Les noisettes Antioxydante, pleine de fer, de magnésium, de vitamine B et de zinc, la noisette est une alliée des cheveux forts et en bonne santé car elle aide à lutter contre les radicaux libres. Pour optimiser les bénéfices, consommez-la avec des aliments riches en vitamine C.
Des poissons gras (saumon) : riches en oméga-3. Des agrumes : riches en vitamine C. Des huiles végétales : riches en acides gras essentiels. La levure de bière : riche en vitamines du groupe B.
Parmi ceux que l'on surnomme et classe dans la catégorie « aliments contre la chute de cheveux », on retrouve les aliments contenant des protéines dont les acides aminés soufrés comme la méthionine et la cystéine, du fer, des oligo-éléments comme le zinc et le magnésium et bien évidemment les vitamines du groupe B.
Biotine (Vitamine B8)
La vitamine B8 est essentielle au maintien de cheveux sains. La biotine contribue à la production de kératine, qui est importante pour les cheveux, le cuir chevelu et les ongles.
Au niveau capillaire, nous pouvons également dresser ce constat. S'il existe des carences nutritionnelles, le risque d'alopécie est plus élevé. Un manque d'apport de nutriments tels que le fer, la vitamine B, le cuivre, le silicium et le zinc peut ainsi mener à une diminution de la densité capillaire.
La greffe de cheveux : une solution efficace et pratique
Cette dernière n'est pas toujours rattrapable avec une solution naturelle. Vous souhaitez augmenter votre densité capillaire ? Nous vous conseillons la greffe de cheveux, un procédé médical permettant de retrouver en masse capillaire.
Masser quotidiennement le cuir chevelu : Stimuler la circulation sanguine permettrait d'activer l'oxygénation des follicules, et donc la pousse ! Boire de la tisane de prêle des champs : Contenant fer et silicium, cette infusion limiterait la chute de cheveux saisonnière.
Ainsi, on la retrouve principalement dans : les levures (la levure de bière), la gelée royale, la banane, les œufs et les abats (foie, rognons). Elle est également disponible en quantité moindre dans les viandes (steak), les champignons, les légumineuses (lentille), les céréales, les oléagineux (noix) et l'avocat.
Faites régulièrement des masques capillaires, un bain d'huile composé d'huile essentielle, huiles végétales, huile d'amande, huile de ricin, huile de jojoba, huile d'argan, huile de coco et d'ylang-ylang reconnue pour accélérer la pousse.
Les fruits et légumes colorés, tels que les épinards, les carottes et les baies, sont riches en antioxydants, qui favorisent la santé du cuir chevelu. Les aliments riches en acides gras oméga-3, comme les avocats et les noix, aident également à nourrir les cheveux de l'intérieur.
Évitez les douches chaudes, les bonnets, les casquettes et les élastiques trop serrés. Réduisez l'emploi de traitements chimiques (coloration, permanente) pour vos cheveux, et même l'usage de séchoirs électriques et de fers plats. Leur surutilisation agresse votre cuir chevelu et entraîne la perte de vos cheveux.
Les tensio-actifs à éviter : Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate, Disodium Laureth Sulfosuccinate, Ammonium Lauryl Sulfate, Ammonium Laureth Sulfate. Les silicones sont très couramment utilisées dans les après-shampoings et les masques car elles apportent douceur, souplesse et brillance aux cheveux.
Les fruits à coque
Les amandes, les noisettes, les pistaches et les noix sont, à l'instar des œufs, de bonnes sources d'oligo-éléments. Ils seront ainsi très efficaces pour stopper la chute des cheveux. En cas de fringale, n'hésitez donc pas à grignoter ces fruits secs pour avoir de beaux cheveux en pleine santé.
Il s'agit bien sûr du café ! Bonne nouvelle, la deuxième boisson la plus consommée dans le monde après l'eau stimule la pousse des cheveux.
Les champignons (champignons de Paris, etc.) sont de bonnes sources de vitamine B8. Les fruits (groseilles, raisins, melons, bananes, etc.) sont de bonnes sources de vitamine B8.
A savoir, la supplémentation orale du zinc via des compléments alimentaires ou seulement via une alimentation riche en zinc (huitres, oeufs, abats) permet de lutter efficacement contre la chute des cheveux et l'alopécie.
On retrouve également l'avocat riche en vitamine A, C et E, la banane, pour la vitamine B6 régulant la production de sébum, le melon pour sa vitamine B9 stimulant la croissance des cheveux, ou encore la tomate pour la vitamine B8 pour sa prévention contre la chute des cheveux.
Les légumes verts comme les épinards et la roquette sont de véritables alliés pour avoir de beaux cheveux. Ils sont riches en fer et en magnésium nécessaire au transport de l'oxygène dans les cellules mais aussi en bêta-carotène précurseur de la vitamine A.
Pour renforcer le bulbe capillaire, l'huile végétale de Roquette est une indispensable. Riche en acide érucique, elle protège les cheveux des agressions et de la casse, fortifie et gaine les cheveux sur toute leur longueur et favorise une pousse de cheveux plus intense.
L'huile de Moutarde lutte efficacement contre la chute des cheveux et contre les pellicules, elle stimule la circulation sanguine tout en apportant brillance et hydratation.
Que ce soient le stress, la fatigue, la maladie, une grossesse, des carences…, tous ces facteurs engendrent des effets délétères sur la vie du cheveu et peuvent entraîner sa chute. On dénombre 3 causes physiologiques principales.
Des traitements associés – PRP, peptides, mais également médicaments comme le Minoxidil ou la Finastéride – peuvent permettre de stimuler la repousse sur des zones où les follicules sont encore en état de marche, et d'entretenir les cheveux encore existants dans une certaine mesure.
Pour favoriser la pousse de vos cheveux, il est important de vous nourrir avec des aliments riches en fer, en zinc et en vitamines B pour booster la kératine présente dans vos cheveux. Pour ce faire, préparez-vous des huîtres, des lentilles, du tofu, des fruits secs ou encore des germes de blé.