L'imagerie mentale repose sur la capacité d'une personne à visualiser mentalement certains états sensoriels. Ce processus cognitif permet de stimuler les mêmes zones cérébrales que celles impliquées dans la planification et l'exécution d'un mouvement*.
L'image mentale va apparaître lorsque le sujet utilisera cette capacité d'imiter de manière intériorisée et différée une scène qu'il a perçue précédemment, dans le but de représenter cette scène ou cet objet.
Bien que les 2 termes soient souvent utilisés indistinctement, on s'accorde généralement sur la différence qui suit : dans la visualisation, on impose des images précises à l'esprit, tandis que l'imagerie cherche à faire émerger les représentations qui appartiennent à l'inconscient du sujet.
La visualisation est un acte volontaire qui implique que l'on commande des images précises à l'esprit. L'imagerie mentale, elle, interpelle plutôt notre inconscient. Combinées ou seules, elles permettraient de réduire le stress ou encore de soigner des douleurs et des maladies.
L'aphantasie est un syndrome neurologique rare qui empêche la personne à se représenter par la pensée des choses en images et/ou impliquant d'autres sens (toucher, goût, odorat, audition, toucher, kinesthésie, proprioception…). Pour décrire cet état, on dit souvent que le cerveau de l'hôte “n'a pas d'œil”.
La visualisation permet de déclencher des émotions puissantes – sensations que vous connaissez si vous vous êtes déjà senti dynamisé après avoir fait un rêve éveillé ou mal à l'aise en vous rappelant une expérience embarrassante.
De plus, lorsqu'un entraineur demande à un sportif de s'imaginer son action avant de la réaliser, il favorise sa préparation, sa compréhension et sa concentration. Il optimise ainsi son apprentissage. En se voyant faire l'action correctement, le sportif sera plus motivé et plus confiant.
L'imagerie motrice consiste à s'imaginer en train d'effectuer une action sans qu'aucun mouvement réel ne soit exécuté ou visible1. Cet état cognitif dynamique permettrait de se figurer une action ainsi que ses caractéristiques temporelles, spatiales, proprioceptives* et kinesthésiques*.
Le Tableau de Visualisation : un outil pour avancer vers le futur professionnel auquel on aspire. Le “tableau de visualisation” a pour but de matérialiser ses objectifs, ses envies, ses rêves, afin de les garder en tête et de rappeler à son esprit d'aller dans cette direction.
Lorsque la lumière atteint la rétine, ces cellules la transforment en impulsions électriques qui passent par le nerf optique jusqu'à ton cerveau, qui remet l'image à l'endroit. Résultat : tu vois !
L'objectif est de se représenter mentalement une image, une situation, un son ou une sensation associée à un état positif pour faire naître un sentiment de bonheur.
L'image intermédiaire est un intermédiaire de construction pour le tracé des rayons sortant de la lunette. Cette image est située à la fois dans le plan focal image de l'objectif et dans le plan focal objet de l'oculaire.
La clé d'une manifestation réussie est de commencer à visualiser tout en ressentant à chaque instant ce que vous voulez dans votre vie. Créer la vie de ses rêves devient possible lorsqu'on la ressent déjà en nous. Dites-vous que vos désirs les plus fous font déjà partis de votre réalité.
Tout cortège, défilé, rassemblement, manifestation sur la voie publique doit faire l'objet d'une déclaration préalable. Celle-ci est à adresser aux administrations suivantes : Mairie de la commune ou mairies des différentes communes sur le territoire desquelles la manifestation doit avoir lieu.
Comment faire un tableau de visualisation
Une fois vos objectifs définis, munissez-vous d'un grand support comme un morceau de carton ou une planche de bois. Vous pouvez alors y coller des images découpées dans des magazines ou trouvées sur internet qui représentent vos rêves et vos aspirations.
La visualisation fait travailler l'esprit et le mental du sportif afin de l'aider à mieux se concentrer et à gérer ses émotions, et ce en imposant des images précises à l'esprit. On cultive dans l'esprit des images mentales de succès, de mieux-être et de réussite.
La visualisation est cette capacité mentale que nous avons de nous représenter un aliment, un objet, un son, un lieu, un souvenir, une personne, une situation, une émotion, etc…
Les aphantasiques rêvent moins souvent, et les rêves qu'ils rapportent semblent être moins vivides et détaillés sur le plan sensoriel. Les personnes aphantasiques ont également des souvenirs moins vifs de leur passé et rapportent une capacité plus faible de se souvenir des événements de la vie passée en général.
Il n'existe aucun traitement contre l'aphantasie. Elle n'engendre par ailleurs pas de problèmes majeurs dans la vie des personnes qui constatent leur incapacité à visualiser.