L'aquabiking est, d'ailleurs, une pratique largement recommandée pour tonifier les cuisses. La résistance créée par l'eau permet de se muscler profondément et la pression permet de favoriser la circulation sanguine, ce qui permet, in fine, d'éliminer les graisses installées.
Pour raffermir sa peau, il est recommandé de pratiquer des exercices et des activités physiques favorisant la tonicité musculaire. L'exercice régulier, en particulier les activités qui sollicitent les muscles, comme la musculation, le pilates ou le yoga, peut contribuer à renforcer et à tonifier les muscles du corps.
L'Ulthérapy est une technique HIFU esthétique qui va agir en alternative à un mini-lifting sur la peau des cuisses et des chevilles grâce à la diffusion des ultrasons macro focalisés sous l'épiderme.
Pour affiner ses cuisses, rien de plus efficace que les sports dits « cardio ». Footing, natation, vélo ou corde à sauter : il y en a pour toutes les envies ! Les sports cardio puisent dans les graisses et aident à affiner non seulement vos jambes mais également tout le reste de votre corps.
Pour avoir des cuisses fermes et toniques, "mangez des protéines d'origine animale ou végétale car elles augmentent la masse musculaire. Optez pour des protéines maigres "qui favorisent la tonicité de la peau et des muscles : saumon, poulet, dinde, œufs avoine ou encore épinards", recommande l'angiologue.
Dans l'idéal, il faut boire de petites gorgées tout au long de la journée, toutes les demi-heures. Le sport est également un élément essentiel pour limiter ce relâchement cutané : les squats notamment sont efficaces pour lutter contre ce relâchement cutané dû à la perte de poids.
Certains exercices sont particulièrement bénéfiques pour tonifier les cuisses : renforcement musculaire, séances de cardio (natation, vélo, corde à sauter) et course devraient contribuer positivement au raffermissement de vos cuisses.
Les meilleurs sports pour de belles jambes
Deux fois par semaine, 30 minutes d'exercice d'endurance doux, comme le jogging, le vélo ou la natation, stimulent la combustion des graisses et musclent les jambes. Comme variante douce, la marche nordique est particulièrement adaptée aux débutants.
Des soins du corps complémentaires comme des massages anti-cellulite (Emtone®, drainage lymphatique...) peuvent aider à retrouver une peau lisse et ferme plus rapidement. Un lifting des cuisses, aussi appelé cruroplastie, peut être aussi recommandé par nos médecins, selon les demandes et le profil des patientes.
Le vélo, la randonnée, le jogging, la natation et le jardinage sont aussi des très bonnes options contre la fonte des muscles. Ne négligez pas la souplesse et l'équilibre, qui sont importants pour éviter les chutes, et n'hésitez pas à vous essayer au yoga ou au tai-chi !
Si l'eau peut faire du bien à l'intérieur de votre organisme et que boire suffisamment est requis, vous pouvez également agir sur votre corps, de l'extérieur, en prenant des douches froides régulièrement. Ce geste simple, bien que peu agréable, peut aider à tonifier les cuisses en améliorant la circulation sanguine.
Cuisses molles : les causes
La perte de poids : Après une perte de poids importante (liée à un régime, à une maladie…), la peau se distend et les cuisses ainsi que les mollets perdent en tonicité. La grossesse : En prenant du poids pendant la grossesse, les volumes adipeux augmentent.
Il convient ainsi de se protéger des rayons du soleil avec l'application de crèmes solaires, d'éviter de fumer ou de boire trop d'alcool comme nous avons pu le voir, ainsi que de pratiquer une activité physique régulière.
Prenez un bain minceur. Dans une eau à 38 °C, versez une préparation minceur (Bain aux plantes Minceur Clarins, Bain Douche Minceur aux 18 huiles essentielles Puressentiel, Cure Anticellulite Active Douche Peeling Douce Kneipp). Plongez-y et, avec une éponge en loofa, massez les zones à affiner.
La marche sportive, un premier pas contre la cellulite
Cette activité va permettre de brûler les graisses, et donc de réduire l'effet peau d'orange.
Comment muscler l'arrière des cuisses ? Quels exercices ? Le leg curl assis, allongé ou unilatéral, le Nordic curl et le soulevé de terre jambes tendues sont des exercices qui ciblent l'arrière de la cuisse. Beaucoup de sportifs négligent le travail des ischio-jambiers, mettant l'accent sur le travail des quadriceps.
Porter des hauts à col en V
Une autre astuce simple mais efficace pour paraître plus mince consiste à porter des hauts munis d'un col en V. En effet, une blouse ou un top à col en V aidera à allonger le haut du corps en ajoutant de l'équilibre au niveau des hanches et/ou des cuisses.
Les squats, les fentes, les extensions de jambes et d'autres exercices similaires sont recommandés. Astuce : utilisez des bandes élastiques pour créer une résistance supplémentaire et faire travailler davantage vos muscles. Pour avoir des cuisses fines et toniques, optez également pour le vélo.
Comment affiner Jambes-poteaux ? La liposuccion des mollets permet de traiter les jambes dites en poteaux en retirant définitivement les excès de graisse des mollets et des chevilles.
Les sports de glisse comme le surf, le ski ou encore le roller sont parfaits pour galber les fessiers. En effet, ces sports sont fondés sur la constante flexion et extension des jambes. Ces mouvements sont particulièrement efficaces pour raffermir les muscles des fesses et le bas du corps de manière générale.
Les huiles végétales : certaines huiles végétales ont des propriétés lissantes et raffermissantes pour la peau. Privilégiez l'huile d'Argan, formidable anti-âge ; l'huile d'Onagre, régénérante ; et l'huile de Bourrache, cicatrisante et raffermissante.
Lisser et raffermir ses cuisses en se massant
Les autos massages sont un complément efficace. En les massant régulièrement, vous pouvez favoriser le drainage des toxines et donc améliorer l'élasticité de la peau et améliorer sa fermeté .
Huile végétale avocat Bio
Particulièrement nourrissante, l'huile végétale d'Avocat apporte douceur, souplesse et protection aux peaux sèches et matures qui tendent à se relâcher. Il aide à restructurer l'épiderme et redonner élasticité et fermeté à la peau.
Le squat, le vélo et la marche sont des exercices efficaces pour se muscler cette partie du corps. Vous pouvez aussi vous aider d'une chaise.