Utiliser les volets et les rideaux
Ils font ainsi augmenter le nombre de calories – et donc la chaleur - à l'intérieur. Dans l'idéal, installez des volets ou des stores à l'extérieur et fermez-les dès le lever du soleil. Ils éviteront de réchauffer l'intérieur.
Suspendez un drap mouillé devant votre fenêtre
Vous pouvez aussi accélérer le rafraichissement des pièces en suspendant un drap mouillé devant votre fenêtre entrouverte, et de le pulvériser d'eau quand il commence à sécher. L'évaporation va ainsi absorber la chaleur et refroidir la pièce.
Première protection anti-chaleur : les vitrages, fenêtres et volets. Fermez vos fenêtres et volets en journée, ouvrez-les la nuit. En été, la température extérieure monte au fil des heures de la journée. Pour conserver une température intérieure confortable, ventilez votre logement pendant les heures les plus fraîches.
Des variations hormonales
Certaines pathologies ou maladies chroniques peuvent être les causes d'une chaleur mal supportée. Lorsque nous sommes malades, le corps se fatigue plus vite et l'organisme résiste moins efficacement à la chaleur.
Prendre une douche fraîche avant de vous coucher peut vous aider à diminuer votre température corporelle et à favoriser le sommeil. Vous pouvez utiliser simplement une serviette humide dans votre lit ou juste avant de vous coucher pour rafraichir votre peau, ainsi qu'une compresse froide sur le front.
La pergola ou la véranda sont idéales pour délimiter un espace extérieur frais et ombragé. Le store banne : ce grand store extérieur se déploie à partir de votre maison pour créer de l'ombre sur votre terrasse et limiter les rayons du soleil sur vos fenêtres. Il peut être actionné manuellement ou électriquement.
Symptômes de l'épuisement par la chaleur
Des sueurs profuses sont fréquentes. Les fréquences cardiaque et respiratoire s'accélèrent. La tension artérielle peut devenir basse. Contrairement au coup de chaleur.
La transpiration réduit la quantité de sel et d'humidité dans le corps. Cette quantité réduite de sel dans les muscles entraînent des crampes douloureuses aux muscles. Les crampes dues à la chaleur peuvent également être un signe d'épuisement dû à la chaleur.
Les matières légères et respirantes seront votre meilleur allié lorsque les températures dépasseront les 25 degrés. Même si à la première pensée on se dit que le coton n'est pas la matière idéale en période de canicule.
En installant votre ventilateur à des endroits stratégiques, vous rendez votre chambre ou salon encore plus frais. Placez-le par exemple près d'une fenêtre ouverte le matin ou le soir. Il brassera ainsi l'air frais extérieur, et la température de la pièce baissera rapidement.
1 Conseil n° 1 : ouvrir fenêtres et volets pendant la nuit
Inversement, c'est vers 16-17 heures que la chaleur est la plus forte (1). Le bon réflexe consiste donc à laisser vos fenêtres et vos volets ouverts la nuit, pour capter un maximum de fraîcheur et laisser le temps à la maison de se refroidir.
Pour cela, une astuce consiste à utiliser un linge humide, comme un drap, en le plaçant contre la fenêtre ouverte de votre pièce. Mais il existe d'autres solutions pour favoriser l'humidité comme sécher son linge en intérieur ou installer un brumisateur ou un rafraîchisseur d'air.
Alors, brûlez-vous plus de calories dans le froid ou dans la chaleur lorsque vous faites de l'exercice ? La réponse courte est oui. Par rapport à un exercice dans un environnement tempéré ou doux, vous brûlerez légèrement plus de calories en faisant de l'exercice dans la chaleur.
La thermophobie est la peur de la chaleur. La période estivale est un cauchemar pour les personnes qui redoutent la chaleur. Une phobie qui pourrait bien se multiplier avec le réchauffement climatique.
Facteurs de risque influençant la sensibilité à la chaleur
Troubles psychotiques : schizophrénie, dépression, trouble bipolaire, etc. Maladies pulmonaires : maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC), asthme, emphysème, etc. Maladies rénales : insuffisance rénale aiguë ou chronique, etc.
Faites pousser des plantes grimpantes
L'évaporation humidifie ainsi légèrement les murs et apporte donc une fraicheur bienvenue, lors des épisodes caniculaires. Pour être efficaces, les plantes doivent pousser le long des façades exposées au soleil.