La majorité des joueurs de la NBA ont des détentes verticales de 65 à 90 centimètres.
Il s'agit de l'espace nécessaire entre le haut de tes doigts et l'arceau pour pouvoir dunker correctement. En moyenne, on compte 15 cm et la variation est de + ou - 5 cm.
Mais Keon Johnson (1m96), coéquipier d'Yves Pons à Tennessee, a pulvérisé ce record puisque sa détente a été mesurée à 1.22 mètre !
Généralement, et c'est très subjectif, une détente verticale de 40 cm ou plus est considérée comme bonne (mais attention, la personne qui fait 1,85 m aura plus de facilité à faire 40 cm qu'une personne d'1,60 m !).
S'il est bien évidemment doté de qualités athlétiques hors du commun, Tyler Currie rappelle qu'il n'est pas impossible de dunker avec la manière lorsque l'on mesure 1m80.
Une détente exceptionnelle, un hang time de l'autre monde, Morant est sans aucun doute le joueur le plus spectaculaire du circuit. Par ailleurs, les Grizzlies l'ont emporté 130 à 112 face aux Pacers. Morant a signé 23 points, 10 passes décisives et 3 rebonds en 25 minutes de temps de jeu.
Pour faire simple, si vous jouez intérieur, vous allez utiliser les mêmes qualités pour le dunk que pour les rebonds et les contres. À savoir, votre position proche du cercle, votre taille, la longueur de vos bras et une détente très verticale où vous sautez en prenant appui avec les deux pieds en même temps.
Un autre record a été établi par les Marocains et un joueur en particulier. Pour inscrire son but sur la sortie manquée de Diogo Costa, Youssef En-Nesyri s'est élevé à plus de 2,78 m de haut. Il est ainsi devenu le buteur avec la plus grande détente sur une réalisation. Un record détenu jusqu'ici par…
Mercredi, Keon Johnson s'est emparé d'un officieux record du monde avec 1m22 de détente ! L'ancien record datait de 2001, et il appartenait à Kenny Gregory avec 1m16 de détente.
Répète l'exercice en essayant d'atteindre la marque à chaque saut pendant environ 30 secondes à 1 minute. Fais une pause de 30 secondes à 1 minute pour récupérer, puis répète l'exercice pour un total de 3 à 5 séries. Cet exercice est un excellent moyen d'améliorer ta détente et ta capacité à sauter plus haut.
NBA – Incroyable, Ja Morant saute 1m60 à la seule force de ses jambes ! (vidéo) Joueur parmi les plus athlétiques et les plus excitants de la ligue, Ja Morant possède des capacités physiques extraordinaires.
Vous avez un Kobe à 1m98 avec 96,5 cm de détente sèche, une éthique de travail d'un homme qui ressemble à une machine, une intelligence de jeu digne d'un pur génie, la confiance d'un homme qui a dirigé la planète. Ce genre de personnes n'arrivent que tous les dix ans, Floyd Mayweather, Jerry Rice, Michael Johnson. »
Pour améliorer sa détente verticale, il est important de travailler à la fois la force musculaire, la vitesse et la technique de saut. Les exercices qui peuvent aider à améliorer la force musculaire comprennent les squats, les fentes, les sauts en boîte et les exercices de saut avec poids.
Pour améliorer sa détente verticale de 20 cm au moins, que ce soit pour les mollets, les quadriceps ou les fessiers il faut choisir le programme développant l'explosivité des jambes souvent appelé force explosive des membres inférieurs.
C'est primordial d'écouter son corps. Toujours bien s'échauffer 20 minutes avant toutes séances (plyo/saut ou poids). Faire des étirements pendant l'échauffement, pour tester son corps. Échauffer ses genoux avec des isométries (des poses longues avec le poids du corps).
La détente est une composante essentielle du basket-ball. Elle permet aux joueurs de sauter plus haut pour attraper des rebonds, dunker ou bloquer des tirs. Il existe de nombreux exercices qui peuvent aider à améliorer sa détente.
Les records du monde du saut en hauteur sont actuellement détenus par le Cubain Javier Sotomayor qui franchit une barre à 2,45 m le 27 juillet 1993 lors du meeting de Salamanque en Espagne, et par la Bulgare Stefka Kostadinova, créditée de 2,09 m le 30 août 1987 lors des championnats du monde de Rome, en Italie.
La NBA, une ligue de grands
On voit donc que la taille moyenne n'est jamais descendue sous 1m92, qu'elle est montée jusqu'à flirter avec les 2m de façon régulière entre 1985 et 2010, et qu'elle redescend depuis, s'affichant à 1m98 la saison dernière.
Top 5 des joueurs NBA les plus petits de l'histoire : oui, on peut mesurer 1m60 et faire carrière. Le cliché veut que pour jouer au basket, et encore plus en NBA… il faut être grand. Minimum 2 mètres, sinon c'est compliqué. Certains ont pourtant refusé que leur taille les prive de leur rêve et y ont quand même cru.
Evidemment parmi les muscles qui permettent de sauter plus haut se trouvent ceux des jambes: quadriceps (au niveau des cuisses), fessiers, mollets…
Les exercices d'entraînement typiques pour sauter plus haut sont les sauts en hauteur et les sauts, mais il existe également des exercices de plyométrie supérieurs tels que les push-ups claquants. En général, les exercices de plyométrie sont rapides, explosifs et intenses.
NBA – Le meneur des Grizzlies a déclaré qu'il ne participerait probablement jamais au concours de dunks, égratignant au passage les choix du jury ces deux dernières années. Ja Morant a été clair sur le « Slam Dunk Contest » qu'il n'envisage pas de faire un jour.
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