Enfin, les crampes peuvent être liées à d'autres affections susceptibles de les provoquer, telles que le les troubles artériels circulatoires dans les membres inférieurs (claudication intermittente), le diabète, la sclérose en plaques, la poliomyélite ou encore la maladie de Parkinson.
Certaines circonstances ou maladies favorisent la survenue de crampes. Parmi celles-ci : la déshydratation (en cas de transpiration abondante, par exemple) ; la prise de certains médicaments ( diurétiques , laxatifs, certains traitements visant à faire baisser le cholestérol sanguin ou contre l'ostéoporose…).
Les personnes présentant des crampes musculaires doivent consulter un médecin dès que possible si elles sont également alcooliques, présentent une faiblesse soudaine ou une perte de sensibilité, ou des symptômes sévères ou si elles ont perdu des liquides organiques (par exemple, en vomissant, par une diarrhée ou une ...
La plupart du temps, les crampes musculaires sont dues à une carence de certains minéraux comme le calcium, le potassium, le cuivre, le magnésium … De ce fait, l'alimentation permet de compenser ses carences et de diminuer les risques.
Pour le potassium : n'hésitez pas à abuser de raisin, d'abricots ou encore de cerises. Évitez également tous ces produits reconnus pour « fatiguer les muscles », notamment ces excitants comme le café, le thé, l'alcool ou encore le tabac. Parfois, les crampes nocturnes s'invitent et peuvent vous faire vivre un enfer.
Le savon est le remède plébiscité par nos grands-mères contre les crampes nocturnes. L'astuce est de glisser un savon de Marseille ou un savon d'Alep, riche en potasse, au fond de votre lit. Petite variante de cette astuce : frottez les draps avec le savon sec.
En France, quatre médicaments à base de quinine sont indiqués dans le traitement d'appoint des crampes musculaires (Hexaquine comprimé et suppositoire, Okimus et Quinine Vitamine C Grand).
On privilégie l'eau riche en magnésium car elle contribue à la relaxation des muscles comme l'eau Hépar par exemple. Les jus de fruit sont à privilégier aussi tout comme les fruits secs riches en calcium et potassium (abricots secs...).
La banane. La banane est le fruit le plus riche en magnésium, à raison de 35 mg pour 100g. Si elle est consommée séchée, sa teneur en magnésium augmente avec 105 mg pour 100 g. Plus généralement, les fruits secs comme les figues, les dattes ou les abricots sont une source importante de magnésium.
La caféine, consommée modérément, agit sur la contraction musculaire et diminue donc la perception de fatiguée mais en excès, elle peut provoquer crampes et contractures.
On trouve beaucoup de potassium dans les fruits secs (abricots, pruneaux, figues, châtaignes…), à compléter avec du miel, des légumes frais et des légumes secs.
La manque de magnésium, de potassium, de zinc, ou autre, ne seraient que quelques-unes des 30 ou 40 causes secondaires des crampes, qui perturbent localement l'équilibre ionique de l'organisme (le plus souvent dans les jambes et les pieds, mais aussi les mains, l'abdomen, et même l'anus).
Quels sont les symptômes de la maladie de Charcot ? La maladie débute de façon indolore et provoque progressivement une faiblesse puis une fonte musculaire associée à des fasciculations (secousses spontanées du muscle). Il existe souvent des crampes et une perte de poids.
Glissé au fond du lit, le savon de Marseille contribuerait à prévenir des crampes nocturnes. Voici comment nos artisans savonniers rapportent cette astuce de grand-mère : Glissez un savon de Marseille au fond de votre lit, directement entre vos draps.
Un apport insuffisant en magnésium peut entraîner une faiblesse musculaire caractérisée par des crampes et des sensations d'engourdissement. Le magnésium agit en synergie avec la vitamine B6.
Le chocolat est riche en magnésium
Consommer du chocolat permet donc d'éviter les crampes et de soulager le mal au dos s'il est d'origine musculaire.
La chaleur peut aider à détendre le muscle touché lors de la crampe nocturne. Le froid peut également aider, je peux alors masser mon muscle avec de la glace pour soulager la douleur. L'homéopathie ou les compléments alimentaires peuvent également avoir une utilité relative dans les crampes nocturnes, selon leur cause.
IL ÉVITE LES CRAMPES ET LA FATIGUE PENDANT LE SPORT
Associé à de l'eau gazeuse et un peu de miel, le jus de citron permet de réhydrater et de protéger l'organisme contre l'acidité et les pertes de minéraux liés à la sudation pendant l'effort.
Les crampes peuvent être corrigées par un traitement qui normalise le taux de potassium dans le sang. Mais manger des bananes ne suffira pas ! Si en revanche votre taux sanguin de potassium est normal, la supplémentation en potassium par un complément alimentaire ou des bananes n'ont aucun effet contre la crampe.
Le méphénésine (DECONTRACTYL®) existe sous forme de comprimé ou pommade. Il peut être délivré sans ordonnance par le pharmacien.
Les huiles essentielles les plus efficaces pour détendre les muscles sont l'arnica, la gautlhérie, ou la menthe poivrée. Par exemple, l'application d'arnica s'est avérée efficace pour réduire la douleur, les marqueurs inflammatoires et les lésions musculaires.
La prise régulière de paracétamol augmente également le risque de maladies cardiovasculaires, d'hémorragies digestives et de problèmes rénaux, selon les résultats de l'étude. Elle a été publiée par la revue britannique Annals of The Rheumatic Diseases qui dépend du groupe British Medical Journal (BMJ).
Attention aux traitements diurétiques qui créent des carences en potassium et peuvent causer l'apparition de ces crampes. Parmi les sources alimentaires de potassium, mentionnons les pommes de terre avec la pelure, les haricots blancs, les tomates, les épinards et les bananes.
Un mauvais entraînement. La crampe nocturne se produit essentiellement après avoir fait un effort musculaire intense dans la journée sans avoir pris le temps de s'échauffer ou d'étirer le muscle. Elle peut aussi apparaître chez les personnes qui se remettent au sport après une longue période d'abstinence.