Si vous avez des difficultés à lâcher prise, n'hésitez pas à prendre contact avec un(e) de nos psychologues.
Grâce à la pratique, avec le soutien du sophrologue, la personne trouve d'autres moyens de gérer tout ce qui noue son corps. Elle apprend à se libérer de ses tensions, qu'elles soient physiques ou mentales et à retrouver une pleine santé.
Des exercices de lâcher-prise au quotidien
« La respiration abdominale est très efficace car elle nous permet de nous détendre physiquement et mentalement. Nos pensées sont liées à notre manière de respirer, notre respiration nous permet donc de mieux appréhender les soucis du quotidien », ajoute Clarisse Cholet.
Le doute de soi
La difficulté à lâcher prise vient souvent du fait que nous nous mettons en doute. Lorsque nous accordons trop d'importance à ce que pensent les autres, nous abdiquons à exercer notre propre volonté et à vivre de manière authentique.
Le lâcher-prise consiste donc à avoir conscience qu'on s'accroche à un sujet, qu'on est tendu sur un sujet. Passez l'étape de prise de conscience, il s'agit d'agir et de se dire que ça suffit, qu'il est temps de passer à autre chose, de prendre de la distance, d'accepter le changement… et d'y voir les bénéfices.
Certaines personnes ont du mal à abandonner leur douleur ou d'autres émotions désagréables à propos de leur passé parce qu'elles pensent que ces sentiments font partie de leur identité. À certains égards, ils peuvent ne pas savoir qui ils sont sans souffrir. Cela les empêche de se laisser aller, de lâcher prise.
La fleur de Bach Prunier aide à lâcher-prise afin d'évacuer les tensions, au lieu de les laisser vous submerger. Le marronnier blanc aide à apaiser l'esprit encombré par les soucis et les pensées négatives.
Ce problème courant peut être résolu grâce à quelques gestes apaisants qui permettent de détendre les tensions musculaires et d'aider l'esprit à s'apaiser. La respiration, les souvenirs heureux, l'écriture, les techniques visuelles ou quelques gouttes d'huile essentielle de lavande peuvent suffire.
L'importance de savoir lâcher-prise
Loin de nous ressourcer, ces "évasions" mentales nous égarent et nous éloignent du moment présent. Lâcher prise permet de faire face aux petits accrocs de la vie quotidienne de manière efficace.
Quel est le prix d'une séance ou consultation de sophrologie ? Il faut compter en moyenne entre 40 et 100 euros pour une séance individuelle (entre 15 et 25 euros pour une séance collective). La plupart du temps, les tarifs les plus élevés sont dans les grandes villes.
– Les contre-indications principales concernent des troubles psychiques importants. Il n'est pas possible de proposer à des personnes psychotiques non stabilisées de pratiquer la sophrologie. Dans certains instituts psychiatriques, des infirmiers formés accompagnent parfois les patients par des séances de sophrologie.
L'exercice de sophrologie.
Fermez les yeux et inspirez profondément par le nez en gonflant le ventre. Bloquez votre respiration quelques secondes – attention : ça doit rester confortable. Ensuite, expirez longuement en faisant un « o » avec votre bouche, comme si vous souffliez dans une paille.
Vous devez seulement accepter vos limites et déterminer ce qu'il vous est possible de faire. Faites-vous confiance, transformez vos faiblesses en atouts, ne refusez pas l'échec et tirez-en plutôt les conséquences, donnez-vous le droit de douter ou de vous tromper.
La camomille et le thé vert
Les infusions de camomille sont réputées pour leurs effets sur les troubles mentaux comme la dépression ou l'anxiété. Si vous sentez l'angoisse monter, préparez-vous une tasse de camomille ou prenez quelques gouttes d'huile essentielle. Effet apaisant garanti.
Pour lâcher prise, aidez-vous de vos amis, ou plutôt de l'image qu'ils vous renvoient de vous. Et surtout remerciez-les ! Pour cela, listez les amis, les proches, dont le regard compte particulièrement pour vous, peu importe qu'il soit agréable ou non.
Pratiquer une activité physique régulière.
Alors, courir ou pratiquer la marche rapide favorise un dynamisme du corps qui se répercute sur notre santé et notre émotion positive. Il faut trouver son rythme régulier, sans forcer, être confortablement habillé et bien chaussé.
L'envie de rien, le manque d'appétit, la sensation désagréable de perdre le sens de son existence, tout cela traduit un mal de l'être. Ce dernier consiste en l'existence d'une émotion pénible, dépressive, qui domine le sujet.
Un comportement apathique peut être provoqué par de nombreuses causes. Les premières sont les troubles psychologiques : "L'apathie peut faire partie d'un tableau clinique", explique Dina Karoubi-Pecon. La bipolarité, la schizophrénie ou encore la dépression peuvent entraîner de l'apathie.
Lâcher prise en amour est indispensable pour pouvoir vivre pleinement la relation ainsi que pour l'épanouissement du couple. En effet, le besoin de tout contrôler sans cesse est énergivore, source de stress et d'angoisse au quotidien. Il peut aussi être à l'origine de jalousie et de tensions au sein du couple.