La seule personne autorisée à intervenir sur votre colonne vertébrale, et éventuellement "craquer" votre dos, est un professionnel compétent.
La pratique des chiropracteurs
Les manipulations des chiropracteurs sont précises et ne ciblent qu'une zone restreinte, les manipulations vertébrales représentent d'ailleurs 90% de leur activité1.
Un moyen très courant de faire craquer le milieu du dos consiste à demander à quelqu'un de vous faire une étreinte serrée par devant. Il faut être un peu étiré pour que les articulations se libèrent, donc ce serait mieux si cette personne est plus forte et plus grande que vous, afin qu'il y ait un bon levage.
Faites un étirement de torsion tout en étant allongé sur votre dos. Un autre moyen de faire craquer la région du milieu-bas du dos consiste à s'allonger sur le dos et à utiliser vos jambes/genoux comme levier pour réaliser la rotation. Réalisez ce mouvement sur un sol amorti ou rembourré afin d'être plus à l'aise.
Ce geste vise à écarter rapidement les surfaces articulaires dans une amplitude physiologique (on ne vient pas luxer les articulations). Cette action va stimuler les mécanorécepteurs présents dans les tissus de l'articulation, transmettant ainsi une information au système nerveux.
Marina explique qu'il n'y a pas véritablement d'intérêt à faire craquer. En fait, c'est juste un bruit, un phénomène qui va se produire spontanément si la pression intra-articulaire nécessite l'éclatement de ces petites bulles. C'est, en définitive, un effet naturel.
Ce bruit, que l'on nomme "cavitation", vient d'un échange de gaz ent. Lorsque la manipulation chiropratique est effectuée, les ligaments qui entourent l'articulation s'étirent, et laissent sortir des "bulles d'air" qui se forment dans l'articulation, comme lorsque vous faites craquer vos doigts.
En cas de lumbago, il faut donc utiliser le chaud pour relâcher vos muscles et vous soulager. Placez une bouillotte ou une poche de gel chaude, entourée d'une serviette, en bas de votre dos, au niveau de la douleur. Laissez le chaud agir pendant 15 minutes. Faites cela plusieurs fois par jour.
Et cette boucle réflexe va provoquer la libération de certaines molécules dans le cerveau comme la dopamine ou des endorphines. Donc, faire craquer fait du bien de façon transitoire. Cela provoque un shoot de ces petites molécules qui génèrent une sensation de bien être.
Croisez les bras devant la poitrine et placez vos mains sur vos épaules. Étirez-vous plusieurs fois en faisant de petits mouvements sur le rouleau et revenez doucement en position initiale. Cet exercice pour les vertèbres dorsales vous aide à étirer vos vertèbres dorsales pour vous tenir droit.
D'abord une stimulation des fibres nerveuses, ensuite une libération d'endorphine entrainant un relâchement musculaire accompagné d'une diminution de la douleur et [si professionnellement exécuté] d'une amélioration de la mobilité de l'articulation.
Cette technique vise à redonner une bonne mobilité de l'articulation entre deux vertèbres dorsales et à relâcher les tissus mous qui, du fait de ce petit "blocage", pouvaient être irrités (muscles, ligaments, fascias, viscères...).
La consultation chez un chiropracteur ne comporte pas de risques pour le patient. Il est cependant possible que le patient ressente des courbatures, une légère douleur ou plus rarement des maux de tête. Ces manifestations physiques disparaissent spontanément en un ou deux jours.
Ces deux professionnels de santé ont beaucoup de points communs. En revanche ils n'ont pas suivi la même formation et n'utilisent pas les mêmes techniques. L'ostéopathe prend en compte le corps dans sa globalité tandis que le chiropracteur travaille essentiellement sur la colonne vertébrale.
Concrètement, pour des douleurs aux cervicales, il est recommandé de consulter un kiné plutôt qu'un ostéopathe. La kinésithérapie est également privilégiée à l'ostéopathie pour des douleurs musculaires ou un mal de dos.
“Ton humour me fait craquer”, “J'aime la façon dont tu vois les choses”, “Tu as très bon goût” sont des formules idéales. Pour le surprendre, vous pouvez également choisir des phrases dans le registre de l'humour. Les hommes apprécient les femmes audacieuses.
Il s'agit ici de douleurs d'origine mécanique, causées par l'usure du cartilage des articulations. Ces douleurs apparaissent lorsqu'un raidissement de l'articulation est constaté au réveil et que la douleur diminue avec l'usage de l'articulation.
Le médicament utilisé est le Paracétamol (Panadol, Dafalgan, etc.) parfois associés à des anti-inflammatoires, l'ibuprofen par exemple (Irfen, Algifor, etc.). Lorsque les douleurs sont intenses, un médicament combinant le Paracétamol et la codéine pourra être utilisé.
Le tensions musculaires en lien avec le stress peuvent bloquer le dos au niveau des épaules ou des lombaires.
En général, le prix du chiropracteur varie de 35 € en province à 80 € dans les grandes villes (Paris notamment). Sur l'échelle nationale, le prix moyen de la séance de chiropraxie est estimée à 55 €.
En moyenne, comptez environ 70 € pour une consultation chez un chiropracteur.