Une lombalgie, c'est douloureux mais ce n'est pas grave. Ce mal de dos est appelé « lombalgie commune aiguë » lorsqu'il ne dure que quelques jours et qu'il est lié à une cause mécanique : un problème musculaire ou ligamentaire par exemple.
La lombalgie peut être spécifique ou commune. La lombalgie spécifique est une douleur causée par une maladie sous-jacente ou un problème structurel de la colonne vertébrale, ou une douleur irradiant d'une autre partie du corps.
Le traitement du lumbago passe généralement par la prise d'anti-inflammatoires non-stéroïdiens (en l'absence de contre-indications) ou de paracétamol pour calmer la douleur. Dans des cas plus rares, vous pouvez recevoir une injection de corticoïdes pour calmer la douleur rapidement, mais l'effet est temporaire.
La plupart des lombalgies s'améliore progressivement avec le repos et l'auto-médication en quelques semaines. Si la douleur perdure au-delà ou si elle est très invalidante et non calmée par le repos et les antalgiques simples (paracétamol ou anti inflammatoires en vente libre), il faut consultez votre médecin.
Le manque d'activité et la sédentarité en cause dans la lombalgie. Très souvent, la cause du mal de dos est la sédentarité, l'absence d'activité. Les muscles se relâchent, ne sont pas assez forts pour jouer leur rôle et des douleurs au niveau des lombaires surviennent.
Le raidissement de la colonne sans compensation par le bas du corps amène une concentration de l'effort sur certains tronçons de la colonne vertébrale, qui soit deviennent douloureux, soit limitent les mouvements. Le raidissement provoque donc : une aggravation de la lombalgie, une augmentation de l'incapacité.
Certaines douleurs du dos peuvent elles-mêmes être provoquées par des complications, par exemple un tassement d'une vertèbre en cas d'ostéoporose. Qu'appelle-t-on lumbago ? Le lumbago (ou lombalgie aiguë) se manifeste par des douleurs subites et violentes dans la région du bas du dos (tour de reins).
Elles n'entraînent généralement pas de conséquences graves sur la santé mais la lombalgie peut parfois se chroniciser. L'équipe médicale de Qare vous dit tout ce qu'il y a savoir sur la lombalgie pour la comprendre et mieux la soigner.
Bien qu'il soit généralement admis que la position de sommeil sur le dos est la plus saine, il est encore toujours mieux d'alterner régulièrement entre la position couchée sur le dos et la position couchée sur le côté.
Mais trop de mouvements, en particulier le fait de soulever des objets lourds, des mouvements répétitifs ou des mouvements brusques, peuvent fatiguer davantage votre dos et ralentir le processus de guérison . Une mauvaise posture peut également provoquer des maux de dos prolongés. Si vous travaillez devant un ordinateur ou êtes assis pendant une grande partie de votre journée, même une configuration optimale peut vous faire mal au dos.
Mal de dos et lombalgie chronique
On parle alors de lombalgie chronique qui peut altérer de manière significative la qualité de vie au quotidien. Le traitement de la lombalgie s'appuie sur l'association de traitements médicamenteux et non médicamenteux parmi lesquels les manipulations ostéopathiques.
Faut-il marcher ? On se sent souvent mieux debout pendant la crise. En position assise, on conseille de placer un coussin au creux des reins. Le repos au lit en cas de lombalgies n'est pas recommandé.
La kinésithérapie : un traitement contre la lombalgie
En cas de mal de dos ou de lombalgie persistante, votre traitement peut inclure la consultation d'un kinésithérapeute.
On parle notamment de douleurs chroniques et aiguës. Si la survenue des douleurs est brutale et sur une courte durée, les douleurs sont dites aiguës. C'est cette forme particulière de lombalgie, la lombalgie aiguë, que l'on appelle aussi lumbago.
Perte de sommeil liée à la lombalgie
La lombalgie substitue une fatigue nerveuse à une fatigue physique. La fatigue nerveuse augmente à cause du stress : peur de la douleur, peur de ne pas guérir, … Cette fatigue perturbe le sommeil. La fatigue physique diminue parce que souvent, à tort, l'activité physique diminue.
Assis sur une fesse, sur le bord avant d'une chaise, d'un banc ou d'une table. Exercice : en s'aidant de la main, replier la jambe vers la fesse. Maintenir 6 secondes, repos 6 secondes. Répétez 5 fois l'exercice, puis changer de côté.
Dans 90 % des cas, le mal de dos dans le cadre de la « lombalgie commune » guérit en moins de 4 à 6 semaines.
Quelle est la durée d'un lumbago ? La durée d'un lumbago est variable mais il dure en général moins d'une semaine. A savoir : 90% des lombalgies communes guérissent en moins de 4 à 6 semaines.
" Il existe une multitude de preuves suggérant qu'il est probablement préférable de dormir sur le côté ", déclare le Dr Virend Somers, cardiologue et directeur de l'établissement du sommeil au sein du Centre des sciences cliniques et translationnelles de la Mayo Clinic. Dormir sur le côté aide à empêcher l’effondrement des voies respiratoires et peut réduire les ronflements.
Relaxants musculaires
Dans certains cas, votre médecin peut vous les prescrire pour vos douleurs lombaires. Certains des relaxants musculaires les plus couramment utilisés sont la cyclobenzaprine (Flexeril), la métaxalone (Skelaxin) et la tizanidine (Zanaflex). Ces médicaments agissent en aidant à soulager les spasmes musculaires.
Absence de symptômes liés aux nerfs
Contrairement aux maux de dos causés par une compression nerveuse ou des problèmes de colonne vertébrale, les maux de dos musculaires ne irradient généralement pas dans les jambes et ne provoquent pas d'engourdissement, de picotement ou de faiblesse dans les extrémités .
Boire beaucoup d'eau pure est essentiel pour la santé du dos et des disques vertébraux. L'eau permet d'évacuer les toxines des tissus, permet aux reins de fonctionner correctement et aux disques vertébraux d'être pleinement réhydratés pendant la nuit.
Plusieurs signes doivent pousser à consulter : si les douleurs au dos sont présentes la nuit et au réveil, si la douleur est nouvelle et qu'elle s'installe dans le temps, ou encore si la douleur survient après un traumatisme ou un choc.
Commencez plutôt par vous déplacer lentement au bord du lit en vous appuyant sur les mains, puis à vous mettre en position assise quelques secondes avant de vous lever. Si le manque d'activité peut être un facteur aggravant pour le mal de dos, l'inverse est également nocif.