Le premier réflexe à adopter est aussi simple qu'efficace. Il consiste à se masser le ventre en effectuant une légère pression avec le plat de la main (ou le bout des doigts) et en la bougeant dans le sens des aiguilles d'une montre, pendant 5 à 10 minutes.
Chez soi, on peut s'auto-masser le ventre en faisant des mouvements circulaires autour du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre. On démarre par des petits ronds, puis on agrandit progressivement les mouvements en massant son ventre avec la paume de la main.
Positionnez-les sur la pointe du sternum, dans le creux de l'estomac. Exercez une légère pression avec vos doigts et descendez vos doigts de manière à dessiner une sorte de ligne droite jusqu'au pubis. Pensez à respirer profondément. Attention, n'exercez pas de pression au niveau du nombril.
Commencez par placer vos doigts sur la pointe du sternum, puis tout en dessinant une ligne droite, effectuez des petites pressions jusqu'à atteindre le pubis. Afin que ce massage droit soit efficace, il est recommandé de contourner la zone du nombril, mais aussi de le répéter plusieurs fois.
Placez le bout des doigts (des deux mains) sur la partie droite du bas de l'abdomen. Appuyez légèrement tout en déplaçant en même temps vos doigts vers le haut et sur le nombril à travers des mouvements circulaires. Faites les mêmes mouvements sur le côté gauche. Le massage doit durer au moins deux minutes.
Repérez le point situé à 3 doigts au-dessous du nombril. Les mains posées à plat sur le ventre, les paumes à hauteur du nombril, appuyez vos doigts sur cette zone, étirez-les vers l'extérieur en inspirant, puis expirez.
Bienfaits du massage abdominal
Ceux-ci doivent, pour fonctionner de façon optimale, bénéficier d'un bon flux provenant de la circulation sanguine et lymphatique. Le massage abdominal aide à activer la circulation et améliore donc l'apport sanguin aux organes.
Une activité physique régulière et modérée permet de rester en bonne santé et d'aider le corps à mieux digérer. Enfin, prendre un verre d'eau mélangé à du bicarbonate de soude alimentaire ou à du citrate de bétaïne est aussi recommandé pour vider naturellement son ventre des gaz.
En parallèle d'un régime alimentaire équilibré et d'une activité physique régulière, le massage drainant représente une solution efficace pour perdre du ventre, chez l'homme comme chez la femme.
Allongez-vous sur le ventre, les paumes des mains à plat sur le sol, à la largeur des épaules. En même temps, vous allez étirer votre torse et ramener votre tête en arrière en appuyant votre pubis sur le sol.
Du plat des doigts, massez doucement en faisant 4 petits cercles autour de votre nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre qui correspond au sens du transit dans le colon. Commencez très légèrement et augmentez un peu la pression à chaque passage.
1- Massez votre ventre en effectuant des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre. Placez vos paumes à plat sur votre ventre et faites-les tourner avec une très légère pression autour du nombril. C'est un mouvement qui permet de drainer, de stimuler le transit et de soulager le stress.
Mettre 3 gouttes d'huile essentielle de sapin de Sibérie diluées dans 1 cuillerée à café d'huile végétale de macadamia OU d'amande douce. Appliquer le mélange en massage circulaire du ventre, matin, midi et soir, en fonction des douleurs.
La camomille est une plante particulièrement efficace contre les troubles digestifs. Elle contient notamment des flavonoïdes qui ont des propriétés anti-inflammatoires et antispasmodiques. Elle agit sur les douleurs abdominales, réduit les flatulences et soulage les ballonnements.
La banane, crue ou cuite, est par exemple une bonne alliée d'une digestion apaisée. Elle contient 1,9% de fibres qui vont faciliter le transit sans fermentation, et elle est aussi une source de sucres lents. C'est encore plus vrai pour une banane bien mûre !
Ces sensations peuvent donc à la fois être la simple conséquence d'un repas trop copieux ou d'un vêtement trop serré à la taille, mais aussi les symptômes de pathologies digestives diverses ou d'une intolérance alimentaire, voire d'une grossesse.
Pressez un demi-citron dans un verre et ajoutez 1 cuillère à soupe d'huile d'olive. Ajoutez une cuillère à café de miel pour adoucir le goût. Les fruits secs: Ici, on parlera surtout des figues et des abricots secs. Ces deux fruits, dans leur version séchée, sont riches en fibres.
Les selles qui contiennent moins d'eau sont plus difficiles à évacuer. Les fruits, légumes, céréales et autres aliments contenant des fibres constituent les laxatifs naturels du tube digestif.
Le jus de citron : tout simple et couramment utilisé comme laxatif naturel. Le jus de citron est un remède naturel couramment utilisé pour soulager la constipation. Le jus de citron aide à stimuler la digestion et donc le transit intestinal.
La première règle alimentaire en matière de purge intestinale efficace est d'augmenter progressivement la quantité de fibres consommées à chaque repas. Les fibres sont essentielles à un transit régulier et permettent de balayer efficacement l'intestin.