Il faut laver la région anale après chaque selle matin et soir avec de l'eau, soit dans un bidet, soit à l'aide d'une douche à main. Il est également possible d'utiliser pour sa toilette un lait dermique (type lait Mustela) et du coton.
Hygiène intime avec un lavage à l'eau
Remplissez un récipient avec de l'eau tiède. Versez l'eau entre la raie de vos fesses, et répétez autant que nécessaire. Puis, pour un nettoyage en profondeur, utilisez de l'eau avec un savon doux et frottez doucement. Enfin, rincez et séchez complètement.
Essuyez-vous d'avant en arrière, car si l'urine est stérile, les selles contiennent de nombreux germes. Vous éviterez ainsi de ramener les bactéries de l'anus vers l' urètre et le vagin, pouvant être responsables de cystite ou de vaginite.
Une selle avec un trou permet de soulager la pression exercée sur les parties intimes, réduisant ainsi les douleurs de selles. On vous explique dans notre blog guide de sélection de selle comment vous renseigner sur la forme de la selle qui vous convient le mieux. Mais aussi comment mesurer la largeur de votre selle.
Vous pouvez aussi opter pour les hip thrust ou les fentes. Pour cela, faites un pas en avant en pliant le genou et restant le plus droit possible, puis revenez en position initiale. Vous pouvez commencer par faire des séries de 20 en changeant de jambes d'appui. Vous pouvez poursuivre votre entraînement par des squats.
Pour réaliser un "squat parfait", il faut écarter les pieds à peu près au niveau des épaules et pousser les pointes de pieds légèrement vers l'extérieur. Puis, il faudra chercher à descendre les fesses le plus bas possible en se rapprochant du sol puis remonter doucement.
Elle peut être passagère ou persistante (chronique). La constipation peut être causée par de mauvaises habitudes alimentaires, par un mode de vie trop sédentaire ou par une pathologie (troubles neurologiques, malformation congénitale, traumatismes chirurgicaux…).
Le procédé était plutôt simple dans les faits, une éponge de mer fixée sur un morceau de bois qui était conservé dans de la saumure ou un sceau de vinaigre. Étant donné que les latrines étaient partagées, le Tersorium l'était lui aussi (bonjour l'hygiène).
S'essuyer debout ou assis
La position debout, quant à elle, permet de garder les mains loin de la cuvette (particulièrement important dans les toilettes publiques), et il y a moins de risque de toucher une fesse ou une cuisse avec du papier hygiénique souillé en le ramenant vers l'avant pour une inspection visuelle.
La bonne manière de s'essuyer aux toilettes
Le top selon lui : du sopalin humide, qu'il conseille de jeter à la poubelle pour éviter les problèmes de tuyauterie. Il rappelle enfin que, quelle que soit ta méthode pour te lustrer la raie, c'est bien de l'avant vers l'arrière qu'il faut s'essuyer.
Pour éviter les infections urinaires, il est recommandé aux hommes et aux femmes de toujours s'essuyer d'avant en arrière. Entre trois fois par jour et trois fois par semaine.
Pour ceux qui ne sont jamais allés au « Pays du Soleil Levant », là-bas, les gens ne s'essuient pas au moyen de papier après la petite ou la grosse commission. Un jet d'eau, suivi d'un petit souffle d'air pour se sécher, se charge de la tâche. Une technique réputée plus hygiénique à tous les niveaux.
Option 1 : les lingettes réutilisables
Simples, mais efficaces : les lingettes réutilisables. À la manière des serviettes hygiéniques, des lingettes démaquillantes ou des essuie-tout lavables, ces petits carrés de tissu peuvent tout à fait remplacer le papier toilette industriel.
Le bidet traditionnel, une solution simple et efficace
Le bidet traditionnel est une alternative bien connue au papier toilette. C'est à l'origine une invention française. Ce dispositif, que l'on retrouve souvent dans les salles de bains européennes, permet de se laver les parties intimes avec de l'eau.
Ces pays qui n'utilisent pas de papier toilette
C'est notamment le cas de l'Inde où il est courant d'utiliser de l'eau (et sa main gauche) pour se nettoyer après s'être soulagé. Au Japon, le papier WC n'est pas non plus très répandu.
3/ WC Japonais, douchette ou encore bidet portable…
Ce dispositif offre une hygiène optimale, car on sort plus propre qu'avec le papier toilette jetable et c'est plus économique. On en sort plus propres tout simplement parce qu'on se rince/lave à chaque fois.
Boku permet de réduire en moyenne de 80% votre consommation de PQ et donc d'eau! Car le saviez-vous : il faut jusqu'à 178 litres d'eau pour fabriquer 1 seul rouleau de papier toilette.
La douche. Les japonais n'utilisent pas la douche comme nous, occidentaux, le faisons. Pour faire leur toilette, ils se douchent assis sur un tabouret (pour éviter les éclaboussures) afin de se nettoyer au mieux. Une fois la douche prise, il se glisse dans leur bain d'eau bouillante pour se relaxer.
« Quand l'un d'entre vous nettoie ses souillures, qu'il ne le fasse pas avec la main droite, mais avec la main gauche. » En conséquence, le musulman et la musulmane ne doivent pas essuyer leurs souillures et laver leur anus et/ou leur vulve avec leur main droite. Ils doivent utiliser leur main gauche pour ces actes.
Utilisez un papier toilette doux et résistant pour être sûr d'être à la fois propre et confortable. Essuyez toujours de l'avant vers l'arrière pour éviter de déplacer les saletés.
L'acte sexuel peut en effet favoriser les cystites, en raison du voisinage très rapproché des voies génitales et urinaires, surtout si les rapports sont fréquents ou s'il y a alternance de pénétration anale et vaginale. Donc, il est préférable d'uriner après chaque rapport afin d'éliminer les germes.
Voici les causes les plus courantes de l'incontinence fécale : faiblesse ou lésions des sphincters. lésion des nerfs de la région anorectale. perte d'élasticité du rectum.
Si cette erreur n'est pas très courante, il en est une autre que notre gynécologue souhaite corriger : il ne faut pas s'essuyer en frottant. "Mieux vaut tamponner la zone que frotter avec le papier toilette, surtout sur les vulves fragiles".