Dans ce cas, la peur du téléphone peut témoigner d'une phobie sociale ou d'une dépression. Elle peut venir d'une anxiété généralisée ou d'un trauma, survenu il y a longtemps, comme une mauvaise nouvelle apprise au téléphone.
Essayez plutôt d'intégrer autant de prévisibilité que possible pour apaiser votre anxiété. Prenez des notes avant l'appel, respirez, et fixez une limite de temps en informant poliment l'autre personne du temps dont vous disposez pour parler.
Faites suffisamment de pauses pendant que vous parlez – non seulement pour reprendre votre souffle, mais aussi pour donner à votre interlocuteur une chance de faire passer votre message. Modulez votre voix, ne parlez pas trop fort ou trop bas. Au téléphone également, faites attention à votre langage corporel.
Politesse et téléphone : qui aura le dernier mot ? Certes il ne s'agit pas d'une règle absolue, mais de manière générale il est admis que la personne qui appelle raccroche la première. C'est un usage, dirons-nous.
L'un des styles de leadership les plus courants est le style directif. Un leader directif s'attache à être instructif, à dire à son personnel ce qu'il est censé réaliser et à lui expliquer comment s'acquitter de ses tâches quotidiennes.
La peur du conflit, la peur de donner une mauvaise image de soi, ou tout simplement le manque de confiance en soi sont autant de raisons pour ne pas oser s'affirmer. On peut éprouver la sensation qu'on n'a pas la légitimité nécessaire pour s'opposer, ou tout simplement craindre le regard des autres.
Les exercices de sophrologie, de méditation, de respiration permettent d'évacuer les représentations négatives et de se réapproprier son corps au moment voulu.
Les principaux signaux d'alerte de l'anxiété sociale sont les suivants : les signes physiologiques propres à l'angoisse lors d'interactions sociales (palpitations, jambes en coton, plexus serré, tremblements…) l'évitement systématique de relations sociales au point de ne plus voir ses amis.
Faites suffisamment de pauses en parlant – pas uniquement pour reprendre votre souffle, mais aussi pour donner à votre interlocuteur l'occasion de saisir votre message. Modulez votre voix, ne parlez pas à voix trop haute ni trop basse. Au téléphone aussi, veillez à votre langage corporel.
Accepter ou refuser un appel téléphonique
Pour répondre à l'appel, faites glisser le cercle blanc vers le haut de l'écran si votre téléphone est verrouillé ou appuyez sur Répondre. Pour refuser l'appel, faites glisser le cercle blanc vers le bas de l'écran si votre téléphone est verrouillé, ou appuyez sur Ignorer.
#4 Devenez celui/celle qui appelle. En devançant les coups de téléphone (pote, famille, rencontre pro), vous pouvez préparer la conversation dans votre tête et ne pas vous sentir pris·e au dépourvu. Au pire, si la personne ne répond pas, vous pouvez lui envoyer un message ?. #5 Parlez avec les mains.
Si, contrairement à d'autres phobies, on peut difficilement avoir peur d'en mourir, la téléphonophobie est bien réelle, source d'angoisse et touche beaucoup plus de monde qu'on ne le pense.
La peur du numéro inconnu
"Certaines personnes ont des comportements presque paranoïaques car, même si l'appel en soit ne "tire pas à balle réelle", ils imaginent le pire au moment de décrocher, constate Dominique Picard, psychosociologue et auteure de Politesse, savoir-vivre et relations sociales (3).
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
La pantophobie, ou « peur de tout » est souvent associée à un état dépressif. Cette phobie, qui touche plutôt les hommes, est liée à un manque de confiance en soi et peut trouver sa source dans un traumatisme soudain et violent (deuil, accident).
Exercez-vous à parler devant un miroir.
Prenez le temps de rassembler vos pensées. Écrivez ce que vous voulez dire. Exercez-vous avec un ami en qui vous avez confiance. Simulez une situation réelle avec un professionnel, comme un psychologue, capable de vous donner une opinion honnête et objective.
Ne pas oser dire ce que l'on pense affecte directement notre confiance et notre estime de soi. Bien souvent, nous nous en voulons d'avoir capitulé, nous ruminons la scène en nous disant «Mais pourquoi ne lui ai-je pas dit? Je suis vraiment nul».
Si vous téléphonez d'un portable, assurez-vous que vous captez bien. - Tenez-vous droit afin que votre voix "ne tombe pas". - Décontractez-vous et souriez : le sourire s'entend au téléphone. - Parlez doucement : on vous entend de la même façon à New-York ou Paris !
Il faut veiller à son intonation, à avoir une articulation soutenue et éviter de parler trop rapidement. L'écoute est aussi un point important. Il faut également être souriant (cela peut sembler surprenant, mais cela s'entend au téléphone), courtois, faire preuve de patience et de réactivité.
Relatif à un individu qui a ou qui peut avoir la propriété de donner des directives, qui a la fonction de diriger. Relatif à un individu qui dirige de façon autoritaire, autocratique.