– se reposer le plus possible !
Je parle donc de dormir, mais aussi de rester allongée ou d'en faire le moins possible. Et de rester tout contre son bébé le plus possible dans les premiers jours / semaines, afin de développer toutes les hormones qui vont encore plus faciliter cette période.
La dépression post-partum touche 10 à 15% des mamans
C'est pourquoi cette dernière suggère d'exposer les femmes à la lumière au maximum au cours de leur troisième trimestre afin d'éviter un risque de dépression post-partum durant les trois premiers mois de de vie de leur bébé.
Le post-partum, qui désigne les 6 semaines suivant la grossesse et l'accouchement, est la période où la mère retrouve son état initial d'avant la grossesse.
Le retour des règles après l'accouchement
Pour certaines femmes, les règles ne réapparaissent pas avant d'avoir sevré votre bébé du lait maternel. Si vous nourrissez votre nouveau-né au lait artificiel, vos premières menstruations postpartum pourront apparaître au bout de six ou huit semaines après l'accouchement.
On distingue deux périodes au sein du post-partum : le post-partum immédiat et les suites de couches. Post-partum vient du latin post (« après, derrière ») et partus (« mise bas »).
Dans de nombreuses cultures, une période de quarante jours à part. Dans bien des cultures, ces quarante jours sont considérés comme particuliers. En médecine chinoise, les quarante jours après la naissance sont même baptisés “Mois d'Or” car ils font l'objet d'un traitement adapté.
« Ce lâcher prise aide le col à se dilater ». L'eau chaude, par son effet antispasmodique, soulage la douleur et son effet hypotenseur est bénéfique en cas d'hypertension artérielle, La liberté de mouvements de la femme dans le bain, qui facilite la descente et la rotation du bébé.
La grossesse, pour permettre le développement du bébé, a nécessité la modification de la taille de l'utérus. Il faut donc attendre environ 4 semaines pour que l'utérus retrouve sa position initiale même si le plus gros de l'involution utérine (utérus qui reprend sa place et son volume initial) se fait en 10 jours.
Comme le souligne Bernard Geberowicz, "l'arrivée de bébé provoque une crise, il modifie l'équilibre du couple. Mais cela ne débouche pas forcément sur une séparation. Au contraire, cela peut être positif…". Néanmoins, bébé peut ainsi agir comme un catalyseur, révéler ou exacerber des problèmes existants.
La solution n°1 contre le baby blues est le repos
Tout d'abord, profitez de votre séjour à la maternité et des quelques siestes de votre nouveau-né pour vous reposer également. En effet, 9 mois de grossesse et un accouchement ont fatigué votre corps bien plus que vous ne pouvez l'imaginer.
Le baby blues, ou « syndrome du troisième jour », apparaît chez la mère dans les premiers jours qui suivent l'accouchement. Les symptômes se manifestent par de l'irritabilité, de l'anxiété, de la vulnérabilité et des sautes d'humeur.
Les suites de couches sont la période qui s'étend de l'accouchement jusqu'au retour de couches ou reprise des règles. Cette phase de retour à la normale dure environ 4 à 10 semaines pendant lesquelles vos organes se remettent en place.
Démarches administratives naissance : les organismes à prévenir. Maintenant que vous avez fait la déclaration en mairie, prévenez dès que possible les organismes de santé, la Caf, votre employeur et les Impôts afin de respecter vos devoirs et de bénéficier de vos droits.
post-partum n.m. inv. Période s'étendant de l'accouchement au retour de couches (réapparition des règles).
Rien de mieux pour raffermir son ventre que de se remettre au sport ! Avant, il faudra évidemment effectuer la rééducation du périnée pour être 100% sereine à la salle de sport. Cardio, natation, exercices focus sur la ceinture abdominale, pilates ou encore vélo, peu importe le sport qui vous fait envie !
Les muscles peuvent être distendus, la ceinture abdominale s'ouvrant au milieu (distension de la ligne blanche), laissant la sangle abdominale distendue, avec éventuellement une hernie ombilicale : le nombril s'extériorise en fin de grossesse et reste déformé plusieurs mois après l'accouchement.
Si votre ventre est mou, il faut se concentrer sur des exercices de musculation et non sur du cardio-training. Pour avoir un ventre ferme, on n'hésite pas à faire des abdos et du gainage. Une astuce rapide et facile à faire le soir ? La planche (ou plank en anglais), pour raffermir le ventre.
Les recommandations médicales, quelque soit le mode d'accouchement, par voie basse ou par césarienne, sont d' attendre 6 semaines après l'accouchement avant de pouvoir prendre un bain.
L'Hémorragie du Post-Partum (HPP) survient essentiellement dans les deux premières heures qui suivent l'accouchement, mais le risque existe pendant 24 heures. Il concerne aujourd'hui 6 % des accouchements et justifie, à titre préventif, une surveillance médicale de la jeune maman.
C'est le fameux baby blues ; il concerne 50 à 70 % des mères à des degrés divers et est dû aux variations hormonales importantes, à l'épuisement physique occasionné par l'accouchement et au manque de repos qui s'ensuit.
Les principales complications maternelles du post-partum sont hémorragiques, infectieuses, thrombo-emboliques et psychiques. Les éléments de la surveillance maternelle sont : pouls, TA, température, état général, examen des seins, involution du globe utérin, cicatrisation périnéale, lochies, membres inférieurs.
Fatigue intense, pleurs incontrôlables, difficulté à gérer le stress, irritabilité, dévalorisation de soi, incapacité à apprécier son rôle de parent… ces symptômes doivent alerter les nouveaux parents. « Les phobies d'impulsion sont également typiques dans la dépression post-partum.
Cette période délicate commence de manière générale le plus souvent vers le troisième jour après la naissance et jusqu'à 10 jours après. Le plus souvent, il ne dure que 24 à 48 heures, parfois même quelques heures.