Afin de soulager la fatigue musculaire, il est nécessaire en premier lieu se reposer. Tout comme pour la courbature, il est possible d'appliquer un patch chauffant pendant environ 8 heures afin de soulager la douleur et de faciliter la récupération.
La pratique du yoga ou du stretching facilite également l'assouplissement et la détente de vos muscles. Enfin, vous pouvez faire appel à certaines huiles essentielles comme la menthe poivrée, qui possède de nombreuses vertus pour soulager les douleurs musculaires.
Le froid: un agent qui traite efficacement la douleur
En plus d'un antidouleur naturel, le froid est aussi un agent anesthésiant puissant. On l'utilise même dans certaines interventions chirurgicales. Il est utile notamment pendant la phase aiguë de la douleur.
Quel est le décontractant musculaire le plus efficace ? En cas de contracture musculaire, il faut utiliser un myorelaxant, par exemple Atepadene, qui se présente sous la forme de gélules contenant de l'ATP (Adénosine Triphosphate).
La camomille : antispasmodique puissant, la camomille fait office d'antinévralgique reconnu pour être un puissant relaxant neuromusculaire. Elle est aussi dotée de propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires ; L'eucalyptus : ses feuilles sont réputées pour réduire la douleur et l'inflammation.
Le méthocarbamol (LUMIRELAX) est l'autre relaxant musculaire encore commercialisé dans le traitement des contractures musculaires.
Le Potassium, la Vitamine D et le magnésium contribuent à une fonction musculaire normale : le décontractant musculaire du laboratoire Granions en est un bon exemple. La Saule, le Cassis, le Curcuma et l'Eucalyptus Globuleux jouent également un rôle dans la santé des muscles et articulations.
Le gel Voltaren - C'est l'un des gels anti-inflammatoires les plus populaires sur le marché. Il est connu pour son efficacité à soulager rapidement la douleur et à réduire l'inflammation. La pommade Ibuleve - Elle contient de l'ibuprofène, qui est reconnu pour ses propriétés anti-inflammatoires et analgésiques.
Accessibles sans ordonnance, Doliprane, Efferalgan, Ibuprofène ou Advil sont des antalgiques de niveau 1, utilisés pour traiter les douleurs courantes comme des maux de tête ou de ventre passagers.
Quelle maladie provoque des douleurs musculaires ? Des pathologies virales telles que la grippe peuvent entraîner des douleurs musculaires. D'autres pathologies plus grave telles que: une polynévrite ou une poliomyélite, le tétanos, une péritonite, ou encore une hépatite peuvent aussi provoquer des myalgies.
La douleur musculaire est généralement causée par des muscles tendus, surmenés ou endommagés. Elle peut se manifester par une sensation de raideur, de douleur ou de sensibilité dans les muscles affectés. La douleur nerveuse, en revanche, est le résultat d'une compression, d'une irritation ou d'une lésion des nerfs.
La carence en vitamine D peut causer des douleurs musculaires, de l'asthénie et des douleurs osseuses chez les personnes de n'importe quel âge.
Soigner les courbatures en naturopathie : chaud, massage
Avec le repos, les meilleures solutions restent : l'application de chaud, les bains chauds (le plus chaud possible) ; les massages ; adopter une alimentation favorisant la détoxication.
Une méthode accessible et simple. Pour s'approprier la méthode en étant assis ou allongé, on commence par serrer les poings pendant quelques secondes et on les relâche doucement en étant à l'écoute de l'effet ressenti dans ses muscles. On passe ensuite aux bras, en les tendant complètement avant de les décontracter.
Traitement des surcharges musculaires : le repos est conseillé jusqu'à ce que les muscles de la zone touchée aient récupéré. Les étirements, le massage et la chaleur aident à soulager la douleur. Quand les douleurs ont disparu, mieux vaut renforcer les muscles pour éviter de nouvelles surcharges musculaires.
Les massages pour soulager la douleur
Il faut bien sûr masser en douceur, petit à petit, afin de détendre le muscle. N'hésitez pas à effectuer ce massage en utilisant une huile végétale qui va vous permettre de le décontracter plus facilement.
Un bain à l'eau tiède, les compresses chaudes et les bouillottes contribuent à apaiser les douleurs et spasmes musculaires et la raideur articulaire. Demandez au médecin de vous fournir des directives sur l'utilisation de la chaleur. N'appliquez pas de chaleur sur les nouvelles blessures ou plaies chirurgicales.
Le paracétamol a l'avantage sur l'aspirine ou les AINS de ne pas provoquer d'irritation sur l'estomac, mais il n'est pas anti-inflammatoire et peut soulager un peu moins bien les douleurs d'origine inflammatoire.
Cela inclut le paracétamol, l'aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) dont l'ibuprofène, la noramidopyrine et la floctafénine. Le palier 2 intègre les antalgiques opioïdes faibles, pour les douleurs d'intensité modérée. On y trouve la codéine, le tramadol, la dihydrocodéine et le néfopam.
Baume du tigre rouge bienfaits : douleurs musculaire
Ce produit se distingue du baume du tigre blanc pour sa composition enrichie en huiles essentielles de cajeput et de cassia. Ces dernières lui confèrent sa puissante action anti-inflammatoire et antalgique.
Voltaren Emulgel procure un soulagement ciblé de la douleur musculaire et articulaire suite à une inflammation. Voltaren Patch soulage efficacement la douleur musculaire causée par une foulure ou une entorse.
En France, le nom commercial du diclofénac est Voltarène®, Flector® et Artotec®. Au Canada, aux États-Unis, au Royaume-Uni et en Grèce, il est aussi commercialisé sous le nom de Pennsaid®.
Les benzodiazépines (Valium, Diazépam, Bromazepam) peuvent chez certains patients donner les effets secondaires suivants : sensation d'ivresse, maux de tête, somnolence, ralentissement des idées, fatigue, sensation de faiblesse musculaire, baisse de la libido, éruption cutanée avec ou sans démangeaisons, vision double.
Raideur musculaire: quelles causes? Dans la majorité des cas, les raideurs musculaires sont secondaires à un effort physique intensif ayant soumis les muscles à rude épreuve. Ce type de manifestations peut résulter d'un échauffement insuffisant ou d'un manque d'hydratation, avant et au cours de l'effort.
Étirez vos muscles tendus.
Étirez chaque groupe de muscles pendant 15 à 30 secondes pour soulager efficacement la tension. L'étirement consiste à tirer sur le muscle au maximum sans ressentir de douleur X Source de recherche .