Les principaux effets secondaires rencontrés lors de l'ingestion de l'huile de lin sont liés au système digestif. A cet égard, il est conseillé d'en consommer en quantités modérées. Autrement, elle peut engendrer des nausées, des flatulences ou maux de ventre.
La posologie de l'huile de lin est recommandée à hauteur de 2 g par jour. Avec sa haute teneur en acides gras, les besoins naturels journaliers sont couverts avec moins d'une petite cuillère d'huile par jour.
Les graines de lin pour une digestion saine. Parce que l'huile de lin est pleine d'acides gras oméga 3 et oméga 6, elle a un effet très positif sur la digestion. L'huile assure une paroi intestinale souple et fluide afin que les intestins puissent continuer à fonctionner correctement.
Grâce à sa teneur élevée en acide gras oméga 3, l'Huile de lin est favorable au bon fonctionnement du corps humain. L'acide alpha-linolénique (ALA) présent dans l'Huile de lin contribue au maintien d'une cholestérolémie normale. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 2 g d'ALA.
Généralement, en complément alimentaire, l'huile de lin doit être prise pendant les repas, à hauteur de deux fois par jour. Cependant, l'huile de lin peut également être ingérée pure. Dans ce cas, 1 cuillère à soupe d'huile de lin peut couvrir plus du double des apports nutritionnels en oméga-3 conseillés.
Et le meilleur moment pour prendre les gélules d’huile de lin est le matin , avant le petit-déjeuner. Prendre des capsules d’huile de lin le matin permet de garantir le maintien du bon ratio tout au long de la journée. Et cela garantit également que vous ne rencontrerez pas de problèmes digestifs inconfortables plus tard dans la journée.
"Une cuillère à soupe d'huile de lin fournit environ 730 à 1 095 milligrammes utilisables d'ALA." Les bienfaits de l’huile de lin ne sont pas nécessairement différents si vous choisissez de prendre le supplément sous forme de pilule ou de capsule plutôt que d’huile pure . Peart déclare : « Il est plus facile de conserver l'huile de lin lorsqu'elle se présente sous forme de capsules.
L'huile de graines de lin – votre centrale « oméga 3 »
Le principal avantage de l'huile de graines de lin par rapport aux graines de lin moulues est qu'elle fournit beaucoup plus d'acides gras « essentiels » par portion – « essentiels » car le corps ne peut pas fabriquer ces acides gras sains et doit donc être incorporé dans l'alimentation.
L'huile de sésame est, elle aussi, riche en antioxydants. Elle est bien équilibrée en oméga 6 et 9. L'huile de sésame permet de lutter contre le cholestérol et les risques cardiovasculaires.
Bien qu'il n'y ait pas de recommandations spécifiques concernant la consommation de graines de lin, 1 à 2 cuillères à soupe par jour sont considérées comme une quantité saine . Une cuillère à soupe de graines de lin moulues contient 37 calories, 2 grammes de gras polyinsaturés (y compris les acides gras oméga-3), 0,5 gramme de gras monoinsaturés et 2 grammes de fibres alimentaires.
L'huile vierge de Lin fait partie des huiles qui se consomment uniquement froide, tout comme l'huile vierge de Noix ou l'huile vierge de Colza. On s'en sert pour assaisonner une entrée froide ou une salade.
Les graines de lin sont utilisées pour leurs propriétés laxatives dans diverses médecines traditionnelles. Récemment, la richesse de ces graines en acides gras polyinsaturés (acides gras oméga-3) a stimulé la recherche à leur sujet, notamment en matière de réduction des problèmes cardiovasculaires.
La consommation de l'huile de lin
L'huile de lin est a consommer qu'en assaisonnement dans les crudités et les salades. Elle ne supporte pas la chaleur et n'est donc pas indiquée pour être consommée cuite.
En cas de surdosage, les graines de lin étant riches en fibres, elles peuvent entraîner des inconforts intestinaux (du type gaz), voire même une obstruction intestinale dans certains cas. C'est pourquoi il est conseillé de ne pas en abuser, puisqu'une trop grande quantité ne vous apportera pas plus de bienfaits.
Lorsqu’elles sont prises dans les quantités recommandées, les graines de lin et l’huile de lin sont généralement sans danger. Cependant, prises en grande quantité et avec trop peu d’eau, les graines de lin peuvent provoquer : Des ballonnements . Gaz .
Pour les peaux matures, l'Huile de Lin possède des propriétés anti-âge. Elle améliore l'élasticité de la peau et l'hydrate en profondeur. L'Huile de Lin est l'ingrédient idéal dans les crèmes anti-âge. L'Huile de Lin contenu dans le Baume Miel Nettoyant Démaquillant permet de nourrir et apaiser la peau en profondeur.
Les poissons gras bons pour le cerveau
On les retrouve principalement dans les noix ou l'huile de colza mais les plus efficaces sont d'origine marine. On les retrouve donc dans les poissons gras comme le saumon, la truite, le thon, la sardine, le maquereau, ainsi que dans les fruits de mer et les crustacés.
Une étude américaine vient de prouver que les huiles de tournesol, colza et maïs préservent la santé cardiaque. L'huile d'olive n'est plus la seule présentant des bienfaits pour le cœur.
Les huiles contenant des gras trans sont à limiter. Généralement présents dans les produits ultra-transformés (gâteaux, pâtisseries, biscuits, shortening, etc.), on retrouve des gras trans dans les huiles végétales hydrogénées ou partiellement hydrogénées ainsi que dans les huiles végétales raffinées.
L'huile de graines noires est un stimulant immunitaire naturel, favorise une digestion saine et favorise une peau radieuse et des cheveux sains, tandis que l'huile de lin est chargée d'acides gras oméga-3, d'éliminateurs de radicaux libres et de fibres , ce qui en fait une solution naturelle pour tout, de la santé cardiaque. au fonctionnement du cerveau.
There is no difference between flax oil and flaxseed oil. They are the same. Flax oil aka flaxseed oil contains Omega 3 & Omega 6 fatty acids which are beneficial for health especially chronic diseases, such as heart disease and arthritis. Flaxseed (not the oil) contains other chemicals.
Dosage. L'huile de lin est le plus souvent utilisée à des doses de 1 000 mg à 2 000 mg pendant six mois maximum . L'apport quotidien recommandé en ALA est de 1 100 mg pour les femmes et de 1 600 mg pour les hommes. 13 Cette recommandation est basée sur l'apport global du nutriment, et non spécifiquement sur la posologie du supplément.
Au-delà de l'huile de lin qui entre dans sa composition, une huile dure sera riche en huile de tung. Cette huile, aussi appelée huile de bois de chine ou huile d'abrasin, présente l'avantage de très bien sécher naturellement sans avoir recours à des siccatifs et à durcir lors de son séchage.
Un mélange de graines de lin et de lait peut également être bénéfique pour les patients diabétiques. Si vous souffrez de diabète, vous pouvez prendre des graines de lin mélangées à du lait . Cela maintient la glycémie sous contrôle. Parallèlement à cela, les complications causées par le diabète sont également évitées.