Asseyez-vous ou allongez-vous, puis respirez aussi lentement que possible. Plus vous respirez lentement, et plus votre anxiété va se calmer. Inspirez très lentement bouche fermée en gonflant le ventre sans forcer. Mettez une main paume à plat sur votre ventre pour sentir ses mouvements.
La sensation d'avoir une boule dans la gorge, la gorge serrée ou quelque chose de coincé sont des symptômes d'une gêne dans la gorge. Plusieurs causes peuvent être responsables : le stress, la thyroïde, une maladie comme la pharyngite ou le reflux gastrique et l'arrêt du tabac.
Le ventre a une place particulière dans l'expression des émotions. Le système nerveux intestinal et le microbiote contribuent à l'expression du stress et de l'anxiété. Lors d'une peur, le ventre se noue et se contracte, provoquant cette sensation désagréable de boule dans le ventre.
Le traitement de la boule dans la gorge comprend un soutien psychologique du malade. Aucun médicament n'a prouvé son efficacité. Une dépression sous-jacente, une anxiété ou tout autre trouble du comportement nécessitent des soins de soutien, avec l'intervention d'un psychiatre si nécessaire.
Comment faire passer une gêne dans la gorge ? Buvez de l'eau bien froide ou sucez un glaçon pour apaiser la douleur. Sucez des pastilles pour la gorge ou un bonbon au miel : vous produirez plus de salive, riches en anticorps pour combattre l'infection.
Les ganglions ou « ganglions lymphatiques » correspondent à l'apparition d'une boule ou grosseur le long des vaisseaux lymphatiques. Ils peuvent être soit superficiels (généralement au niveau du cou, de l'aine et des aisselles), soit profonds et non perceptibles (par exemple, au niveau de l'abdomen ou du thorax).
La bonne réaction consiste à ne pas paniquer, ce qui ne fait qu'aggraver les choses. Asseyez-vous ou allongez-vous, puis respirez aussi lentement que possible. Plus vous respirez lentement, et plus votre anxiété va se calmer. Inspirez très lentement bouche fermée en gonflant le ventre sans forcer.
Elle peut se traduire par la sensation d'une boule au ventre, mais aussi des troubles du sommeil, et la perte d'appétit. Chez certains, elle peut même provoquer des palpitations et des vertiges. Même si les symptômes sont impressionnants, une crise d'angoisse est sans danger.
Une attaque de panique (ou crise d'angoisse aiguë) est un épisode de peur soudaine et intense, bien délimité dans le temps. La durée totale d'une crise varie de quelques minutes à une heure, voire un peu plus, avec une moyenne de 20 à 30 minutes.
Les troubles anxieux sont aussi souvent associés ou majorés par les événements de vie (professionnels, affectifs et familiaux) et l'environnement. Certaines maladies peuvent déclencher une anxiété. On parle alors « d'anxiété secondaire » comme dans l'hyperthyroïdie, la dépression, les psychoses et le trouble bipolaire.
Fréquemment la crise d'angoisse ou crise de panique est associée à d'autres problèmes psychologiques : un syndrome de dépression, des phobies (phobie sociale, agoraphobie ou phobie des transports…)
Traitement de la boule dans la gorge
Parfois, le patient n'aura besoin de rien d'autre que de comprendre que la paresthésie pharyngée se manifeste lors d'émotions spécifiques. Aucun médicament n'est utile.
installer un humidificateur d'air dans la chambre ; sucer des glaçons (le froid permet d'atténuer les douleurs) ; faire des gargarismes d'eau salée (grâce à son action désinfectante et astringente, l'eau additionnée de sel marin aide à réduire l'inflammation et à calmer les douleurs).
Le traitement de l'hemmage dépend de la cause car l'arrêt de l'origine permet souvent de le faire disparaître. Cependant, dans les causes psychologiques, l'hemmage pourrait se répéter, sans avoir à se débarrasser d'aucune mucosité ; dans ce cas, il devient une manie ou une mauvaise habitude chez la personne instable.
Signes et symptômes du stress
Les symptômes physiques liés au stress sont tels que des maux de tête, des douleurs musculaires, des vertiges, des nausées, des troubles du sommeil, une fatigue intense ou encore des troubles de l'alimentation.
Lorsque vous êtes anxieux, la première étape doit être de vous arrêter, de ralentir, de respirer profondément et de vous connecter avec vos cinq sens au moment présent.
Les meilleurs anti-stress naturels à ingérer
La camomille est connue pour ses vertus relaxantes, idéales pour se libérer du stress. Quant au thé vert, il est tout aussi efficace puisqu'il aurait la capacité de maintenir, voire de baisser, le niveau de cortisol (l'hormone du stress) dans notre corps.
Tout comme l'anxiété, l'angoisse peut être associée à l'anticipation d'un danger ou à sa conséquence. Cependant, contrairement à l'anxiété, l'angoisse est toujours accompagnée d'une réponse physique qui se manifeste par un sentiment de constriction ou d'oppression.
Millepertuis, Griffonia par exemple vont avoir une action directe sur la sérotonine. Aubépine et Valériane calment les anxiétés.
Symptômes de la boule dans la gorge
En cas de sensation de grosseur dans la gorge, le symptôme principal est la difficulté à déglutir, à avaler. Parfois, cette boule peut occasionner des maux de gorge. Cette gêne peut également donner une véritable sensation d'étranglement.
"Le diagnostic est réalisé d'abord à partir d'un examen clinique : le médecin regarde avec une source lumineuse, ou à l'aide d'un tube souple (fibroscope), à l'intérieur de la bouche et du nez. Il palpe le cou", explique l'institut Curie.
Les personnes avec des grosseurs dans le cou qui durent plus de quelques jours devraient consulter un médecin, en particulier les personnes présentant des signes avant-coureurs. Les personnes présentant d'autres symptômes (comme de la fièvre) doivent consulter un médecin plus tôt.