Interrogée par: Colette Lebon | Dernière mise à
jour: 8. November 2023 Notation: 4.3 sur 5
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Les sudokus, les mots croisés et certains jeux sur l'entraînement cérébral sont d'excellents moyens d'améliorer l'agilité mentale et la capacité intellectuelle de mémoriser. Jouer à ces jeux au moins 10 minutes par jour permet de travailler votre concentration et d'apprendre plus rapidement.
Bouger car l'activité physique participe à la bonne santé des neurones et à la neurogenèse. Régime idéal : trente minutes d'exercice physique (intensité modérée) deux ou trois fois par semaine. Connecter les informations et les répéter pour mieux mémoriser. Regarder faire pour apprendre comme si l'on faisait soi-même.
Il existe une corrélation directe et prouvée entre l'activité musculaire et la production de nouveaux neurones. Faites de la marche votre quotidien, marchez, marchez, marchez ! Ensuite, faites marcher votre cerveau social, car l'isolement sera le pire ennemi de vos neurones.
Vitamine E : dans les noix de Grenoble, les amandes, les graines de tournesol, les noisettes, les arachides et le germe de blé Bêta-carotène : dans les légumes verts foncés et oranges, comme les épinards, le chou frisé, les carottes, les courges musquées et les patates douces.
La lecture est l'un des meilleurs moyens de développer sa culture générale. La pratique demande quelques efforts, mais avec l'habitude et un peu d'entraînement, la lecture peut devenir plaisante. Pensez à diversifier les supports de lecture.
Cet ensemble d'habiletés intellectuelles comprend des compétences verbales et visuelles, du raisonnement, ainsi que des mesures de la mémoire de travail, de la vitesse d'exécution et de traitement de l'information.
LES BAIES. APPORTS : même des baies communes et accessibles telles que les mûres sauvages et les myrtilles regorgent de vitamine C. Bien qu'on associe souvent ce nutriment au système immunitaire, le cerveau en a également besoin.
Resserrez votre attention pour la concentre sur la sensation de l'air, entrant dans et quittant votre corps par les narines. Utilisez la respiration pour vous arrimer fermement à l'instant présent. Restez un temps sur votre ventre et tout en suivant le trajet de l'air, sentez comme il se soulève et retombe lentement.
Personne qui se plaît à l'analyse, qui sait analyser une pièce, un film, un texte, le caractère de quelqu'un, etc. 3. Officier chargé de procéder à l'analyse des objectifs justiciables d'un tir nucléaire.
Un journal de reconnaissance est excellent pour écrire tous les jours tout en aidant votre esprit à se développer. Chaque jour, écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e). Cela vous aidera à avoir une attitude plus positive et confiante. Si vous voulez partager vos pensées, créez un blog.
La fatigue, les apnées du sommeil ou le manque chronique de sommeil peuvent être à l'origine d'une mauvaise concentration et des pertes de mémoire. Certaines carences alimentaires, notamment en vitamine B1 ou B12. La consommation de certaines drogues, alcool ou tabac. Les traumatismes crâniens.
Jouez ! Tous les jeux de société tels que le Scrabble ou les jeux de carte, mais aussi les jeux vidéo et bien sûr les jeux de réflexion comme le Sudoku, sont bons pour créer de nouvelles connexions neuronales et augmenter nos capacités mentales.
Les neuroscientifiques ont démontré qu'on apprend mieux quand on est joyeux et détendu. Les émotions agréables rendent le processus de connexions neuronales plus efficace.