Mettez votre second bras derrière la tête de la personne. Serrez en fermant votre biceps et votre avant-bras et poussez la tête de la personne vers l'avant en vous servant de votre autre bras. Maintenez l'étranglement pendant 10 à 20 secondes puis relâchez la personne lentement sur le sol.
Les immobilisations servent à limiter la liberté de mouvement du partenaire, tout en gardant soi-même une position sécuritaire au sol. Il faut d'abord s'asseoir près du partenaire, nos pieds dirigés vers sa tête. Par la suite, on enveloppe son bras sous notre aisselle en le contrôlant par la manche.
Utilisez vos armes longues – Vous pouvez utilisez vos frappes de longues portées pour vous aider à rester en sécurité en gardant la distance. Le combattant plus gros et plus fort a souvent une plus grande portée alors attendez le bon moment et frappez lorsque vous êtes à la bonne distance.
Maintenez une distance de sécurité.
Essayez de rester sur le côté, plutôt que de vous positionner face à lui. Souvenez-vous qu'il peut représenter un obstacle pour lui-même. Restez sur vos gardes. Vous pouvez croiser les bras, ce qui vous permettra de les lever et de protéger votre visage s'il s'attaque à vous.
En frappant le premier si vous y arrivez. Visez les parties sensibles: gorge, plexus, parties génitales, articulations, etc… Bien entendu, toujours en cas de légitime défense et uniquement et seulement si vous n'avez pas les moyens de fuir.
Les yeux, le nez et la gorge
En cas d'agression, le premier réflexe que vous devez avoir est de tenter de vous enfuir afin d'éviter les dommages physiques. Mais si cela n'est pas possible et que vous n'avez pas d'autre choix, privilégiez les frappes au niveau des yeux, du nez et de la gorge.
Plusieurs moyens existent pour déstabiliser un opposant. Ils sont d'ordre physique ou mentaux et appartiennent aux techniques de manœuvre : intimidation (menace…), provocation, manipulation mentale, tromperie, etc.
Coup de dents ou coup de pied, l'important est d'atteindre l'adversaire là où ça fait mal. On peut utiliser toutes les parties de notre corps pour frapper : le coude, les genoux, la paume de la main ou son tranchant, notre front également.
La première chose à faire est de donner un coup de poing de la bonne façon. Pour cela, repliez vos doigts dans votre main et placez votre pouce par-dessus vos doigts et non à l'intérieur, à moins que vous ne vouliez vous casser le pouce. Frappez votre opposant dans le ventre ou le nez pour lui faire mal.
Immobiliser : s'enrouler, fixer les membres, retourner, écraser au sol en recouvrant le corps, utiliser son poids... Esquiver : s'écarter, tourner, détourner les mains, se baisser, sauter, rouler ...
Si l'agresseur essaye de vous donner un coup de poing ou de vous attaquer au visage, placez vos mains sur votre front afin d'esquiver les coups et gardez vos bras proches de votre corps. Vous donneriez alors l'impression d'être dans une position de faiblesse et cela amènera votre agresseur à baisser sa garde.
Si vous êtes hors de portée de ses attaques, privilégiez les coups de pied au genou, à l'aine ou à l'abdomen. Si vous êtes à mi-distance, visez sa tête et son corps. Si vous êtes suffisamment proche, vous pouvez lui donner un coup de boule, un coup de genou ou un coup de coude.
Rester positif en prenant du recul sur la situation et en se concentrant sur les aspects positifs de sa vie et sur chaque effort qui aide à surmonter sa peur ; Lâcher prise en évitant de vouloir contrôler à tout prix sa peur et en prenant conscience qu'il est impossible de tout prévoir ni d'avoir la main sur tout.
pour booster sa confiance en soi en gardant la tête froide. "La gestion des émotions est primordiale dans les sports de combat. On doit faire en sorte d'être le plus possible en neutralité émotionnelle. Si on s'énerve pendant un combat, on peut peut-être avoir envie de frapper au détriment de sa propre défense.
En frappant la zone juste en dessous du sternum où les côtes se joignent à l'avant de l'abdomen, vous affectez ce paquet de nerfs et obligez le diaphragme (muscle respiratoire) à se contracter violemment.
Lorsque vous vous tenez devant ou à côté d'autres personnes, posez vos mains sur vos hanches et gardez les mains ouvertes, paumes vers l'extérieur. Dans de nombreuses situations, cette position vous donne une certaine impression d'autorité et peut vous faire paraitre plus intimidant.
Si vous êtes tombé, la première chose à faire est de prendre quelques minutes pour vous remettre de vos émotions. Restez calme et respirez profondément afin de vous détendre. Cela vous évitera d'agir dans la précipitation. Ensuite, bougez vos bras et vos jambes, pour vérifier que vous n'êtes pas blessé.
1 - Allongé(e) sur le dos, vous basculez sur le côté en ramenant le bras opposé. 2 - En appui sur le côté, ramenez une jambe vers le haut. 3 - Relevez-vous et prenez appui sur les 2 coudes et sur le genou. 5 - Prenez appui (sur une chaise par exemple) pour vous relever en douceur.
Les causes sont multiples : La chute de la tension artérielle ( hypotension orthostatique) lors du passage de la position couchée ou de la position assise à la position debout est due à des troubles du rythme cardiaque, des médicaments, une déshydratation ou une dénutrition, une anémie, etc.
Avoir une bombe lacrymogène dans son sac
Pour se protéger d'une éventuelle agression, avoir une arme de défense peut être une solution. Pour cela, la bombe lacrymogène est très efficace. Elle a pour effet de gêner la vision ou la respiration de la personne qui vous attaque et à la dissuader de son agression.
Le moyen le plus efficace d'apprendre la défense consiste en une formation pratique dans des cours où vous pouvez maîtriser des techniques qui peuvent vous protéger contre les agressions. Beaucoup imaginent souvent que les cours de défense impliquent des coups de poing rapides pour repousser une attaque.