Pour vaincre la blemmophobie il est conseillé de pratiquer une activité qui aide à accepter le regard des autres, comme la danse ou le théâtre. L'approche cognitivo-comportementale peut également être une solution, car elle force la personne à se confronter à ses peurs.
Quelles sont les causes à l'origine de l'anthropophobie ? L'anthropophobie peut s'expliquer par un traumatisme ayant pour origine un événement passé ou par des facteurs génétiques. Les traumatismes en cause ont souvent lieu durant l'enfance ou lors d'humiliations ultérieures dans un groupe.
Ne vous centrez pas sur vous-même
Observez ces autres qui vous effraient tant, dialoguez avec eux, prêtez attention à vos perceptions sensorielles. Le meilleur moyen d'affronter sa peur du regard des autres, c'est de focaliser son énergie et son attention sur le monde extérieur, pas sur soi-même !
La scopophobie est la peur d'attirer l'attention sur soi en public. La blemmophobie, quant à elle, est la peur du regard d'autrui porté notamment sur le corps.
Par pudeur, peur du regard extérieur et du jugement, les timides ou les personnes n'ayant pas confiance en elles vont avoir tendance à éviter de regarder dans les yeux. Ainsi, il peut y avoir une sensation d'infériorité ou de puissance vis à vis de la personne qui nous regarde.
La blemmophobie est un trouble psychologique associée à la phobie sociale et qui est la peur du regard de l'autre. Ce trouble anxieux n'est pas une simple timidité c'est une peur forte et irraisonnée du regard de l'autre. En particulier sur le jugement que l'on pourrait avoir sur son corps.
Cultiver la conscience de soi
Mais si on veut être à son meilleur niveau et moins sensible au regard d'autrui, il est nécessaire de renforcer et d'approfondir la connaissance de soi. Commencez donc par élaborer une devise personnelle : un mot ou une phrase qui exprime vos convictions et vos valeurs fondamentales.
Pour bien vivre avec le regard des autres, il faut d'abord reconnaître que les inquiétudes liées au jugement d'autrui sont extrêmement fréquentes et empêchent de profiter pleinement de la vie. Il convient donc de les atténuer autant que possible.
Passer à l'action. Fréquentez des gens avec qui vous vous sentez bien. L'un des moyens les plus simples d'arrêter de tant vous soucier de ce que les gens pensent de vous est de vous entourer au maximum de gens positifs qui vous soutiendront.
Apprenez à écouter attentivement
Cela vous a sans doute déjà frappé : les gens adorent parler d'eux-mêmes. Servez-vous-en pour alimenter la conversation. «N'arrêtez pas de poser des questions et de manifester un réel intérêt», conseille Dianna Booher.
Les principaux signaux d'alerte de l'anxiété sociale sont les suivants : les signes physiologiques propres à l'angoisse lors d'interactions sociales (palpitations, jambes en coton, plexus serré, tremblements…) l'évitement systématique de relations sociales au point de ne plus voir ses amis.
La meilleure façon de faire face à une personne qui adopte une attitude défensive est de l'écouter. Même si vous n'êtes pas d'accord avec ce qu'elle vous dit, vous devriez lui donner l'occasion de s'exprimer.
Dès lors, fuir le regard de quelqu'un d'autre relève tout simplement de l'instinct de protection et du refus d'entrer dans une relation de dominant/dominé avec son interlocuteur. D'autant plus si l'on sait qu'accrocher son regard risque de nous trahir. Fuir un regard peut relever de plusieurs sentiments.
Le regard des autres a un impact décisif sur la manière dont nous nous percevons. Il influe sur notre jugement, et peut même le fausser si on lui accorde trop d'importance. Il est parfois difficile à assumer, et peut même être effrayant.
Lorsque vous vous tenez devant ou à côté d'autres personnes, posez vos mains sur vos hanches et gardez les mains ouvertes, paumes vers l'extérieur. Dans de nombreuses situations, cette position vous donne une certaine impression d'autorité et peut vous faire paraitre plus intimidant.
Il est plus courant d'en fixer un seul ou un autre endroit du visage plutôt qu'essayer de regarder les deux yeux en même temps. Essayez de passer d'un œil à l'autre et vice versa plutôt que de rester concentré sur un seul. Restez concentré sur un œil pendant environ 10 secondes, puis changez de côté.
Pour mettre en valeur vos yeux sans galérer avec des make-up compliqués, chopez un crayon de couleur ou votre ombre à paupières fav et un pinceau. L'idée, c'est de colorer juste le coin interne de votre paupière supérieure pour apporter de la profondeur à votre regard sans vous fouler.
La phobie sociale est une crainte excessive du regard ou du jugement d'autrui. Elle n'est pas la simple timidité ou le trac bénin que peuvent ressentir beaucoup de personnes, mais une maladie anxieuse sévère, très destructrice pour la qualité de vie de la personne qui en est atteinte.
Il suffit de regarder un œil, puis l'autre et enfin la bouche, chacun leur tour pendant 5 secondes. Associer cette technique au fait de ponctuer votre écoute pas des hochement de tête et des acquiescements tels que «oui», est un bon moyen de montrer que vous êtes intéressée par ce qui est dit.
Les anges amoureux se parlent sans parole, Comme les yeux aux yeux. Car lorsque les yeux parlent, ils tutoient, lors même que les lèvres n'ont pas encore prononcé un vous. Les yeux des hommes écoutent ; il y en a même qui parlent, tous surtout sollicitent, tous guettent et épient, mais aucun ne regarde.
La théorie des cadrans est fausse
Il existe une théorie selon laquelle le mouvement de nos yeux nous trahirait quand nous mentons. On lui a même donné le nom de « théorie des cadrans ». A noter qu'il existe une variante où l'orientation gauche / droite dépendrait de si on est droitier ou gaucher.