Le genou représenterait notre capacité à plier, à s'incliner. Des difficultés relationnelles, le fait de ne pas réussir à lâcher-prise, etc.
Pour vous soulager localement, vous pouvez masser votre articulation doucement jusqu'à deux fois par jour avec de l'huile d'olive. Elle a des propriétés anti-inflammatoire et stimule la circulation. La poche de glace peut également réduire la douleur et faire dégonfler l'articulation.
Mettez votre genou au repos en évitant tout appui sur la jambe concernée. Refroidissez votre genou avec de l'eau fraîche ou de la glace pour diminuer l'inflammation. Ne mettez pas la glace directement sur la peau pour éviter la sensation de « brûlure » provoquée par le froid.
Le creux du genou, aussi appelé creux poplité, est la zone creuse située derrière l'articulation du genou.
L'arthrose
En général, lorsque vous souffrez d'arthrose au niveau du genou, la douleur s'intensifie lors du mouvement et se calme au repos. Mais chez certains dormeurs, durant la nuit, certaines douleurs retentissent malheureusement également durant la nuit.
Les douleurs du ou des genoux, ou gonalgies, sont un symptôme très courant. Elles peuvent survenir brutalement après un traumatisme, comme une fracture ou une entorse. Dans les autres cas, elles apparaissent plus progressivement et ont une cause mécanique ou inflammatoire.
Les ligaments
Des lésions ligamentaires peuvent donc être responsables de douleurs du genou en flexion. Elles sont provoquées dans la majorité des cas par des traumatismes. Les ligaments concernés par les douleurs genoux pliés sont les ligaments croisés et les ligaments latéraux.
Mal derrière le genou
Si vous avez une douleur derrière le genou lors de l'activité sportive vous pouvez souffrir des ischio-jambiers ou du triceps sural. Dans le cas d'une douleur derrière la cuisse remontant dans la fesse, les ischio-jambiers sont surement lésés.
De chaque côté du corps, le nerf sciatique chemine à partir de la partie inférieure du rachis, en passant derrière l'articulation de la hanche, à travers la fesse, jusqu'à l'arrière du genou. Là, il se divise en plusieurs branches qui continuent vers le pied.
Le creux poplité : se situe à l'arrière du genou. Cette zone est à masser avec douceur, un toucher trop appuyé est inadéquat en raison de la présence d'un dense réseau veineux et de ligaments.
Étirer votre mollet contre un mur. Vous servir d'une balle de tennis, coincée à l'arrière de votre genou en position assise. Étirer vos hanches et vos quadriceps en plaçant un genou au sol, avant d'attraper la cheville et de la tirer vers votre fesse.
Le yaourt de savoie est riche en calcium, magnésium et vitamine D, ces nutriments sont importants pour la santé des os et des articulations. Le calcium et le magnésium aident à prévenir l'arthrose en réduisant l'inflammation des articulations.
La banane suscite beaucoup d'intérêt chez les personnes atteintes d'arthrose. Effectivement, les fruits alcalinisants dont la banane participe au bon rétablissement de l'équilibre acido-basique dans l'organisme et d'autant plus au niveau du cartilage.
Ainsi, dans les aliments contre l'arthrose, citons tous ceux qui sont riches en antioxydants : fruits (notamment les baies, les agrumes, les cerises et les dattes), légumes (les crucifères, les poivrons, les artichauts, le céleri, les épinards, etc.), légumineuses, noix et graines.
Quel sport quand on est fragile du genou ? Manuel conseille de se préserver avec des sports en décharge, comme la natation, l'aquajogging ou le vélo. Il préconise également des activités d'assouplissements et de renforcement musculaire doux.
Symptômes, douleur et rougeur de la tendinite au genou
Une faiblesse des tendons du genou qui vous donne plus de mal à bouger le genou ; La sensation d'un craquement dans le genou lorsque vous le mettez en mouvement ; Le gonflement de votre genou avec parfois une rougeur et une sensation de chaleur.
VoltarenSpé 1% Gel est indiqué en traitement symptomatique des poussées douloureuses de l'arthrose après au moins un avis médical.
Commencez allongé sur le côté gauche avec les genoux légèrement fléchis. Levez le genou droit en maintenant la jambe gauche au sol et les pieds joints. Maintenez pendant 5 à 10 secondes. Relâchez puis recommencez 10 fois de chaque côté.
Les exercices de renforcement
Assoyez-vous sur une chaise avec les talons reposant au sol en appui sur les pattes de la chaise. Sans mouvement visible, tentez de fléchir les genoux et de glisser les talons vers l'arrière. Cet exercice est réalisé plus facilement sur un sol qui n'est pas lisse.
Myrtilles, cerises, framboises, baies de goji… Tous ces fruits rouges contiennent des anthocyanes, des pigments naturels auxquels ils doivent leur couleur et qui agissent comme de puissants antioxydants.
Voltaflex® est ainsi un nouveau médicament d'automédication, dont le principe actif est le chlorhydrate de glucosamine. Il est indiqué dans le soulagement des symptômes de l'arthrose légère à modérée du genou, en particulier la douleur.
La consommation de fromages et produits laitiers entiers semblent être reliée à un risque plus faible de développer de l'arthrose du genou. Ceci ne se confirme pas avec la consommation de lait. La consommation de produits laitiers pourrait augmenter l'inflammation chronique.