Boire un verre d'eau tiède - idéalement à température du corps humain – aide à chasser les acides et toxines accumulés dans l'estomac et les intestins durant la nuit. Cette eau aide par ailleurs à réveiller le système digestif...
Boire un verre d'eau à température ambiante permet d'éliminer rapidement les acides et toxines accumulés dans les différents organes, notamment le foie, les reins et les intestins.
Boire de l'eau le matin permet d'être plus réveillé dans la journée et donne de l'énergie car lorsque que vous dormez, votre corps se déshydrate.
Boire de l'eau chaude le matin, à jeun, accélère le métabolisme et permet à notre organisme de brûler plus de calories. Ce rituel matinal vous permettra en plus d'éliminer les toxines à l'origine, entre autres, du vieillissement prématuré des cellules. Après avoir bu de l'eau chaude, la température corporelle augmente.
Alors, eau froide ou tiède? D'abord, l'eau froide ralentit la digestion parce qu'elle contribue à solidifier les graisses contenues dans la nourriture. Au contraire, l'eau à la température ambiante aide à digérer les aliments plus rapidement et à prévenir la constipation en étant mieux absorbé par le système digestif.
Les bienfaits d'une eau citronnée au réveil
Il est reconnu pour stimuler le système immunitaire et pour son action anti-bactérienne.
Si on boit très chaud, nos capteurs internes vont dire à notre corps de transpirer plus pour équilibrer la température. Et là on risque la déshydratation. Le mieux, c'est de prendre une boisson tiède, ou un peu fraîche (environ 12 à 14°), ou encore un thé qui a eu le temps de refroidir.
Le sommeil REM est essentiel pour le traitement émotionnel, la consolidation de la mémoire et la régulation de l'humeur. Or, si vous consommez trop d'eau durant la nuit, votre sommeil REM peut être affecté, car les réveils nocturnes peuvent le fragmenter. Le temps passé en phase de sommeil REM sera alors réduit.
Boire de l'eau tout au long de la journée pour éviter les réveils nocturnes. Au lieu de boire de l'eau juste avant de vous coucher, privilégiez une consommation régulière la journée afin de ne pas vous sentir déshydratée à l'heure de vous mettre au lit.
L'eau citronnée permet de faire le plein de bonnes choses. Attention toutefois à la température de l'eau, ainsi qu'aux idées reçues ! On conseille souvent de boire un verre d'eau tiède avec du jus de citron le matin à jeun pour ses vertus stimulantes, digestives ou détox.
"De façon globale, lorsqu'on veut ingérer quelque chose, il vaut mieux être en position assise parce que tous les muscles sont relâchés", précise Nina Cohen-Koubi. Et d'ajouter : "Cela favorise une meilleure absorption de l'eau, mais aussi des aliments pour permettre une meilleure digestion."
Pour être sûr de maintenir un bon niveau d'hydratation, il faut donc boire régulièrement, sans attendre la soif, au saut du lit, à table, entre les repas.
Il est naturel d'avoir envie de boire le soir ou la nuit avant le coucher : c'est un automatisme provoqué par la vasopressine qui évite la déshydratation nocturne. Mais boire de l'eau en trop grande quantité peut avoir un impact direct sur la qualité du sommeil.
Des marques comme Volvic, Vittel, Cora et Cristaline présenteraient des traces de pesticides selon le site lesechos qui cite "60 millions de consommateurs". Enfin, le goût de l'eau joue un rôle important dans le choix de la meilleure eau en bouteille.
Le citron est un excellent moyen de réguler naturellement le pH de l'organisme. De ce fait, il aide à limiter les douleurs et les problèmes de digestion tels que les ballonnements, les indigestions, les constipations ou encore les remontées acides. Par ailleurs, le citron favorise la production de bile.
Le matin au réveil, le corps est déshydraté. Commencer la journée en buvant un verre d'eau est fortement recommandé. Le premier geste à faire en sortant du lit est de boire un berre d'eau. Cette habitude à prendre a plusieurs vertus pour l'organisme.
Mauvaise alimentation, troubles de la respiration ou stress... Plusieurs facteurs pourraient expliquer votre soif nocturne. Afin de limiter votre besoin de boire la nuit, il est nécessaire que vous soyez hydraté mais pas submergé au moment du coucher non plus.
Boire de l'eau avant de dormir c'est très important.
Vous pouvez également vous tourner vers des boissons à base d'eau chaude comme les tisanes ou le thé par exemple. On retrouve la tisane gingembre citron qui est très recommandé pour détoxifier le corps et aider à avoir un bon système immunitaire.
Il faut veiller à ce que son niveau d'hydratation durant la journée soit correct afin de garantir une bonne nuit de sommeil. « En général, il est préférable de viser un état d'hydratation pendant l'éveil et de modifier votre apport hydrique avant de dormir si vous souffrez ou non de nycturie », explique le Dr Potter.
Buvez par petites gorgées l'équivalent d'1 grand verre d'eau. Buvez 1 verre d'eau avant d'aller vous coucher pour permettre à votre corps de rester bien hydraté pendant la nuit et de prévenir la déshydratation. La nuit, on perd facilement l'équivalent d'un grand verre d'eau, voire plus s'il fait très chaud.
Pressez un demi-citron dans un verre d'eau chaude ou tiède et buvez le mélange dès le petit matin pour activer la combustion des graisses abdominales. Cette recette agit comme coupe-faim naturel, ce qui vous évite le grignotage.
En résumé, boire 3 litres d'eau par jour peut considérablement améliorer votre santé et votre bien-être. L'eau joue un rôle vital dans la digestion, l'élimination des toxines, la régulation de la température corporelle et l'amélioration des performances physiques et cognitives.
Il est également recommandé de boire au moins 1,5 à 2 litres d'eau par jour pour une hydratation optimale et pour aider à maintenir une tension artérielle saine.
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