La vitamine C et le zinc notamment, contribue au bon fonctionnement du système immunitaire. Le stress : des études1 ont montré qu'en cas d'infection, le stress contribue à réduire l'efficacité du système immunitaire. La sédentarité : le corps est fait pour bouger.
Parfois dans l'ombre des tisanes, le thé vert est pourtant lui aussi un allié immunité. Grâce aux polyphénols qu'il contient, le thé vert aide notre corps à lutter contre les agressions extérieures.
Pratiquer une activité physique régulière
Il réduit le risque d'infections respiratoires d'environ 40 %. Pour autant, n'en faites pas trop, un exercice intense et prolongé peut affaiblir le système immunitaire, facilitant l'entrée et la multiplication des virus dans l'organisme.
Infections fréquentes
L'un des signes les plus évidents d'un système immunitaire affaibli est la tendance à contracter des infections plus fréquemment que la normale.
Par exemple, la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire et se trouve dans certains « super-aliments » : les agrumes, les kiwis, les poivrons, le brocoli et les épinards.
Un manque ou une altération du sommeil entraîne une fatigue du corps. Cela cause un ralentissement du métabolisme et du fonctionnement de l'organisme. Le système immunitaire est affaibli et, de ce fait, moins performant. De plus, la présence d'un déficit ou d'une carence peut être à l'origine de cette fatigue continue.
Zinc. Le zinc aide à réguler le système immunitaire en maintenant la production de globules blancs.
Prenez une bonne dose de vitamine
À l'arrivée de l'hiver, faites la part belle aux vitamines pour renforcer votre système immunitaire ! La vitamine C et la vitamine D, mais aussi les vitamines A et E, jouent un rôle important dans le renforcement de votre immunité.
L'idéal est de prendre quotidiennement des doses de vitamine D3 (plutôt que de la vitamine D2 qui est moins active sur le plan biologique). La prise quotidienne est adaptée aux besoins physiologiques de l'organisme. C'est de cette manière que l'on est le plus efficace pour renforcer le système immunitaire.
La vitamine C est également nécessaire pour renforcer ses défenses immunitaires. On la retrouve dans tous les fruits et légumes, mais en plus grande quantité dans les poivrons, le chou rouge, les choux de Bruxelles, les épinards, le cassis, le kiwi, le litchi et les agrumes.
La vitamine C, que l'on trouve dans les fruits et les légumes, est un puissant antioxydant qui soutient les cellules immunitaires dans la prévention et la lutte contre les infections, et la vitamine D pourrait quant à elle renforcer les réponses immunitaires et diminuer la durée de la maladie.
Examens. Des analyses de laboratoire sont nécessaires pour confirmer le diagnostic d'immunodéficience et identifier le type de déficit immunitaire. Des analyses de sang, y compris une numération formule sanguine.
Le déficit immunitaire se manifeste généralement par des infections récidivantes. Cependant, les infections récurrentes sont plus susceptibles d'avoir des causes autres que le déficit immunitaire (p. ex., traitement inadéquat, microrganismes résistants, autres troubles prédisposant à l'infection).
Jus de fraise, goyave, orange
La Vitamine C une substance organique, qui est indispensable à l'organisme afin de renforcer son système immunitaire.
Gingembre: Cette racine contient des huiles volatiles qui réchauffent le corps et l'aident à transpirer, ce qui élimine les toxines. Le gingembre décongestionne les poumons et les voies respiratoires. Il a également des propriétés nettoyantes.
Pratiquez 30 minutes d'activité physique par jour pour rester en forme et réduire votre stress, afin de garder un système immunitaire en bonne santé. Veillez à inclure de la vitamine C et du zinc à votre alimentation, car ils contribuent à la production de globules blancs et de lymphocytes.
Diabète de type 1, sclérose en plaques, polyarthrite rhumatoïde, spondylarthrite ankylosante, psoriasis, lupus érythémateux disséminé, vitiligo, maladie de Crohn, syndrome de Guillain-Barré…
Pour éviter les rhumes, ne négligez pas non plus vos apports en Vitamine A ainsi qu'en Vitamine B (B6, B9, B12) et en Vitamine D. La Vitamine D contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Elle se présente ici sous sa forme la mieux assimilée : le Cholécalciférol.
La vitamine C, l'anti-fatigue naturel
Elle est également connue pour aider à réduire la fatigue car elle participe à la synthèse du fer dans l'organisme. Les bonnes sources de vitamine C sont les poivrons, les piments et les agrumes, ainsi que les légumes verts comme les épinards et le chou.
La vitamine C est à prendre en continu.
Comme je l'ai dit auparavant, il s'agit d'une vitamine très importante pour assurer le bon fonctionnement de votre corps.
Comment le zinc agit sur le système immunitaire ? Le zinc est l'oligoélément clé des défenses naturelles de l'organisme ! Il contribue au fonctionnement normal du système immunitaire.