pissenlit : cholérétique et dépuratif; il stimule la sécrétion biliaire et l'élimination de la bile et il est très efficace en cas de dysfonctionnement hépato biliaire. chiendent : il permet de limiter l'absorption du cholestérol.
Le thé Hao Ling®, des Thés de la Pagode, est issu d'une cueillette impériale qui permet d'obtenir des feuilles de thé riches en antioxydants. Le thé vert peu oxydé et riche en catéchines est lui aussi un allié de poids anti-cholestérol.
Les plantes hépatiques qui vont agir sur le foie et l'aider à recapturer le mauvais cholestérol et l'éliminer dans la bile. On peut citer le Pissenlit, l'Artichaut, le Radis noir, Chardon Marie, Romarin, Olivier...
Une alimentation très riche en légumes variés et en fruits. Une consommation de viande essentiellement sous forme de volailles, peu de viande rouge et de charcuterie. Une consommation régulière en poisson et produits de la mer. Une utilisation assez régulière de légumineuses (fèves, lentilles…).
Les aliments riches en fibres, les huiles végétales, le poisson riche en oméga-3 ou encore la consommation modérée du café noir sans sucre ni crème peuvent aider à abaisser le taux de mauvais cholestérol (LDL). L'ail est un antioxydant connu pour sa capacité à réduire les triglycérides circulants dans le sang.
Le cholestérol est surtout dû au sucre
Il a été démontré par des études1 qu'une consommation excessive de ces sucres est associée à une augmentation du LDL-cholestérol et des triglycérides dans le sang, ainsi qu'à une diminution du « bon cholestérol », le HDL. Les apports en sucres sont donc à surveiller.
Certains légumes sont si légers que l'on peut les consommer sans compter : salade, concombre, tomate, courgette, champignon, navet, épinard ou aubergine en particulier (moins de 20Kcal/100g). *les microconsituants (flavonoïdes, tanins, composés soufrés…)
Tout d'abord, la consommation de l'eau alcaline permet de réduire les taux sanguins de cholestérol, de glucose et de triglycéride, tout en améliorant le fonctionnement métabolique. En outre, il assure une bonne protection contre les dégâts oxydants aux cellules pancréatiques.
Lutter contre le cholestérol
Les flavonoïdes et les limonoïdes ont un pouvoir sur la réduction du taux de cholestérol dans le sang. De manière plus globale, les antioxydants présents dans le citron (diurétiques) permettent de purifier le sang en éliminant les substances toxiques et les déchets.
Les résultats sont sans appel : en consommant de 3 à 5 tasses d'expresso par jour, les hommes avaient de façon significative un taux de cholestérol plus élevé. Quant aux femmes, elles enregistraient une augmentation de 0,11 mmol/L de cholestérol à partir de 6 tasses de café filtré par jour et au-delà.
Entre le bon et le mauvais cholestérol, les compléments alimentaires à base d'actifs telle que la levure de riz rouge sont efficaces dans la réduction du mauvais taux de cholestérol. Le cholestérol est un lipide naturel dont votre corps a besoin. Il est toutefois recommandé de contrôler régulièrement son taux.
L'huile essentielle de Romarin à Verbénone est très réputée pour aider à éliminer le cholestérol.
Il lutte contre le mauvais cholestérol
Des études ont montré que le vinaigre pourrait avoir un effet bénéfique contre le mauvais cholestérol grâce à la présence d'acide acétique. Elle lui vient de la fermentation alcoolique.
Les chercheurs indiquent que le thé vert ne devrait en aucun temps remplacer les médicaments utilisés pour réduire les taux de cholestérol. La consommation de thé vert n'a pas eu d'effet sur le taux de bon cholestérol (HDL).
les statines : simvastatine, atorvastatine, ou éventuellement rosuvastatine, fluvastatine, pravastatine, en cas d'hypercholestérolémie ou de dyslipidémie mixte.
On privilégiera le lait ½ écrémé, les yaourts natures (vache comme chèvre), les fromages blancs 0 ou 20 % de matières grasses et on limitera le lait entier et ses dérivés.
Quels sont les fruits à éviter en cas de cholestérol ? "Le cholestérol est une source animale : il n'y a aucun fruit qui contient du cholestérol", insiste Alexie Colson. Il n'y a donc pas de fruits à éviter en cas de cholestérol.
Lutter contre le cholestérol avec les avocats
L'avocat est un fruit riche en acides gras insaturés, reconnus comme bénéfiques pour la santé du coeur. La consommation d'acides gras insaturés en remplacement des acides gras saturés permet de lutter efficacement contre le cholestérol LDL.
Le jus de citron inhibe certaines graisses et peut réduire votre taux de cholestérol tout en donnant un coup de pouce à votre métabolisme ! Un jus de citron chaud a un effet alcalinisant sur tout le corps. Vous pouvez réguler la circulation du sang avec ce petit coup de pouce matinal...
La capacité du gingembre à combattre l'inflammation lui permet de jouer un rôle dans la prévention d'un grand nombre de problèmes de santé chroniques. C'est par exemple le cas des maladies cardiaques. En effet, la consommation quotidienne de gingembre réduit considérablement le cholestérol et les triglycérides.
Les poissons gras
Riches en acides gras essentiels, ils font diminuer le taux de triglycérides dans le sang et diminuent la pression artérielle. Alors inspirez-vous d'eux et consommez plusieurs fois par semaine des poissons gras des eaux froides : saumon, truite, hareng, anchois, sardines ou maquereau.
Les autres féculents (pâtes, riz, semoule, pommes de terre…) sont à consommer régulièrement, en alternance avec ces derniers ; consommer 5 à 6 portions de végétaux crus ou cuits par jour (fruits et légumes) : riches en fibres, ces aliments ont un effet hypocholestérolémiant.
On privilégiera le lait ½ écrémé, les yaourts natures (vache comme chèvre), les fromages blancs 0 ou 20 % de matières grasses et on limitera le lait entier et ses dérivés. Pour le plus grand bonheur de tous : non, il ne faut pas dire adieu aux produits laitiers quand on a trop de cholestérol !
Les légumineuses au quotidien. Les pois-chiches, les lentilles et les « légumes secs » en général sont de bons aliments anti-cholestérol. Ils appartiennent à la famille des légumineuses à introduire dans votre alimentation au quotidien.
Le cholestérol élevé n'a pas de symptôme. Seule une analyse sanguine peut détecter un taux de cholestérol élevé.