Qu'est-ce que je pourrais faire à manger ce soir ?
Interrogée par: Lorraine Loiseau | Dernière mise à
jour: 6. Oktober 2022 Notation: 4.1 sur 5
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Une recette de gratin comme par exemple un gratin de pâtes avec les restes du frigo. Une délicieuse fougasse à accompagner d'une salade verte. Des pochettes surprise aux légumes. Et pour le dessert, une recette de blanc manger chocolat amande clémentines à réaliser en moins de 15 minutes !
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Quel légume manger ce soir ?
Les légumineuses (lentilles, haricots, petits pois…) peuvent parfaitement convenir pour le repas du soir. En plus d'être nutritives, elles contiennent des protéines et des fibres ainsi que des antioxydants, qui sont excellents pour la santé.
Le site Envie De Bien Manger comprend aujourd'hui plus de 5 000 recettes disponibles gratuitement et sans inscription. Parmi ces recettes, très nombreuses sont les recettes qui peuvent s'intégrer à la perfection dans un menu équilibré.
Pour vous permettre de maigrir, votre régime minceur du soir doit idéalement contenir du riz complet, des légumes et des légumineuses, ainsi que de la viande maigre. Vous pouvez également manger des œufs durs, du poisson, des produits laitiers 0 % et boire des tisanes sans sucre.
avec Marmiton 2021 (de sept 2020 à sept 2021) Chaque jour de l'année, une recette de cuisine 100% Marmiton et sa liste de courses à photographier. Des recettes simples, rapides et sélectionnées parmi les meilleures du site Marmiton.
Boeuf bourguignon, blanquette de veau, coq au vin ou encore poulet rôti font toujours l'unanimité à table. Apprenez à les réalisez à la maison ! Grâce à nos recettes faciles, cuisinez chez vous toutes les viandes, de l'agneau au canard en passant par la dinde ou le gibier.
Les quantités moyennes conseillées pour un repas :
-Pour la viande ou le poisson, on comptera environ une portion de 80 à 150 g pour une personne (ou 2 œufs, ou l'équivalent en protéines végétales). -Pour les pâtes, le riz, la semoule et autres féculents prévoyez 70 à 100 g. -Pour les légumes cuits 150 à 250 g.
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Certains fruits ont une teneur élevée en tryptophane. C'est le cas de la banane, des dattes et de la mangue. Plutôt doués pour remettre les pendules du sommeil à l'heure, ces fruits gagnent à être consommés avant le coucher.
En plat principal, un blanc de poulet cuit en papillote avec ses petits légumes (pommes de terre et haricots verts) : le poulet est une source de protéines animales très intéressante dans le cadre d'un régime, car cette viande est pauvre en graisses (tant que le poulet est mangé sans la peau).
Un dîner idéal pour la santé est un dîner équilibré qui, comme le déjeuner, comporte 3 à 4 composantes : entrée/plat/desserts avec un produit laitier et/ou un fruit. Le plat " idéal " est, lui-même, composé de 3 familles d'aliments en proportion égale : 1/3 assiette : Viande, poisson ou œufs.
Le yaourt fait partie des aliments probiotiques naturels. En effet, manger du yaourt au coucher réduit les symptômes gastro-intestinaux. Il est facile à digérer et abondant en nutriments, ce qui en fait une bonne collation au coucher riche en calcium et qui, surtout, ne fait pas grossir.
Poisson en papillote à la ciboulette et au citron confit ; 120 g de quinoa aux petits légumes ; Yaourt nature aux fruits rouges entiers ; Tisane minceur.