Il existe des moyens efficaces pour surmonter les symptômes de sevrage. Vous aussi en êtes capable. Suivez le programme Stop-tabac, demandez l'aide d'un spécialiste, prenez une substitution nicotinique ou un médicament et doublez vos chances d'arrêter définitivement.
Utiliser uniquement IQOS est moins nocif que de continuer à fumer des cigarettes**. *Réduction moyenne d'une gamme de composants nocifs (excluant la nicotine) comparée à la fumée de cigarette. **Source : Basé sur la totalité des preuves scientifiques disponibles pour IQOS en comparaison à la cigarette.
Charger quotidiennement votre chargeur de poche IQOS 3 DUO est le meilleur moyen de vous assurer que vous ne serez jamais sans votre appareil IQOS. Utilisez toujours une prise murale et essayez de la charger en même temps que vous chargez votre téléphone portable.
Insérez doucement la recharge de tabac (filtre vers le haut), sans la tourner, jusqu'à la ligne du filtre. Commencez l'utilisation lorsque le voyant arrête de clignoter. N'appuyez pas sur le bouton pendant l'utilisation, au risque d'éteindre le stylet. Commencez l'utilisation lorsque le stylet vibre une deuxième fois.
Pratiquez des exercices de relaxation et de respiration. Des applications de méditation ou des exercices de cohérence cardiaque (pour vous aider à calmer votre respiration ou contrôler les battements de votre cœur). Une simple respiration abdominale fait déjà beaucoup de bien. Félicitez-vous.
- Mettre en place des stratégies comportementales pour changer ses habitudes et éviter les envies réflexes. - Mettre en place des compensations dans le domaine du plaisir (profiter de l'argent du tabac pour prendre soin de soi, se détendre, faire du sport, avoir des loisirs...), ceci afin d'éviter la frustration.
Chaque fois que vous penserez à une cigarette, trouvez-lui un palliatif. Ecoutez votre morceau préféré à fond, mâchez un chewing-gum, buvez un grand verre d'eau d'un coup, criez, chantez, appelez un ami, faites le ménage, prenez un bain ou sortez courir.
Les fruits et légumes
Les agrumes sont particulièrement riches en vitamine C, les bananes sont quant à elles riches en glucides, en magnésium ainsi qu'en vitamine C, et enfin les fruits rouges contiennent de nombreux anti-oxydants !
Les gommes à mâcher, les timbres, les pastilles et les vaporisateurs peuvent remplacer la nicotine dont les fumeurs ont besoin. Ces médicaments sont appelés traitements de remplacement de la nicotine (TRN), et ils peuvent doubler vos chances d'arrêter de fumer.
Le IQOS 3 DUO est notre meilleur appareil à tabac : Il permet deux utilisations consécutives sans temps de charge intermédiaire.
La fumée de l'iQOS contient 84 % de la nicotine présente dans la fumée des cigarettes. Et, une fois allumée, il faut prendre de 10 à 15 bouffées en 6 minutes, ce qui en fait un produit au potentiel de dépendance élevé et un piège potentiel pour les jeunes et les non-fumeurs.
Pour une expérience de tabac plaisante au gré de vos envies, optez pour IQOS ILUMA ONE. IQOS ILUMA™ est conçu pour être utilisé uniquement avec des sticks TEREA™. Ne pas utiliser IQOS ILUMA™ et les sticks TEREA™ avec d'anciennes générations d'IQOS™, car cela pourrait endommager votre appareil.
Si vous ressentez toujours une forte envie de fumer plusieurs années après l'arrêt du tabac, c'est sans doute une dépendance psychique qui est encore à l'œuvre. Cela pourrait être lié à un problème sous-jacent comme une anxiété chronique, voire une dépression, qu'il est alors souhaitable de traiter.
La dépendance physique disparaît entre quatre semaines et trois mois après l'arrêt du tabac. La dépendance comportementale et psychologique, elle, est plus insaisissable et parfois tenace. Il se peut donc que l'envie de fumer persiste longtemps voire, dans certains cas, toute la vie chez les anciens fumeurs.
Les premiers jours après la dernière cigarette
Durant les 24 heures consécutives à l'arrêt du tabac, les symptômes de manque commencent à se faire ressentir de façon assez intense. Le pic est généralement atteint durant les 48 à 72h après la dernière cigarette.
Ces motivations peuvent être de tout ordre : santé, besoin d'argent, beauté, enfants et entourage, emploi, sport, lassitude, liberté, odeurs, souhait d'une vie plus saine, etc. Il est important que ces motivations vous soient personnelles : c'est vous qui arrêtez, pas les autres.
L'IQOS fonctionne grâce à des recharges de tabac miniatures qu'il vous faut insérer dans l'appareil. En effet, il convient de vous procurer des petits sticks de tabac, appelés HEETS. Pour information, une boîte de 20 unités coûte 7 €.
Le tabac repensé. IQOS et HEETS forment une association parfaite permettant d'apprécier le vrai goût du tabac. Un mélange corsé de tabac torréfié, parfaitement équilibré avec d'agréables notes maltées. Un mélange de tabac doux et aromatique marié à des notes de cacao et de fruits secs.
Un voyant blanc indique différentes fonctions de l'appareil, telles que le chargement et la réinitialisation, ou qu'il est prêt à être utilisé, totalement chargé, etc. Un voyant rouge signale une erreur de l'appareil ou une température de fonctionnement anormale, c. -à-d. non comprise entre 0 et 50°C.
La dernière technologie révolutionnaire IQOS ILUMA amène le tabac chauffé à un niveau supérieur pour votre plus grand plaisir.