Prenez des respirations lentes et profondes pour vous détendre. Reposez votre tête contre le dos de votre siège et gardez-la aussi immobile que possible.
Les antihistaminiques : dimenhydrinate (Mercalm®, Nausicalm®) ou diphénhydramine (Nautamine®) Ces médicaments diminuent les risques de nausées.
Il est possible de diminuer son niveau d'anxiété grâce à des techniques de relaxation comme la cohérence cardiaque, qui est un exercice de respiration antistress, ou la méditation. L'aromathérapie peut aussi aider, avec des huiles essentielles permettant de se sentir mieux.
Pour la peur de l'avion, des médicaments peuvent être prescrits par votre médecin. Tout dépend de l'importance de la phobie. Il peut s'agir d'un traitement à base d'antihistaminiques (Nausicalm, Nautamine, Mercalm...) sous forme de comprimés ou de sirops.
Les benzodiazépines sont les principales substances utilisées pour traiter l'anxiété aiguë (effet dit anxiolytique, voire sédatif). Le médicament agit après une seule prise, en 5 à 15 minutes environ, selon la dose absorbée et la sensibilité du patient.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
En règle générale, le port des bas de contention est recommandé pendant toute la durée du vol, ainsi que pendant une période de temps après l'atterrissage. Cette période peut varier, mais on conseille généralement de les garder pendant quelques heures après le vol pour aider à prévenir les problèmes circulatoires.
Pour contrôler la pression interne et permettre à l'air interne de s'échapper, deux ou plusieurs soupapes de décharge ont été placées près de la queue de l'avion. Les soupapes sont commandées automatiquement par le système de pressurisation de l'avion.
Le manque d'oxygène, ou "l'air rare" tel qu'il existe en montagne ou dans les avions, peut déclencher des inflammations de l'appareil digestif chez les personnes prédisposées.
Avant de partir, mangez légèrement mais ne partez pas à jeun (en effet, la faim peut majorer les symptômes du mal des transports). Prenez la voiture à un moment où il n'y a pas trop de circulation afin d'avoir une conduite régulière. Les freinages brusques et les accélérations rapides majorent les nausées.
Comparable au mal de mer ou, plus généralement, au mal des transports, le mal de l'air se manifeste par des nausées accompagnées de pâleur, de sueurs, de vertiges, de maux de tête et de vomissements.
Le bain d'eau froide : l'eau froide a pour effet une contraction du système vasculaire superficiel, et va donc avoir de nombreux bienfaits, comme stimuler la circulation sanguine, constituant un substitut intéressant et naturel aux bas de contention.
Voyage en avion et risque de phlébite :
Que vous soyez sujet ou non à des troubles veineux, nous conseillons vivement d'opter pour des chaussettes de contention, bas ou collants de classe 2 lors d'un voyage en avion, comme le fait l'ensemble du personnel navigant des compagnies aériennes.
Les vols long-courriers peuvent favoriser le développement d'un caillot dans les veines des membres inférieurs. Pour éviter cela, les médecins recommandent de marcher régulièrement dans l'appareil.
La méthode Janson apporte un soutien en cas de trouble anxieux généralisé, d'attaques de panique, de trouble obsessionnel-compulsif, de pensées obsessionnelles, de trouble de stress post-traumatique, de trouble d'anxiété sociale et d'autres phobies.
En face de la peur, faites monter l'intensité de la présence divine en vous par la louange et les actions de grâce. Il y a toujours une intensité de présence divine devant laquelle aucun ennemi ne pourra résister.
Définition. L'amaxophobie représente une peur panique de conduire ou de se trouver dans un véhicule, même du côté passager. Phobie à part entière, elle se manifeste de manière exagérée, excessive et irrationnelle.
Préférez l'air. Si possible, ouvrez les fenêtres et évitez d'être trop chaudement vêtu. Ne jamais voyager l'estomac vide et prévoir quelques bonbons à sucer.
Le mal des transports se développe lorsque les parties de l'oreille interne qui aident à conserver l'équilibre (notamment les canaux semi-circulaires) sont trop stimulées, comme cela peut se produire en cas de mouvement excessif.
Pourquoi est-t-on malade en voiture ou dans un autre moyen de transport ? Le mal des transports est dû à une réponse inadaptée du cerveau, liée à une opposition entre les informations fournies par les yeux et celles données par le vestibule (organe de l'équilibre situé dans l'oreille interne).
Pour calmer une crise d'angoisse, le relâchement musculaire est très efficace. En début de crise, prenez une grande inspiration puis contractez les muscles de votre corps pendant 10 secondes. Relâchez ensuite cette tension en expirant profondément. Renouvelez l'exercice pendant au moins 3 minutes.
La valériane : l'anxiolytique naturel le plus connu
Elle peut nous aider à : Lutter contre les troubles du sommeil liés au stress ; Soulager les symptômes du stress, de l'anxiété et de la nervosité.