Comment mettre sa ceinture ? La ceinture de musculation doit être portée serrée à la limite de l'inconfort pour qu'elle te soit utile. Après chaque série, pense à la desserrer ! Si tu la porte durant toute ta séance, c'est qu'elle ne te serre pas assez, donc qu'elle ne te sert absolument à rien.
La vapeur d'eau, un assouplissant de cuir naturel
Pour assouplir des chaussures en cuir trop rigides, la vapeur d'eau fait des miracles ! Vous pouvez tout simplement faire chauffer de l'eau dans une bouilloire ou une casserole et placer vos chaussures au-dessus pour que la vapeur s'infiltre à l'intérieur.
Alcool à friction (alcool isopropylique)
Imprégnez le dessus de la ceinture d'un tissu imbibé d'alcool à friction. Laissez sécher. Recommencez à appliquer l'alcool, et ceci jusqu'à ce que la ceinture soit bien détendue.
Elle est la plus efficace dans la protection de la colonne vertébrale grâce à son action d'augmentation de la pression exercée par les abdominaux, ce qui diminue les contraintes subies par les disques vertébraux. Quel que soit le type de ceinture utilisée, son objectif reste de protéger votre colonne vertébrale !
Son port permet d'éviter les mauvaises postures lombaires et d'atténuer les chocs sur les vertèbres. Cette ceinture amplifie les mouvements musculaires et apporte une sensation de chaleur sur le corps permettant un effet antalgique sur les potentielles douleurs.
Solution 1° : l'alcool ménager
Versez quelques gouttes d'alcool ménager sur un morceau de tissu propre, blanc si possible. Tamponnez l'intérieur de la chaussure aux endroits stratégiques. Enfilez des chaussettes en coton et mettez les chaussures pendant qu'elles sont encore humides. L'alcool adoucira le cuir.
La cire d'abeille peut aussi faire l'affaire. Il faut faire la même chose pour la ceinture, même si l'on a rarement besoin de traitements lourds comme pour agrandir chaussures.
Pour cela, il suffit de verser de l'alcool sur votre vêtement en cuir avant de le porter. L'alcool va assouplir le cuir et lui permettre de s'étirer plus facilement ; utiliser un sèche-cheveux : en effet, la chaleur est très efficace pour étirer du cuir. Le processus est le même avec les techniques précédentes.
On explique : le cuir se détend à l'usage, le synthétique non (en revanche il s'use). Pour réaliser cette astuce, il suffit de vous munir de deux sacs de congélation et d'un congélateur. Remplissez les sacs d'eau, fermez bien en chassant l'air et glissez les dans vos chaussures.
Les principales raisons qui expliquent le durcissement du cuir sont l'humidité et la fréquence d'utilisation. Il s'agit d'une matière qui peut s'assécher, se déshydrater et même se détériorer au fil du temps.
Humidifiez du papier journal, bourrez bien les chaussures et laissez sécher au moins 24 heures… Voilà quelques millimètres de bonheur gagnés ! Une astuce très efficace pour détendre le cuir, surtout si vous avez la patience de répéter l'opération.
On l'utilise principalement pour les séries de squat, soulevé de terre, rowing barre buste penché ou encore le développé militaire debout. Enfaite tous les exercices qui mettent la région lombaire à rude épreuve. La ceinture va servir à protéger la colonne lombaire.
Une ceinture de musculation se porte suffisamment serrée et lors d'exercices « lourds ». Il s'agit généralement du squat et du soulevé de terre. Il est également possible de la porter lors du développé militaire debout et du rowing barre selon vos besoins.
Sans espérer de miracles, la ceinture abdominale peut toutefois être efficace, en parallèle d'une pratique sportive. En particulier, la ceinture à électrostimulation aide à raffermir la zone abdominale et à adopter une meilleure posture. L'aspect de la peau est aussi amélioré.
Utilisez de l'alcool
Pour cette technique, il faudra vous munir d'une boule de coton et de l'alcool. Versez l'alcool sur le coton et frottez votre ceinture en cuir avec pour que le produit puisse y entrer et ouvrir les pores du cuir. Comme ça, le cuir pourra s'assouplir.
Chauffer l'élastique pour l'agrandir
Une autre technique pour agrandir un élastique est de le chauffer avec un fer à repasser. Pour étirer l'élastique au maximum, vous pourrez épinglez votre vêtement sur votre planche à repasser ou le glisser autour de la planche.
À l'aide d'un découd-vite, décousez les deux coutures côté du pantalon à agrandir. Si seule la ceinture vous serre, décousez sur 5 cm environ. Si le ventre et les hanches vous serrent, prolongez jusqu'à 10 à 15 cm. Si la ceinture du pantalon n'a pas de coutures côtés, coupez-la simplement au niveau de la couture.
Si la machine à forme n'a pas pu élargir votre chaussure, notre cordonnier peut placer des extensions de matière sur la tige ou, s'il y a une fermeture à glissière, ajouter deux extensions des deux côtés.
Les ceintures d'haltérophilie réduisent la flexion et l'extension de la colonne vertébrale ainsi que la flexion latérale. Cela crée une limite physique pour les athlètes, les empêchant d'utiliser leur dos pour lever. Cela les force ainsi à utiliser convenablement leurs jambes pour accomplir le mouvement.
Beaucoup d'athlètes de CrossFit ® utilisent une ceinture d'haltérophilie pour faire des squats, des deadlifts, des snatchs ou clean and jerks.
Comment mettre une ceinture lombaire ? Une ceinture lombaire se place au niveau ombilical. Du côté dorsal, le bas doit se trouver juste au-dessus du sacrum, afin que toute la zone lombaire soit couverte. Une fois la ceinture mise en place, la colonne vertébrale doit être située entre les deux baleines centrales.
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