Adapter ses habitudes alimentaires
Une alimentation saine et équilibrée est la base d'une bonne santé et reste le moyen le plus efficace à long terme pour lutter contre la rétention d'eau, mais aussi le surpoids.
Il est important dans ce cas précis de favoriser une bonne diurèse. Pour cela, privilégier les eaux riches en calcium telles que l'Hépar®, la Contrex®, et la Talians®. La rétention d'eau provoque généralement des sensations de jambes lourdes et de gonflements des extrémités (jambes, pieds et mains).
Parmi les différentes possibilités de traitements contre la rétention d'eau, le Lasilix est le plus prescrit en France en cas d'insuffisance cardiaque, de syndrome néphrotique ou de cirrhose.
Favoriser les fibres, les fruits et légumes riches en antioxydants (artichaut, haricots blancs, mûre, framboise, fraise). Véritable allié anti-rétention d'eau, les antioxydants protègent les vaisseaux et favorisent la bonne circulation des liquides dans l'organisme.
Les veinotoniques pour soulager les jambes lourdes
En cas de jambes lourdes, il est possible également de prendre des médicaments dits veinotoniques sur une courte période. Ils contiennent soit des substances de synthèse (diosmine, troxérutine, flavonoïdes, etc.)
La rétention d'eau, alias oedème, se manifeste par un gonflement du bas du corps, parfois des mains, des paupières, voire généralisé. Elle peut parfois entraîner une prise de poids de 1 à 10 kg, en peu de temps.
"En cas d'œdèmes cycliques idiopathiques, les patientes peuvent avoir des variations de poids de 2 à 5 kilos dans la journée!, détaille Isabelle Quere. Celles qui font un régime et qui se disent 'chouette j'ai perdu 5 kg en une semaine!' , en réalité ce n'est pas de la graisse en moins, mais de l'eau.
Prendre des douches ou des bains tièdes : l'eau moins chaude empêche de trop dilater les vaisseaux sanguins et l'eau froide les resserre. Faire un peu plus d'activité physique : marche, vélo, natation ou course à pied. Boire de l'eau régulièrement : pour aider la circulation sanguine.
L'œdème est généralement lié à un mauvais fonctionnement du système sanguin et des veines. En effet, lorsque les petits vaisseaux sanguins sont soumis à une trop forte pression ou qu'ils sont endommagés, ils peuvent laisser s'échapper des liquides, principalement de l'eau, dans les tissus environnants.
Le fromage, la charcuterie ou les chips classiques font partie des aliments trop salés à bannir de son quotidien si l'on souhaite éliminer efficacement sa rétention d'eau. Toutefois, il est possible de les remplacer par des chips de légumes allégées en sel, du jambon cuit ou des fromages peu salés comme l'emmental.
Surélever vos pieds peut aider à déplacer l'eau vers le haut et à l'éloigner de vos extrémités inférieures. En outre, il est bénéfique d'utiliser des chaussettes de compression afin de comprimer vos jambes et d'empêcher l'accumulation de liquide.
Caféine. La caféine est un ingrédient aux effets diurétiques, important pour éliminer la rétention d'eau et qui aide à perdre du poids. Elle est considérée comme un stimulant naturel, qui apporte de l'énergie à votre corps, et qui aide à augmenter l'endurance pour des entrainements plus intensifs.
Astuces pour éliminer 5 kg de rétention d'eau
Pour renforcer l'élimination de la rétention d'eau et perdre jusqu'à 5kg, on vous conseille d'ajouter à l'eau que vous buvez le jus d'un demi-citron. Aussi, le thé vert est recommandé, il est un traitement efficace et naturel. L'alimentation doit être à son tour revisitée.
Consommez des fruits et des légumes qui sont des diurétiques naturels. Veillez à inclure ces aliments dans vos plats de la journée, car ils vous aideront à perdre de l'eau et à produire des excréments. Consommez des fruits comme le melon, les canneberges ou les tomates.
Faites de l'exercice physique.
La transpiration peut aider votre corps à se débarrasser de l'eau qu'il retient X Source de recherche . En plus, au fur et à mesure que vous faites des exercices de cardiotraining et que vos muscles se contractent, l'eau circule plus rapidement dans votre corps.
Le marronnier d'Inde pour soulager insuffisance veineuse et jambes lourdes. Les graines et l'écorce du marronnier d'Inde contiennent des substances (æscine et æsculoside) susceptibles de protéger et de stimuler la paroi des veines et des petits vaisseaux sanguins.
En tant que tonifiant, le citron est recommandé pour les jambes lourdes ou la rétention d'eau. Idéal en cas de digestion difficile ou d'état nauséeux, le citron est parfait pour lutter contre la mauvaise haleine, qui peut être lié à la prolifération de microbes, dans la flore buccale.
Thé : Le thé, en particulier le thé vert, est connu pour ses propriétés diurétiques en raison de sa teneur en caféine. Tribulus terrestris : Le tribulus terrestris est parfois utilisé comme diurétique naturel pour favoriser l'élimination des toxines.