Le miel et cannelle : un remède naturel contre le cholestérol.
Les plantes qui aident à réduire le cholestérol
1. L'ail : L'ail est connu pour ses propriétés cardio-protectrices. Des études ont montré que la consommation régulière d'ail peut aider à réduire le taux de cholestérol LDL et à augmenter le taux de cholestérol HDL.
Sur la glycémie et la cholestérolémie : la Cannelle est reconnue pour être hypoglycémiante (diminue le taux de glucose dans le sang) et hypocholestérolémiante (diminue le taux de cholestérol dans le sang).
Bienfaits du thé contre le cholestérol
Le thé est une solution naturelle reconnue pour aider à revenir à un taux normal de cholestérol. Plus particulièrement, le thé Pu-erh Hao Ling® grâce à sa richesse en catéchines et en polyphénols aide à réguler les taux de mauvais et de bon cholestérol.
Les légumes pour lutter contre le cholestérol. Les légumineuses et légumes tels que les lentilles, les pois chiches, les pois, les aubergines et les haricots sont sources de protéines et de fibres pouvant réduire le taux de cholestérol LDL.
Les fibres : Le citron est particulièrement riche en fibres. C'est dans sa peau et dans la partie entre l'écorce et la pulpe que l'on trouve le plus de fibres solubles, qui permettent une baisse du cholestérol et l'amélioration du transit intestinal.
Tout d'abord, la consommation de l'eau alcaline permet de réduire les taux sanguins de cholestérol, de glucose et de triglycéride, tout en améliorant le fonctionnement métabolique. En outre, il assure une bonne protection contre les dégâts oxydants aux cellules pancréatiques.
D'après une étude réalisée sur 33 personnes, les composés phénoliques contenus dans le thym auraient un effet bénéfique sur le taux de cholestérol et donc sur les maladies cardiovasculaires, en régulant l'expression des principaux régulateurs du cholestérol (capacité des HDL à réduire le cholestérol) (Farràs, 2019).
Pour prévenir le risque de développer ces maladies et maintenir un bon taux de cholestérol, le miel est un allié de choix. Riche en antioxydants, il aide à diminuer le mauvais cholestérol et les triglycérides. Voilà encore une bonne raison de consommer ce formidable produit de la ruche.
Il existe peu de preuves que la cannelle puisse réduire votre taux de cholestérol, c'est pourquoi la cannelle n'est pas recommandée pour traiter l'hypercholestérolémie . Bien que certains effets hypocholestérolémiants aient été observés dans des études animales, il existe peu de preuves que cela s'applique aux humains. La plupart des essais n’ont montré aucun effet sur le cholestérol sanguin.
Comme nous le savons, l’hypercholestérolémie est causée par l’accumulation de mauvaises graisses dans les vaisseaux sanguins, boire de l’eau chaude est une solution très efficace à ce problème . Avoir régulièrement de l’eau chaude aide à contrôler le profil lipidique et empêche les graisses de s’accumuler dans les artères. L'eau chaude augmente rapidement le liquide sanguin.
Pourquoi ai-je un taux de cholestérol élevé malgré une alimentation saine? Bien que l'alimentation joue un rôle crucial dans le taux de cholestérol, d'autres facteurs tels que la génétique, le mode de vie et certaines conditions médicales peuvent également influencer les niveaux de cholestérol.
Gingembre. Une étude de 2014 a montré que le gingembre peut réduire vos taux de cholestérol total et de triglycérides , tandis qu'une étude de 2008 a montré qu'il peut réduire les taux de cholestérol LDL et augmenter le cholestérol HDL. Vous pouvez ajouter du gingembre cru à vos aliments ou le prendre sous forme de supplément ou de poudre.
Des échanges simples. Il existe de nombreux échanges que vous pouvez effectuer pour améliorer votre taux de cholestérol. Pour manger davantage d'aliments sains pour le cœur, essayez de passer du beurre à l'huile d'olive, des croustilles aux noix nature, du pain blanc au pain de grains entiers ou choisissez des produits laitiers faibles en gras au lieu des versions riches en matières grasses .
Les vertus du curcuma sur le cholestérol
L'épice, à raison d'une cuillerée à café par jour mélangée à de l'huile d'olive et du poivre, réduit les niveaux de cholestérol et accroît celui du bon cholestérol (le HDL).
Il est donc recommandé de ne pas dépasser 3 tasses de tisane de thym par jour. Pour conclure, la tisane de thym est une infusion naturelle aux nombreux bienfaits. Elle peut vous aider à soulager vos maux hivernaux, à fortifier votre système immunitaire et à améliorer votre digestion.
Optez pour des fromages pauvres en graisses comme le fromage de chèvre. « Si vous avez du cholestérol, il est préférable d'opter pour des fromages pauvres en graisses, comme les fromages de chèvre ou de brebis, préconise Raphaël Gruman. Ils sont moins gras donc moins riches en cholestérol.
Le pain complet, plus riche en fibres est davantage conseillé pour les personnes souffrant d'hypercholestérolémie.
Saviez-vous que l'avocat figure parmi les aliments anti-cholestérol ? Vous pouvez donc servir sans problème un délicieux guacamole maison à base d'avocat bien mûr, de tomate, de coriandre, d'oignon jaune, de jus de citron vert, d'un peu de piment et de sel.
Des études ont démontré l'effet positif de sa consommation durant les repas sur la coagulation sanguine et les lipides. Ainsi, le vin rouge semble diminuer l'oxydation du «mauvais cholestérol», cause principale de la formation de la plaque d'athérome.
On privilégiera le lait ½ écrémé, les yaourts natures (vache comme chèvre), les fromages blancs 0 ou 20 % de matières grasses et on limitera le lait entier et ses dérivés.
Peut équilibrer le cholestérol
Des études animales suggèrent que le vinaigre de cidre de pomme peut améliorer les triglycérides sanguins, le cholestérol et la tension artérielle .
L'effet de l'ail sur la diminution du cholestérol est variable, mais des études ont démontré qu'il réduit le taux de cholestérol total et le taux de cholestérol à lipoprotéines de basse densité (LDL), ou mauvais cholestérol, probablement suffisamment pour réduire de manière significative le risque de problèmes ...