Prenez conscience de l'inefficacité du contrôle sur ce que vous ne pouvez pas changer ni influencer. Devenez conscient de toute la perte d'énergie et de bien-être que représente votre acharnement. Acceptez d'abandonner l'idée de ce à quoi vous teniez. Acceptez de vous pardonner.
Les bienfaits du dépassement personnel
Renforcer la confiance en soi : repousser ses limites est une source de bien-être et rehausse l'estime de soi. Le simple fait de se lancer un défi - sans pour autant en connaître l'issue - vous remplira de fierté et de satisfaction !
Pour imposer le respect, il faut également oser dire oui et non, exprimer posément notre pensée, notre désaccord, partir quand une situation cesse de nous convenir, ne pas laisser autrui envahir notre bulle, notre espace vital. En fait, pour se faire respecter, il suffit en fait d'être ce que l'on est.
Privilégiez la communication non violente, qui permet d'exprimer vos besoins et vos émotions plutôt que d'attaquer. Par exemple, au lieu de dire à votre partenaire “Tu ne fais jamais rien pour moi !”, privilégiez “J'ai besoin que des actions soient faites pour m'aider”.
« Les limites personnelles révèlent qui possède une maturité émotionnelle et sait maîtriser ses émotions. Si une personne ne possède pas ces aptitudes, lui communiquer nos limites peut représenter un exercice délicat. Il est possible que la relation n'y survive pas. C'est tout à fait correct.
Ce dépassement de soi va engendrer de la fierté qui permet de gagner en estime de soi. Cette dernière va améliorer votre confiance en vous et votre amour de soi. Plus vous allez vous surpasser dans des choses qui sont justes pour vous, plus vous allez gagner en confiance en vous.
Entraînez-vous à détecter la présence d'émotions négatives, à les accueillir puis à les laisser passer. C'est comme un muscle, il faut s'entraîner pour savoir lâcher-prise à la demande. Une bonne habitude pour calmer le mental et bien gérer ses émotions, c'est par exemple de faire de la méditation tous les jours.
Si tu ressens que tu as des difficultés à lâcher prise, c'est que tu as de la peine à accepter les choses telles qu'elles sont. Autrement dit, la situation génère chez toi des émotions désagréables que tu n'as pas envie ou que tu n'es pas en mesure d'accueillir. Ton ressenti peut t'effrayer pour plusieurs raisons.
Osez les exprimer(c'est l'affirmation) Écoutez les besoins et les attentes de l'autre (c'est le respect de l'autre) N'hésitez pas à confronter vos points de vue (on est dans un échange ouvert)
Respecter implique de se soucier de l'impact de nos actes sur autrui, d'être inclusif et d'accepter les autres pour ce qu'ils sont, même lorsqu'ils sont différents. Le respect commence par la confiance et il est lié à l'empathie, la compassion, l'intégrité et l'honnêteté.
Soyez direct(e), mais poli(e). Lorsque vous affrontez cette personne, soyez clair et restez sur le sujet. Expliquez-lui calmement le problème et la manière dont son comportement vous affecte. N'ayez pas peur de lui demander fermement, mais poliment d'expliquer son comportement X Source de recherche .
Poser des limites est un acte éducatif nécessaire au développement de l'enfant. Fixer des limites permet aussi à l'enfant de délimiter un cadre pour lui-même. Elles permettent à l'enfant de situer sa place auprès de celle de l'adulte. Il intègre qu'il est une personne à part entière qui peut décider et choisir.
Celui qui reconnaît consciemment ses limites est le plus proche de la perfection.
Le besoin de tout savoir est également une manifestation de volonté de contrôle sur notre vie, ainsi que le perfectionnisme. Le contrôle s'exerce aussi sur nous-mêmes. J'agis uniquement si c'est correct dans mon système de valeurs. Des emplois du temps figés, des régimes alimentaires sont des moyens de nous contrôler.
Le contrôle compulsif peut se résumer à un défaut d'émancipation qui force inconsciemment la personne à toujours vouloir agir de la manière jugée une fois pour toutes « convenable », et non selon ses désirs et ses aspirations (dans le cadre légal bien sûr).
Ce trouble fait partie de ce que l'on appelle les troubles du contrôle des impulsions. Selon les recherches, 80 % des personnes atteintes de ce trouble présentent souvent un autre problème de santé mentale, les plus courants étant l'anxiété, l'autisme ou le trouble bipolaire.
L'importance de s'aimer soi-même pourrait sonner comme une énième injonction moderne - aux côtés de l'injonction au bonheur, à la réussite ou encore à la bienveillance. Une énième façon de se faire dicter ce qu'il faut ressentir, quitte à en perdre son jugement et son sens critique.