Certains aliments sont particulièrement conseillés : les fruits rouges sont riches en vitamine P qui renforce la paroi des vaisseaux sanguins, l'avocat est un puissant protecteur vasculaire, l'ail et l'oignon améliorent la fluidité du sang, les poissons gras comme le saumon, sont riches en oméga 3 et en acides gras...
Le fait de boire suffisamment d'eau peut aider à maintenir un sang fluide. L'eau est un composant essentiel du sang et une déshydratation peut rendre le sang plus épais. Il est recommandé de boire au moins huit verres d'eau par jour pour maintenir une bonne hydratation et une bonne fluidité sanguine.
Les fruits avec la plus haute teneur en anthocyanes sont les cerises, les fraises, les framboises et aussi les myrtilles. Comme les fruits rouges, la pomme est riche en flavonoïdes. La vitamine C améliore la santé des veines.
Pratiquez également un sport qui active le retour du sang en faisant travailler le mollet, véritable « pompe » veineuse : marche, golf, ski de fond, natation, gymnastique, danse, vélo d'extérieur ou d'appartement. Avant de vous coucher, vous pouvez aussi effectuer quelques mouvements de pédalage, allongé sur le dos.
Le jus de grenade
Des études ont montré que la consommation de jus de grenade peut aider à améliorer la fonction vasculaire et à réduire la pression artérielle. En outre, la grenade peut aider à prévenir la formation de plaques de cholestérol dans les vaisseaux sanguins.
Difficulté à marcher ; Crampes dans les mollets, notamment la nuit ; Jambes fatiguées.
En clair, ils favorisent la circulation veineuse au niveau des jambes. D'autres antioxydants vont contribuer à protéger du vieillissement, des maladies cardio-vasculaires et à favoriser la cicatrisation en boostant la sécrétion de collagène.
La vitamine C est un antioxydant important qui peut aider à protéger les parois des vaisseaux sanguins en réduisant les dommages causés par les radicaux libres. Elle peut également faciliter la production de collagène, qui est un composant clé des parois des vaisseaux sanguins.
L'ail. L'ail contient des composés soufrés qui fluidifient le sang, nous rapporte Raphaël Gruman.
L'ail et l'oignon ont un effet bénéfique sur la fluidité du sang, avec un effet antihypertenseur (c'est-à-dire qu'ils font baisser la pression sanguine). L'hypertension artérielle est en effet responsable de maladies cardio-vasculaires et d'AVC (Accident Vasculaire Cérébral).
Les sucres ajoutés sont des mauvais aliments pour la circulation du sang, car ils fragilisent les vaisseaux sanguins.
Par exemple, le gin ou la vodka peut aider à déboucher les artères et à abaisser le taux de mauvais cholestérol dans le sang. En outre, boire du vin rouge est associé à une baisse du risque de maladie cardiaque, car il contient des antioxydants appelés polyphénols qui peuvent faire baisser la pression artérielle.
En cas d'insuffisance veineuse et de varices, la vitamine C est reconnue pour réduire l'inflammation et favoriser une bonne circulation du sang. Elle agit notamment sur la perméabilité des tissus et des capillaires sanguins.
De plus, le Magnésium et le Potassium qu'il contient contribue au bon fonctionnement musculaire. Protection contre le stress oxydatif : leur teneur en vitamines E et C permet une action antioxydante et la formation normale de collagène qui assure le bon fonctionnement des vaisseaux sanguins.
De plus, le citron contribue à augmenter les niveaux de sérotonine dans le cerveau. La sérotonine est un neurotransmetteur essentiel à la régulation de l'humeur et du sommeil.
Boire un jus de citron le soir, et surtout après une activité physique, vous permet d'assurer le bon fonctionnement de votre système immunitaire, et ainsi de rester fort face aux agressions extérieures.
Le soir : Boire son eau de citron chaude avant d'aller se coucher comporte de nombreux bienfaits et permet de détoxifier le corps pendant la nuit. Selon l'experte, "cela aidera à équilibrer naturellement les vitamines, les nutriments et les minéraux du corps pour renflouer ce qui a été utilisé dans la journée.
Pourquoi le sang a-t-il parfois du mal à circuler ? Les problèmes de circulation sanguine sont dus à un dysfonctionnement du cœur, des artères ou des veines. Or, plusieurs facteurs de risque peuvent être à l'origine de l'apparition de troubles circulatoires.
La mûre et la framboise contiennent de puissants antioxydants, les anthocyanines, qui sont responsables de leurs couleurs si vives. Ces composés phytochimiques sont capables de neutraliser les radicaux libres de l'organisme et donc de prévenir certaines maladies comme les troubles cardio-vasculaires.
Exercer une activité sportive régulière. Se nourrir correctement (réduire l'apport en sel et graisse et manger des fruits et des légumes) Arrêter de fumer (en Suisse, le tabac est responsable d'environ 18% des décès par maladies cardiovasculaires – Promotion Santé Valais) Ne pas abuser d'alcool.
En outre, l'alcool fluidifie le sang en réduisant l'agrégation de plaquettes, à l'origine de la formation de caillots3. La réduction du risque n'est pertinente que pour les adultes d'âge moyen voire avancé, qui sont à risque de cardiopathies.