Les femmes ont besoin de dormir 20 minutes de plus que les hommes. La différence de besoin de sommeil entre les hommes et les femmes s'expliquerait par la plus grande complexité du cerveau féminin, qui est davantage sollicité chaque jour...
C'est une étude de chercheurs de l'université de Duke, en Caroline du nord:si les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes, c'est pour mieux régénérer leur cerveau.
Toutes les études réalisées à ce jour sont unanimes : les femmes souffrent plus d'insomnies que les hommes.
D'après une autre enquête (menée récemment en Angleterre pour une entreprise de matelas), les femmes dormiraient bien en moyenne trois heures de moins par...
Le sommeil possède plusieurs fonctions particulières, indissociables de l'état de veille et mettant en jeu de nombreux mécanismes physiologiques : sécrétions hormonales, régénération cellulaire (peau, muscle…), mémorisation etc. Dormir permet ainsi une récupération physique, psychologique et intellec- tuelle…
Peut-être que votre partenaire sexuel vous dira qu'il n'aime pas dormir avec quelqu'un, parce qu'il a trop chaud, trop froid, trop sommeil ou trop faim. Ça peut arriver, de temps en temps, d'avoir besoin de se réveiller très tôt et de préférer passer la nuit seul.
Nous n'avons pas tous besoin de la même quantité de sommeil pour nous sentir reposés et faire face à la vie quotidienne. Et ce n'est pas une question de comportement ou de choix personnel. C'est dans les gènes. Certaines personnes sont génétiquement conçues pour dormir naturellement moins d'heures.
Un sommeil suffisant, c'est la promesse d'une journée sans nuage. Mais quand on dort trop (peu), on peut vite en pâtir. Surtout en tant que femme. En effet, pour diverses raisons, scientifiquement explicables, la gent féminine a besoin de plus de sommeil que les hommes.
Cycles menstruels, hormones, grossesse et stress : pas facile d'être une femme. Cela peut paraître cliché, mais nos règles participent à nos mauvaises nuits de sommeil, que ce soit à cause des changements hormonaux ou tout simplement de l'inconfort physique.
Dormir sans culotte ou dormir sans sous-vêtement peut améliorer la santé de vos organes sexuels. Cela se produit parce que nos zones intimes ont besoin de plus d'air frais afin de favoriser une meilleure santé de ces zones.
Les plus grands dormeurs sont donc : Le koala ; il arrive à dormir jusqu'à 22 heures par jour ! Une véritable performance. Le reste du temps, il mange exclusivement des feuilles d'eucalyptus.
Dormir dos à dos et à l'écart
Dormir dans le même lit sans contact peut signifier que le couple est connecté et solide. Ainsi, cette position démontre une proximité et une indépendance. C'est une position qui donne une grande liberté et qui est utilisée par 28% des couples.
La narcolepsie
Ce trouble du sommeil est caractérisé par un sommeil nocturne de durée normale mais de qualité médiocre, une somnolence diurne excessive et des endormissements irrépressibles qui peuvent survenir à tout moment de la journée, même en pleine activité.
"Au cours du cycle menstruel, une femme subit une variation des taux d'œstrogènes et de progestérone qui engendre des périodes de fatigue, de manque de sommeil ou de sommeil fragmenté". Celle-ci a donc besoin de dormir davantage pour se sentir reposée.
Situé entre la phase de « sommeil lent léger » et la phase de « sommeil paradoxal », il s'agit du moment de la nuit le plus important. En effet, c'est à cet instant que le sommeil impacte le plus notre développement (notamment au niveau du cerveau, de la mémoire, de la croissance des défenses immunitaires).
À chaque âge son besoin de sommeil
Les nouveau-nés (de 0 à 3 mois) : 14 à 17 heures. Les adolescents (14 à 17 ans) : 8 à 10 heures. Les adultes (26 à 64 ans) : 7 à 9 heures. Les personnes âgées (65 ans et +) : 7 à 8 heures.
La dopamine : lorsque vous satisfaisez un besoin naturel de votre corps comme un désir sexuel, la dopamine vous apporte un sentiment de bien-être. La mélatonine : produite lors d'un rapport, cette hormone nous endort. La prolactine : participe à la sensation de plaisir et de bien-être après un orgasme.
Un quart des personnes interrogées (31 % de femmes, 18 % d'hommes) ne couchent pas le premier soir car le ou la partenaire pourrait avoir moins de respect pour eux et 13 % car ils craignent que, par conséquent, on se désintéresse d'eux.
Un bébé éléphant de mer du nord s'approche de la caméra. Cette espèce imposante passe sept mois de l'année en pleine mer. L'éléphant d'Afrique (Loxodonta) détient le record du mammifère qui dort le moins, soit environ deux heures par jour.
1. La cuillère : romantique et rassurante, cette position de sommeil présente aussi tous les avantages de dormir sur le côté. 2. Dos à dos : cette position favorise l'indépendance des partenaires qui peuvent alors s'installer selon leurs préférences.
Il peut aussi augmenter les risques de problèmes cardio-vasculaires, de diabète de type 2, et même de cancer. Le manque de sommeil est donc à l'origine de problèmes psychologiques, mais aussi physiques. Le manque de sommeil actuel des jeunes inquiète particulièrement Caroline Rome.
Les causes sont diverses. Sur le plan somatique, l'insomnie peut s'expliquer en cas de douleurs, du fait de divers symptômes associés à des maladies chroniques comme l'asthme ou l'insuffisance cardiaque par exemple, ou encore de perturbations du cycle circadien pour les maladies d'Alzheimer ou de Parkinson.
Mais ce n'est pas tout. Si dormir peu n'est pas sans risque pour la santé, trop dormir le serait tout autant. C'est pourquoi les scientifiques ont mis en évidence l'importance du rapport de dormir au minimum 5 heures, et maximum 7 heures par nuit pour avoir un cœur qui bat avec efficacité.
Lorsqu'on dort plus de 9 heures par nuit et que l'on est tout de même fatigué durant la journée, ou que cela s'accompagne de difficultés à se lever et de somnolences, il peut s'agir d'hypersomnie ou d'une autre pathologie. Dans ce cas, il est fortement conseillé de consulter un spécialiste.
Cela s'explique par le fait que le sommeil permet d'assurer de nombreuses fonctions essentielles à la maintenance du cerveau et de l'organisme, lesquelles ne peuvent être exécutées pendant que nous sommes éveillés.