L'épisode dépressif se caractérise par la présence d'une humeur dépressive (sentiment de tristesse et de vide, irritabilité), qui s'accompagne parfois d'une perte de la capacité à éprouver du plaisir ou de l'intérêt.
La dépression appelée dans le langage courant « dépression nerveuse » ne désigne pas un simple coup de déprime ou une tristesse passagère mais une véritable maladie psychique. Elle se caractérise par des perturbations de l'humeur (tristesse, perte de plaisir).
➙ mélancolique, morose.
Le stress, une mauvaise alimentation, une dette de sommeil, une consommation excessive de caféine ou une intolérance au gluten peuvent également expliquer des dysfonctionnements affectant l'humeur et pouvant conduire au sentiment de tristesse.
Aider une personne dépressive : ce qu'il ne faut pas faire
Pour aider une personne dépressive, il est donc vivement conseillé d'éviter les phrases telles que « il suffit de le vouloir pour y arriver » ou « il suffît de faire un effort et de se secouer un peu », comme on peut souvent l'entendre.
Selon les émotions, agréables ou non, différentes zones du corps réagissent. Ainsi, le dégoût est plus souvent associé à des sensations au niveau du système digestif et de la gorge alors que la tristesse est liée à une moindre activité des membres inférieurs.
Bien que cela puisse sembler contradictoire, il n'est pas rare que les personnes souffrant de ce trouble s'efforcent de paraître joyeuses ou de paraître extrêmement normales, même lorsqu'on les interroge directement sur leurs émotions. Cela est dû à la stigmatisation des troubles mentaux.
Un environnement désordonné ou bruyant peut engendrer du stress et de l'inconfort. Enfin, le sentiment de malaise chez soi peut aussi être lié à des problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété. Il est crucial de déterminer la cause de ce malaise pour pouvoir y faire face efficacement.
Difficulté à fonctionner
Habituellement, lorsqu'une personne est triste, elle demeure capable de travailler, d'entretenir des liens avec les autres et de s'acquitter des tâches de la vie quotidienne. À l'inverse, les personnes dépressives ont de la difficulté à travailler.
Le besoin derrière la tristesse, c'est de valoriser la perte et le manque, accepter le monde tel qu'il est désormais, être réconforté par un proche, partager l'intensité du deuil, être en lien et en proximité.
Les pleurs fréquents sont souvent un signe de manque de confiance. Quand tu sens que la frustration te gagne, repense à tous les succès que tu as obtenus avant, ça t'aidera à accepter un échec de temps en temps. On se rappelle plus facilement du négatif, alors qu'il faut se forcer à penser positif !
La détresse psychologique résulte d'un ensemble d'émotions négatives qui, lorsqu'elles sont vécues avec persistance chez un individu, peuvent entraîner des conséquences de santé importantes telles que la dépression et l'anxiété1.
La solution la plus efficace à cet état est de pratiquer une activité physique régulière. En plus de booster vos muscles, le sport active l'hormone du plaisir, la dopamine qui vous procure cette sensation de bien-être après avoir fait beaucoup d'efforts.
un ralentissement psychomoteur, avec une fatigue, une difficulté à initier des actions, des troubles de l'attention et de la mémoire ; des symptômes physiques (trouble du sommeil, perte d'appétit avec amaigrissement, diminution de la libido, douleurs…).
Lors d'un épisode dépressif, la personne se plaint d'au moins 5 des symptômes suivants : une tristesse constante, une humeur dépressive qui dure presque toute la journée et qui se répète pratiquement tous les jours depuis au moins deux semaines. Elle peut s'accompagner de pleurs.
On peut commencer simplement par poser des questions telles que « comment puis-je t'aider ? », lui demander à quel moment il a commencé à se sentir comme cela, ce qui a déclenché la modification de son humeur.
Pleurer plus souvent ou sans savoir pourquoi peut évoquer une affection mentale telle qu'une dépression, de l'anxiété, une dépression post-partum ou un trouble bipolaire. Si vous pensez que vos pleurs sont liés à un problème de santé mentale, il est nécessaire de consulter votre médecin généraliste.
Je me sens mal : dépression et stress un poids invisible. Le sentiment de malaise, même lorsque tout va bien, est un problème complexe qui peut avoir de multiples causes, allant du stress à la dépression. Reconnaître et écouter ces émotions peut être le premier pas vers un bien-être réel et durable.
La personne se sent dévalorisée, elle a l'impression qu'elle ne vaut rien, qu'elle ne fait que déranger les autres ce qui l'amène à culpabiliser. La tristesse s'y ajoute. La personne pense que la vie n'a plus de sens. Tout cela peut l'amener à se demander si ce ne serait pas mieux qu'elle ne soit plus là.