Diminuez la quantité de boisson, et évitez notamment le café, l'alcool, les jus d'orange ou de tomate, le vinaigre, le citron à Ils irritent la muqueuse œsophagienne et peuvent favoriser le RGO. Diminuez aussi les aliments à gros volume (soupe).
Marcher après un repas diminue le risque de reflux, de même que mâchouiller un chewing-gum. Pour limiter le risque de reflux gastro-oesophagien, voici quelques conseils.
- L 'activité physique entraîne aussi des altérations de la motricité entre l'œsophage et le corps de l'estomac. Par exemple, la pression moyenne de l'œsophage et sa contractilité sont plus faibles chez des cyclistes bien entraînés au moment de l'effort. - Le remplissage gastrique est ralenti pour les efforts internes.
On y apprend que le miel peut avoir un effet « barrière » et aiderait à limiter les reflux gastriques. Le miel aurait des propriétés digestives. C'est un remède naturel qui aiderait à la digestion et à la stimulation de l'estomac.
L'effort physique et une forme de nourriture inhabituelle déséquilibrent le microcosme de l'estomac, ce qui peut s'exprimer de différentes manières: reflux gastrique, brûlures d'estomac, douleurs pectorales, nausées, voire vomissements.
Les produits laitiers
Contrairement aux idées reçues, certains produits laitiers n'empêchent pas une bonne digestion et permettent alors d'éviter les brûlures d'estomac. Les yaourts et les fromages à pâte cuite (gruyère, emmental, cantal, …) sont généralement bien tolérés.
Les substances qui irritent l'estomac ou élèvent l'acidité gastrique, tels certains aliments et breuvages, les antibiotiques, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (acide acétylsalicylique/Aspirine®, ibuprofène/Advil®, Motrin®), certains médicaments, dont ceux contre l'ostéoporose, et des suppléments (fer, potassium) ...
Pansement gastrique : médicaments ou alimentation ? Pour traiter le reflux, les thérapeutes recommandent souvent l'usage d'antiacides. De nombreux médicaments de ce genre sont commercialisés sur le marché. Ce sont notamment le Phosphalugel, le Maalox ou le Gaviscon.
La principale prévention repose sur des règles hygiénodiététiques: éviter les repas trop copieux et gras, l'abus d'alcool, de café et de boissons gazeuses. Pour dormir, la position inclinée, en installant par exemple des cales sous les pieds de la tête de lit, est aussi une solution simple mais efficace.
Selon les spécialistes, le stress est l'une des causes les plus courantes des reflux gastriques. Car sa manifestation diminue le tonus musculaire du sphincter inférieur de l'œsophage. Le stress fragilise également la paroi œsophagienne qui devient alors beaucoup plus sensible à l'acidité.
Un smoothie de fruits et de légumes
Si vous êtes sujets aux brûlures d'estomac ou aux reflux acides misez sur : Des légumes, comme le brocoli, le céleri et les champignons. Des fruits, comme la banane. Évitez en revanche les aliments acides tels que les oranges et les citrons.
Le jus de citron frais (dilué dans une tasse d'eau chaude, à consommer à jeun). Le bicarbonate de soude (une cuillère à soupe dans une demi-tasse d'eau). Le vinaigre de cidre (1 à 2 cuillères à café chaque jour, mélangé dans le thé). La camomille ou la menthe peuvent aider à réduire les symptômes de reflux acide.
Bicarbonate de sodium (bicarbonate de soude) : Puisque le bicarbonate de soude est alcalin et peut généralement être consommé sans danger, il est un bon candidat pour neutraliser l'acide.
Efficace contre les brûlures d'estomac
Fruit de la famille des alcalins, la banane est également très puissante pour soulager instantanément le reflux gastrique (acides) et les brûlures d'estomac.
Le cancer de l'estomac touche plus souvent les personnes âgées (65 ans et plus) et les hommes représentent 2/3 des nouveaux cas en 2012.
« Si l'on souffre depuis peu de temps, de reflux gastrique, de brûlure d'estomac, de difficulté à digérer ou à avaler, de diarrhées ou de constipation, ou si des traces de sang sont présentes dans les selles : il faut absolument consulter son médecin de famille.
Évitez donc les viandes grasses, les fromages entiers, les pâtisseries, les charcuteries, etc. Les aliments acides et/ou épicés devraient également être peu consommés. Ils ont tendance à augmenter l'acidité déjà produite par l'estomac et à enflammer davantage les parois de l'œsophage.
La charcuterie
Les protéines animales sont plus lentes à digérer. Quand il s'agit de charcuterie, c'est encore plus lourd pour l'estomac. En effet, ces produits sont très riches en graisse ce qui n'arrange rien.
Les éructations sont causées par l'accumulation d'air dans l'estomac au moment de la déglutition : en mangeant ou en buvant trop rapidement. en parlant pendant que vous mangez. en mâchant un chewing-gum.
Comment se manifeste l'aérophagie ? Inconforts abdominaux, ballonnements ou gonflements de la ceinture abdominale, sensations d'être plus serré dans ses vêtements, gênes intestinales, éructations (rots) ou flatulences (gaz) sont les signes les plus courants.
L'hernie hiatale se soigne par la médecine douce, les médicaments, ou avec une opération chirurgicale, notamment pour la hernie de type 2, par roulement. Pour la hernie de type 1, par glissement, le médecin va proposer un traitement adapté aux symptômes du patient, comme les brûlures d'estomac.