Comme toute activité physique, le handball regorge également de nombreux bienfaits. Et pour cause, il vous donne la possibilité de gagner en souplesse, en vitesse et en puissance. Exigeant un effort permanent, il vous permet d'autant plus de travailler votre système cardiovasculaire et respiratoire.
Le handball travaille le système cardiovasculaire, la respiratoire et la résistance. Le handball est un sport complet pour muscler et tonifier le corps. Le handball permet de développer la vitesse et la rapidité Le handball renforce l'agilité et la force.
Béquille, crampe, contracture, élongation, claquage, déchirure… Au niveau musculaire, que ce soit à la cuisse ou au mollet, le joueur de handball a le choix des blessures.
Fessiers, cuisses, mollets sont particulièrement travaillés dès l'entrée sur le terrain. Les dribbles, les détentes et les tirs quant eux viennent renforcer les bras, les épaules et les abdos.
Principes. Au handball, le but du jeu est de faire entrer le ballon dans le but adverse plus de fois que son adversaire en utilisant uniquement les mains pour manipuler le ballon. Le principe est de dribbler avec le ballon ou, faire une passe à un coéquipier.
Condensé de plusieurs jeux populaires à la main, c'est le plus récent des grands sports collectifs. Il est en effet né dans les années 1920 en Allemagne, où il est resté très populaire.
Invention du Handball à 11 par Karl Schelenz, professeur d'éducation physique Allemand. Le Handball à 11 fait son apparition aux Jeux Olympiques de Berlin. Premiers championnats du Monde.
La pliométrie (enchaînement d'une contraction excentrique suivie d'une contraction concentrique la plus intense possible) est particulièrement efficace pour améliorer l'explosivité des joueurs. Le travail de bondissements (horizontal et vertical), avec haies par exemple est très intéressant.
Le sport collectif amène les joueurs à avoir un esprit d'équipe pour atteindre un objectif commun qui n'est autre que la victoire. Pratiquer un sport collectif permet également à une personne d'être plus sociable et d'avoir plus de motivation. Mais, cela lui permet aussi de progresser facilement et de s'épanouir.
Le jet franc
Le jet franc est ordonné à la suite d'infractions aux règles, par exemple lorsqu'un joueur de l'équipe attaquante pénètre dans le cercle des buts. Le jet franc est exécuté à l'endroit où l'infraction a été commise.
Le jet de 7 mètres !
Il est plus communément connu sous le nom de pénalty. Ce tir est ordonné par un arbitre dès lors qu'un défenseur a commis une faute avec la volonté manifeste d'éviter un but ou dont la sécurité du joueur sur lequel la faute a été commise a été mise en péril.
Le dribble doit être pratiqué le plus souvent possible afin d'arriver à dribbler avec les deux mains et de façon à ne plus regarder le ballon. Il n'est pas permis de dribbler comme au basket-ball, càd en enveloppant la balle avec la main, à la limite du ballon porté.
Au handball à 7, chaque équipe doit tirer, dribbler et passer pour arriver jusqu'au but adverse pour marquer. Au handball en simple ou en double, plus populaire aux États-Unis, vous devez marquer à l'aide de rebonds sur les murs.
Au handball, le principe est de dribbler avec le ballon. Une fois qu'il a le ballon en main, le joueur peut avancer en dribblant d'autant de pas qu'il le souhaite, ne peut effectuer que 4 appuis (3 pas) sans dribbler et ne peut garder le ballon plus de trois secondes s'il reste immobile.
Un match de hand commence bien sûr par un tirage au sort. L'équipe qui y gagne choisit alors le côté du terrain ou bien d'effectuer l'engagement qui a lieu sur la ligne médiane. Le joueur qui réalise le lancer doit ainsi avoir au moins un pied sur cette ligne. Cela, jusqu'à ce que le ballon ait quitté sa main.
On prononce "handbal" parce que ce sport est d'origine allemande, une langue dans laquelle la prononciation de ce type de mot est différente de l'anglais. Le handball est né durant la Première Guerre mondiale et a été imaginé par M. Schellenz qui était professeur d'éducation physique à Berlin.
« Les Barjots » est le surnom de l'équipe de France de handball qui a disputé une première finale mondiale en 1993 (défaite contre la Russie 19-28 en Suède) puis remporté la Coupe du monde 1995 en Islande en battant la Croatie 23 à 19 en finale. notamment par Denis Lathoud, Jackson Richardson et Frédéric…
Sport opposant deux équipes de onze ou sept joueurs, dont chacune s'efforce d'envoyer un ballon rond à l'intérieur des buts adverses par une série de passes à la main, sans aucune intervention des pieds, que seul le gardien de but peut utiliser.
L'équipe qui marque le plus de points remporte le match, qui est constitué de deux mi-temps de 30 minutes séparées par une pause de 10 minutes. Il se déroule sur un terrain en synthétique de 40m sur 20m avec des buts larges de 3m et hauts de 2m.
Le terrain (espace de jeu) est de forme rectangulaire. Il comprend une surface de jeu et deux surfaces de buts. Il mesure 40 m en longueur et 20 m en largeur, lignes et tracés compris.
Le hand-ball ou handball est un sport collectif qui se joue en salle, avec les mains. Deux équipes s'affrontent et ont pour objectif de marquer des buts dans la cage adverse.
3.1 Vitesse de balle et temps de mouvement
La vitesse d'envol du ballon a été plus grande pour les experts (20,2 ± 0,5 m/s) que pour les novices (16,2 ± 0,2 m/s). Cette vitesse a varié avec la position de la cible.