Passez les mains sous l'eau fraîche pour un effet décongestionnant, prélevez un peu de soin, puis effectuez des pianotements dynamiques dans le creux du cerne avec l'index et le majeur. Cette gestuelle drainante libère les vaisseaux qui stagnent sous l'œil.
Les paupières inférieures sont facilement pincées et roulées entre le pouce et l'index, en imprimant des mouvements de pression réguliers. Ce geste doit être réalisé de proche en proche, à plusieurs endroits de la paupière, afin de pouvoir presser toutes les glandes de Meibomius.
Bien sûr, un massage oculaire, c'est le top pour se détendre et garder vos yeux en bonne forme. Du bout de vos doigts, pressez vos paupières délicatement et massez tout doucement pendant quelques secondes, de manière circulaire. Répétez ce massage 5 fois, de préférence sans porter vos lentilles.
L'application de compresses chaudes sur les yeux et le nettoyage doux des paupières au moyen de savons spécifiques peut aider à libérer l'huile s'accumulant dans les glandes des paupières, ce qui peut améliorer la qualité des larmes.
Tenez votre index droit au niveau de l'œil, à une demi-longueur de bras environ de votre œil. Tenez votre index gauche à environ 15 centimètres derrière le droit. A un rythme régulier, regardez vos doigts l'un après l'autre. Faites cela pendant une minute.
Réchauffez les paumes de vos mains en les frottant l'une contre l'autre pendant quelques secondes. Placez ensuite vos mains sur les yeux pendant 10-20 secondes pour les réchauffer et les détendre. Massez l'arrière de votre nuque au niveau du cou et en remontant sur le crâne pour relaxer vos muscles.
faire des exercices de relaxation, comme cligner des yeux souvent (toutes les 3 ou 4 secondes sur une période de 2 minutes, afin de relâcher la pression), tracer un huit imaginaire avec ses yeux ou encore essayer de zoomer.
C'est un massage drainant vertical : de haut en bas pour la paupière supérieure, de bas en haut pour la paupière inférieure. Après ce massage drainant, vous pouvez appliquer des pressions de proche en proche à la base de vos cils pour faire sortir les sécrétions.
Le fait de cligner des yeux fréquemment permet d'activer les glandes de Meibomius — situées dans l'épiderme des paupières — et de rétablir le film lacrymal. Ce dernier lubrifie la surface de l'œil et prévient l'évaporation des larmes.
Pour être efficace, il ne faut pas se contenter de traiter la zone du contour des yeux. Faites glisser lentement les doigts (ou un Gua Sha) au niveau des ganglions lymphatiques, des tempes vers les clavicules, puis tout le long du cou.
Vision floue, maux de tête, picotements… sont autant de symptômes de fatigue visuelle. Heureusement, il existe des solutions pour aider à la réduire. Voici quelques conseils pour faire travailler vos yeux en harmonie.
La compresse d'eau chaude
Pour ce faire, il suffit d'appliquer des compresses d'eau chaude sur les yeux durant 4 minutes environ, et procéder à un massage vers l'extérieur de l'œil, puis de haut en bas.
Pour cela, il suffit de fermer les yeux pendant quelques minutes. Pour relaxer au maximum ses yeux et ses paupières, il est aussi possible de former une coque avec les paumes des mains, et de les placer devant les yeux pendant environ une minute (ou jusqu'à ce que les symptômes de fatigue visuelle disparaissent).
Il peut être utile de vider le sac lacrymal par une légère pression du doigt juste sous les yeux, sur le côté du nez. Assurez-vous que l'ongle de votre doigt est court pour ne pas abîmer l'œil. Si vous le faites correctement, vous verrez une sécrétion couler dans l'œil. C'est à refaire 4 ou 5 fois par jour.
Placez vos index à l'horizontale sous vos paupières inférieures, le bout des doigts pointé vers le nez. Regardez vers le ciel et faites des battements des paupières supérieures pendant environ trente secondes. Seules vos paupières supérieures doivent bouger, le reste de votre corps restant immobile.
L'exercice du papillon est idéal pour les paupières tombantes. La facialiste Nathalie Dendura recommande de cligner des yeux pendant 30 secondes. Placez votre index à l'horizontale sous vos paupières inférieures. Le bout des doigts doit être dirigé vers le nez.
Le traitement de la sécheresse oculaire repose sur l'utilisation de produits qui remplacent les larmes. En effet, actuellement, il est impossible de régénérer une glande lacrymale qui ne fonctionne pas assez.
Les smoothies à base d'oranges, de citrons, de pamplemousses, de fraises et de framboises sont tout aussi sains. Ces types de boissons non alcoolisées sont ce qu'il y a de mieux à boire pour notre santé oculaire.
En matière de santé des yeux, votre organisme ne peut plus produire de larmes ni entretenir l'humidité oculaire sans une bonne hydratation, ce qui peut causer la fatigue ou la sécheresse des yeux. La vision brouillée, la fatigue oculaire et les maux de tête sont autant de signes de la nécessité de boire plus d'eau.
douleurs au niveau des yeux ; brouillard visuel intermittent ; baisse de la vision, notamment sur les côtés. La vision centrale est normale, mais elle est perturbée tout autour, comme si on regardait dans un tunnel.
Une production insuffisante d'humeur aqueuse ou une perte d'humeur excessive peut faire baisser la tension à l'intérieur de l'œil. On parle alors d'hypotonie. La plupart du temps, c'est une inflammation ou une cicatrisation compliquée qui entraîne ce phénomène.
Si votre tension oculaire est très élevée ou que vous présentez un risque important de développer un glaucome, votre ophtalmologue pourra vous prescrire un collyre pour faire baisser la pression oculaire1.