1 – Faire une liste des choses qui vous font peur
Il est important, pour ne pas vouloir tout contrôler, d'identifier et de noter tous les éléments qui vous font peur. Cela vous permettra de les affronter afin de vous en libérer.
Comment accepter l'inacceptable ? Dîtes mentalement : « oui, j'accepte que cela se soit produit. Je ne suis pas d'accord avec cette situation, mais j'accepte que cela ait pu survenir … cette situation m'enrichit en m'informant sur ce que je ne veux plus vivre ».
Des pistes pour accepter
Accepter la situation, c'est d'abord conscientiser et accueillir qu'on est dans la résistance. Ensuite, on avance vers l'acceptation par l'accueil des émotions souffrante déclenchée par cette réalité.
Essayez le yoga, prenez un bain ou une douche chaude, faites des exercices de respiration profonde ou faites-vous masser pour vous aider à vous détendre . Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer ce qui s'est déjà produit. Avant de pouvoir faire la paix avec la réalité, vous devez reconnaître qu’il n’est pas possible de revenir à l’état actuel des choses.
Le lâcher-prise porte bien son nom. Il s'agit de prendre du recul sur les épreuves de la vie en acceptant la situation et en s'adaptant au changement. Il est possible de lâcher prise en travaillant sur ses pensées négatives, sur ses émotions ou en effectuant des exercices de relaxation, notamment de sophrologie.
Respirer va te permettre de prendre conscience du moment présent et donc de lâcher prise sur tout ce qui ne t'est pas utile à l'instant T. Pas utile et surtout impossible à contrôler. La seule chose sur laquelle tu peux agir, c'est le présent.
Raisons du refus d’acceptation
Certaines personnes ont du mal à accepter des situations parce qu'elles ont l'impression qu'accepter équivaut à être d'accord avec ce qui s'est passé ou à dire que tout va bien . Dans d’autres cas, les gens ne veulent pas reconnaître la douleur qu’engendrerait l’acceptation.
Il faut du courage pour accepter la douleur. Il est sain d'écouter ses propres émotions, les sentir, les accepter, les communiquer à nous mêmes et aux autres, les partager. Il faut du courage pour accepter la douleur.
Accepting reality is something can be hard for all of us! In my experience it can be particularly difficult for individuals who have a history of trauma, those with low distress tolerance, or those with a predisposition to negative thought patterns or mental disorders.
Cela peut être une situation face à un deuil, à des pensées négatives, ou juste éloigner le besoin de contrôle, etc. Il s'agit d'une transformation profonde de la manière d'être et d'agir d'un individu. Au fil du temps, chacun d'entre nous a fait face à des problèmes, des obstacles et autres résistances.
Qu'est-ce qui nous empêche de lâcher prise ? L'injonction au lâcher-prise est très présente via la tendance au développement personnel. Accepter le changement, pactiser avec nos limites, avoir confiance en la vie et en nous : sur le papier, ça parait simple.
Afin d'aider le patient à lâcher prise, l'hypnothérapeute pénètre son inconscient pour lui proposer de faire face à ses peurs, sans les nier ou les fuir. Il lui fait prendre conscience de ses souffrances, l'aide à en connaître les origines pour favoriser une guérison progressive.
La thérapie EMDR peut vous aider à chasser vos pensées obsessionnelles et à redéfinir vos priorités. En combinant des exercices de visualisation et des séries de mouvements oculaires avec l'encadrement de votre praticienne EMDR à Nice, vous parviendrez petit à petit à lâcher prise.
La méditation peut notamment aider à chasser les pensées négatives de votre esprit et vous forcer à vous concentrer sur le moment présent. Par exemple, Calm, l'application de podcasts de méditation et de narration, vous propose des routines de méditation personnalisées.
solitaire n. Personne qui aime la solitude, vit à l'écart. solitaire n.m. Anachorète, moine qui vit seul, dans un lieu écarté.
Il s'agit très probablement d'un manque de confiance en vous. Tout changement et nouveauté sont toujours un peu angoissants. Chez vous un peu plus en raison de votre manque de confiance en vous. C'est comme si la vie ne pouvait vous amener que des tuiles.
Even if you're still struggling to fully accept reality, think about what it would look like if you did. How would you act if you simply accepted things as they are? What would your next step be? Changing your behaviors and actions to reflect “pretend acceptance” can help you to actually shift your thoughts.
La solution est simplement d'accepter ce qui est . Vous n’avez pas besoin de l’aimer ou de l’approuver, arrêtez simplement de lutter contre les faits. C'est arrivé. C'est fini.