Réviser le soir le soir à partir de 20h00 et avant minuit est un bon créneau pour ceux qui sont du soir mais il est préférable de ne pas apprendre les parties les plus techniques ou importantes de votre cours dans ce créneau horaire car vous risquez de ne pas comprendre ou ne pas retenir.
D'une façon ou d'une autre, une sieste de 90 minutes peut être aussi efficace que dormir pendant 3 heures. Soyez conscient que les effets d'une sieste ne durent que 8 à 10 heures. Vous pourriez envisager de faire une sieste juste avant de commencer votre séance nocturne de révisions.
Le fait d'apprendre la nuit comporte de nombreux bienfaits, notamment pour le cerveau, mais également sur le niveau psychologique et physique. De plus, apprendre la nuit pourrait même vous aider à éloigner certaines maladies.
Le matin. En général, après une bonne nuit de sommeil, le cerveau est frais et disposé à assimiler les informations qu'on lui donne le matin. Surtout lorsqu'il s'agit d'éléments dits « théoriques ». Réviser le matin semble donc être le meilleur moment pour étudier.
De plus, le sommeil a un rôle actif sur l'apprentissage et sur l'intégration des connaissances et des informations absorbées pendant la journée. En effet, c'est pendant le sommeil que le cerveau intègre les informations plus en profondeur. Il faudrait essayer de dormir au moins 8 heures par nuit.
Réviser le jour de l'examen apparaît inefficace car c'est le fait de répéter souvent les informations apprises qui crée de l'apprentissage. Il n'y a toutefois pas de loi universelle pour déterminer à quels délais “rafraîchir” la mémoire car cela dépend de nombreux paramètres.
Arrêter de réviser au moins une heure avant d'aller se coucher. Avant le coucher, il est important de préparer notre organisme au sommeil pour favoriser l'endormissement. Pour cela, mieux vaut arrêter les révisions au moins une heure avant d'aller au lit.
Contrairement à ce que l'on pourrait croire, le matin ne serait pas le moment où l'on est plus efficace. C'est en effet en début d'après-midi, à 13 h 30, que les étudiants suivis ont obtenu les meilleures notes.
Les difficultés d'apprentissage peuvent être la conséquence de différentes choses : un manque de travail, des difficultés de concentration, un trouble de l'attention, des difficultés de raisonnement logique ou verbal ...
Par contre pour réussir à apprendre 20 à 50 pages par cœur en un jour il faut être en forme et concentré à 100% de bon matin, le gros du travail doit être fait la matinée. C'est assez paradoxal, tu as une montagne de cours à rattraper, et la meilleure chose à faire est de dormir.
Ces troubles peuvent survenir à cause d'une maladie affectant la mémoire. Ils peuvent également être d'origine émotionnelle. Stress, fatigue, anxiété peuvent altérer la capacité à mémoriser, de même qu'une alimentation carencée, un problème d'alcoolisme, un excès de médicaments ou une fatigue excessive.
Dormir des nuits complètes avant un examen sera plus bénéfique que de compléter une étude de dernière minute à travers de stressantes nuits blanches. Sans périodes de sommeil MOR (mouvements oculaires rapides) suffisantes, le cerveau ne retiendra pas l'information étudiée dans la nuit.
Le psychologue Andrew Gallup, de l'Université d'Etat de New York, suggère dans une étude parue en mai que le bâillement servirait à refroidir le cerveau, en faisant entrer rapidement une grande quantité d'air frais.
Durant notre sommeil, notre cerveau est actif.
Il travaille à son bon fonctionnement et à celui de l'ensemble de notre organisme.
Lire et apprendre en 5 à 10 minutes
L'astuce principale pour mémoriser est de répéter une à deux fois le texte à voix haute pour bien s'en imprégner, et tenter de réciter sans regarder dans le cahier. Là, il faut aussi jeter un coup d'œil sur le texte original si jamais des mots vous échappent.
Je vous conseille vraiment de ne réviser la veille des examens que les matières dans lesquelles vous vous sentez le moins à l'aise. Gardez à l'esprit que cette journée doit avant tout être consacrée au repos. Lors d'une journée de révisions, vous avez besoin de faire des pauses pour respirer et vous détendre.