Les peaux sèches réagissent avec reconnaissance à une alimentation consciente: les aliments contenant du bêtacarotène, du zinc et de la vitamine H, qui est la vitamine de la peau, ainsi que des acides gras Oméga-3 et Oméga-6 renforcent de l'intérieur la barrière lipidique.
Les vitamines B5 et E sont essentielles pour avoir une peau bien hydratée. La vitamine E se trouve dans les huiles végétales et les graines et la vitamine B5 dans les champignons (particulièrement le shiitaké), les algues et le jus d'herbe.
La vitamine B5 pour une bonne hydratation de la peau
La vitamine B5, connue sous le nom d'acide pantothénique, est la plus recommandée pour une bonne hydratation de la peau. Elle est en mesure de réparer les peaux les plus sèches.
Les solutions pour réparer la peau sèche. Pour restaurer la barrière lipidique, les dermatologues recommandent de choisir des produits lavants doux – gel lavant, savon surgras, syndets ou huile lavante – pour limiter le dessèchement et hydrater la peau tout en se douchant.
La vitamine E (tocophérol)
Les programmes anti-âge qui incluent le tocophérol agissent sur le vieillissement de la peau. À dose importante, la vitamine E a même une action "réparatrice" : elle aide à réduire les dommages photo-induits, les rides, et à améliorer la texture de la peau.
Il régule la production de sébum, ce qui évite d'obstruer les pores et permet à la peau de respirer. Étant aussi un antioxydant puissant, le zinc renforce les défenses naturelles de l'épiderme pour neutraliser les radicaux libres et préserver les cellules du stress oxydatif et ainsi du vieillissement.
Une hygiène corporelle trop intensive : les bains chauds et les savons éliminent la pellicule de gras protectrice. La manipulation fréquente de produits ménagers (au niveau des mains). Une alimentation pauvre en acides gras essentiels ou en zinc. Des facteurs hormonaux : puberté, grossesse, ménopause.
La vitamine E est nourrissante
Particulièrement conseillée pour les peaux sèches, il suffit d'appliquer l'huile directement sur la peau, ou d'en mélanger quelques gouttes à sa crème de nuit pour se réveiller avec un teint radieux et hydraté.
Quels sont les fruits les plus riches en vitamine E ? Les noisettes et les amandes sont particulièrement riches en vitamine E (15 mg et 20mg pour 100g). Une poignée d'amandes couvre près de 70% du besoin quotidien en vitamine E.
La vitamine B12 aide à réguler la production de pigment dans la peau, aidant à prévenir les taches brunes et la pigmentation. Elle booste le métabolisme et le détoxifie tout en raffermissant la peau.
Mélanger 100 g de gros sel marin + 2 cuillerées à soupe d'huile d'olive + 5 gouttes d'huile essentielle de lavande ou de citron. Frotter sur la peau mouillée avec des mouvements circulaires. Bien rincer sous la douche.
De manière générale et pour tout type de peau, les pertes en eau sont le premier facteur d'assèchement et de déshydrations de la peau. Pour un adulte, il est conseillé de boire environ 2L d'eau par jour pour maintenir son corps et sa peau hydrates.
Pour une meilleure hydratation, les huiles les plus utilisées sont l'huile d'amande douce, l'huile de coco, l'huile d'argan, l'huile de jojoba et l'huile d'olive.
Huile végétale d'Avocat :
Protectrice et nourrissante, l'huile végétale d'Avocat est idéale pour assouplir la peau et lui redonner de l'élasticité. Elle est ainsi parfaite pour prendre soin de la peau en prévention des vergetures ou bien pour aider à les atténuer.
Il suffit de consommer des huiles végétales, notamment de l'huile d'olive ou de colza, des épinards, des oléagineux comme les amandes, les cacahuètes et les noisettes, et de l'avocat.
La noix de cajou remporte la palme des oléagineux en matière de teneur en zinc. 100g de noix de cajou apportent 5,4 à 5,6mg de zinc. Les noix de pécan sont également une bonne source de zinc avec 4,6 mg de zinc pour 100g.
Les aliments les plus riches (mis à part les huîtres), sont les abats, la viande rouge, le pain complet et les oeufs. Les huîtres restent l'aliment le plus riche en zinc en proportion et surtout il y est particulièrement assimilable.
Les symptômes d'une carence en zinc
La sécheresse cutanée et la desquamation de la peau ainsi que des ongles cassants et des cheveux fins peuvent alerter, de même qu'une mauvaise cicatrisation et des maladies inflammatoires de la peau comme l'acné et l'eczéma.
Le collagène est une protéine structurale qui assure la résistance de notre peau à l'étirement, à l'instar de l'élastine qui lui confère essentiellement sa souplesse. Le rôle du collagène place cette protéine au premier rang des substances indispensables contre les rides et le vieillissement de la peau.