourquoi l'eau tiède (mais pas chaude) est préférable.
La caféine est considérée comme un agent déshydratant systémique avec des effets négatifs sur la qualité vocale.
La marche reste l'exercice le plus recommandé aux chanteurs . Maintenez un rythme suffisamment soutenu pour atteindre votre zone d’entraînement. La natation a été considérée comme le meilleur exercice complet pour les chanteurs ; cependant, de nombreuses personnes développent des problèmes de sinus ou d’oreilles en nageant. Faites également attention à ne pas vous surentraîner.
Un entraînement quotidien de votre voix renforcera vos cordes vocales, améliorera votre gamme vocale et développera un meilleur ton vocal . Vous devez vous entraîner à chanter au moins trente minutes par jour (en vous assurant de faire d'abord vos échauffements). Si vous n'avez pas de routine quotidienne, travaillez avec votre coach vocal pour en créer une pour vous.
Cardio élève votre capacité pulmonaire à prendre des respirations plus profondes naturellement. Cela vous aide à prolonger vos respirations, ce qui est important pour retenir une note vocale plus longtemps. Des respirations plus profondes donnent également à votre voix un meilleur soutien pour les phrases compliquées que vous devrez exécuter.
Courir ou marcher ne fera qu'améliorer votre capacité pulmonaire et votre endurance, ce qui vous aidera à contrôler votre air lorsque vous chantez . Votre technique vocale est une tout autre affaire, qui n'a rien à voir avec votre forme physique autre que votre capacité à contrôler votre air.
There are all kinds of exercises you can do to strengthen your singing voice, but cardio and physical exercise offers the following benefits in particular: Increases breath stamina. Improves cardiovascular strength and endurance. Improves muscles tone.
Nager pour améliorer la capacité cardiovasculaire
Avant un spectacle, une séance de natation vigoureuse d'environ 30 minutes calme vos nerfs, pompe de l'air dans vos poumons et augmente le niveau d'endorphines dans votre corps, raisons qui font de la natation le meilleur sport pour un chanteur.
Même si un verre d'eau glacée froide peut sembler agréable et rafraîchissant, il est en fait préférable de boire de l'eau à température ambiante avant de chanter. L'eau aide à garder vos cordes vocales hydratées et réduit le risque de tension ou de blessure.
Des aliments comme le poulet rôti ou le poisson cuit au four ou encore le seitan, les lentilles et le tofu sont de bons aliments pour le chant car ce sont des sources de protéines maigres, qui sont essentielles pour avoir de l'énergie et se sentir rassasié pendant de longues périodes, surtout si le chanteur a un long ...
Pendant ce temps, les citrons sont des mucolytiques naturels, ce qui signifie qu’ils produisent beaucoup de mucus fin qui vous aide à développer une belle voix naturelle et chantante. Attention cependant à sucer un citron ! Non diluée, l'acidité d'un citron peut corroder l'émail des dents, ce qui peut causer de nombreux problèmes de chant par la suite.
Essayez de l'eau fraîche et claire .
Boire beaucoup d’eau aide toujours à lubrifier vos cordes vocales.
De nombreux chanteurs pensent que les pastilles contre la toux sont un excellent moyen de lubrifier leurs cordes vocales , et oui, c'est ce que l'on peut ressentir puisque leur saveur donne un coup de fouet aux glandes salivaires. Mais voici le problème : si la pastille contre la toux contient du menthol, elle a en fait l'effet inverse car le menthol est un agent desséchant.
Voici quelques remèdes que vous pouvez utiliser pour vous éclaircir la gorge avant de chanter : Remèdes naturels : Le miel et le citron peuvent aider à apaiser votre gorge et vos cordes vocales, réduisant ainsi l'inflammation et l'irritation. Se gargariser avec de l'eau salée ou boire de l'eau tiède peut également aider à vous éclaircir la gorge et à hydrater vos cordes vocales.
Le bicarbonate de soude
Autre solution efficace, on mélange une cuillère à café de Bicarbonate de Soude alimentaire et une cuillère à café de jus de citron dans un bol d'eau tiède, et on se fait des petits gargarismes tous les jours jusqu'à retrouver sa voix !
S'étirer en joignant ses mains et en les poussant vers le ciel. Vous pouvez aussi orienter votre corps dans différents sens et ainsi solliciter tout le tronc. Faire rouler ses épaules vers l'arrière puis vers l'avant et répéter le mouvement. Faire des ronds avec sa tête, dans un sens, puis dans l'autre.
On privilégie les aliments alcalinisants (légumes verts, pomme-de-terre, avocat, banane, amandes…) Bien-sûr, on évite les boissons gazeuses et trop sucrées comme les sodas car le sucre va assécher votre palais et les bulles vont irritées votre gorge.