Apprendre à gérer l'incertitude peut se faire de plusieurs façons : en investissant dans son capital psychologique, en concentrant son attention sur l'instant présent, en améliorant sa communication, en adoptant une démarche d'apprentissage continu et en croisant les regards. On ne peut pas toujours tout prévoir.
La meilleure façon d'apprendre à mieux tolérer l'incertitude est donc de commencer à agir "comme si" vous tolériez l'incertitude. En d'autres termes, vous pouvez modifier votre comportement face à l'incertitude, ce qui vous aidera finalement à modifier vos pensées et vos sentiments à l'égard de l'incertitude.
Pour des gens intolérants à l'incertitude, le premier réflexe face à l'incertitude peut être de tenter de l'éliminer ou de la contourner par divers moyens. Par exemple : chercher à se faire rassurer, faire des listes, éviter de faire certaines choses ou se surinformer.
L'incertitude est le résultat d' une connaissance limitée d'un événement ou d'un événement , ce qui rend difficile le contrôle, la planification ou la prévision d'un résultat futur, ce qui peut souvent être pénible. La plupart des gens sont des créatures d’habitudes et préfèrent avoir un plan ou une routine en place.
L'incertitude est directement liée au fait qu'un mesurage n'est jamais parfait et que ces imperfections vont générer une erreur sur la valeur numérique obtenue (voir Erreur de mesure).
Les personnes anxieuses, en particulier les adultes qui s’inquiètent excessivement, sont plus susceptibles d’être très intolérantes à l’incertitude . Ils essaieront souvent de tout planifier et de se préparer afin d’éviter ou d’éliminer l’incertitude.
L'incertitude quant à une éventuelle menace future perturbe notre capacité à l'éviter ou à atténuer son impact négatif, et entraîne donc de l'anxiété .
L'incertitude, quant à elle, fait appel à la non-disponibilité des facteurs qui affectent la précision des conclusions. Ceci est une faiblesse qui est bien connue dans l'évaluation des risques – par exemple, l'identification des dangers peut être incomplète.
L'incertitude associée à une valeur théorique correspond à l'équivalent d'une unité sur le dernier chiffre. Puisque la température d'ébullition de l'eau est 100∘C 100 ∘ C , l'incertitude sera de ±1∘C ± 1 ∘ C .
En résumé, pour réduire le pourcentage d'incertitude dans une expérience, il est important d' augmenter la précision des mesures et de réduire les erreurs aléatoires . Ceci peut être réalisé grâce à l’utilisation d’instruments plus précis, à l’étalonnage, au contrôle des conditions expérimentales et à la répétition des mesures.
Dans une situation où tout semble impossible, hors contrôle, se mettre en mouvement, se focaliser sur une action sur laquelle on a du contrôle est un bon antidote contre l'incertitude et l'angoisse. Le guide m'a aidé dans ce cas à transformer l'incertitude de pouvoir atteindre ce sommet en un objectif et une action.
La routine et la structure peuvent être un moyen puissant de se sentir plus en contrôle et de réduire l'incertitude . Pensez à tout ce que vous pouvez changer ou contrôler. Pourriez-vous créer une nouvelle routine qui pourrait mieux fonctionner pour vous ? Cela peut être aussi simple que de faire une promenade matinale chaque jour et de respecter la même heure de coucher.
la possibilité, le doute ou l'incertitude, comme il est possible que, il est peu probable que, on trouve le subjonctif. Il est peu probable qu'il fasse beau samedi faire, subjonctif présent. Il est possible que je sois absent demain être, subjonctif présent.
Le cerveau essaie constamment de prédire ce qui va se passer ensuite, ce qui lui permet de préparer le corps et l'esprit de la manière la plus efficace possible . Dans des situations incertaines, cette planification est beaucoup plus difficile – et si vous êtes potentiellement confronté à un prédateur ou à un ennemi humain, une mauvaise réponse pourrait être mortelle.
La recherche montre que les gens réagissent différemment à l'incertitude et que ceux qui ont une plus grande intolérance à l'incertitude peuvent être moins résilients et plus sujets à la mauvaise humeur, aux sentiments négatifs ou déprimants et à l'anxiété . Personne ne peut éviter l’inattendu.
Vivre l'instant présent
Une façon de cesser de s'inquiéter de l'avenir est de se concentrer davantage sur le présent . La pleine conscience est une pratique qui peut aider les gens à accorder plus d’attention à l’ici et maintenant. Cela implique de se concentrer sur le moment présent et de développer une plus grande conscience de ce que l’on ressent sur le moment.
La personne intolérante a du mal à accepter les différents points de vue, croyances et pratiques des autres en raison d'un manque d'ouverture à l'expérience et de sentiments de peur et d'incertitude . Par exemple, une méta-analyse a trouvé une association négative de taille moyenne (r = −.
Peut-on éprouver à la fois de l’angoisse et de l’anxiété ? Ils peuvent coexister chez la même personne et même à des moments différents . Par exemple, vous pourriez vous sentir anxieux à l'idée d'un examen demain, puis vous disputer avec votre ami ce jour-là. Cela pourrait vous amener à ressentir de l’angoisse face à la situation.
Trois principaux types d'incertitude ont été identifiés par Klir et Yuan [1] : le flou, la discorde et la non-spécificité , ces deux dernières étant unifiées sous le terme d'ambiguïté (Fig. 1).
Il s'agit de contextes problématiques dans lesquels les trois types d'incertitude ( imprévisibilité, connaissance incomplète, ambiguïté ) sont présents. Les processus naturels, techniques et sociaux qui y sont contenus sont souvent très variables et largement inconnus.
Si le doute est ainsi une notion proprement philosophique, l'incertitude peut renvoyer, dans le champ de la pensée, à une notion plus sociologique , si on la conçoit dans son lien avec le risque, la probabilité ou le hasard .
Une étude menée par des chercheurs de l'Université du Wisconsin-Madison montre que l'incertitude perturbe de nombreux processus cognitifs automatiques qui régissent les actions de routine . Pour assurer notre survie, nous devenons hypervigilants face aux menaces potentielles. Et cet état d’inquiétude accru crée des conflits dans le cerveau.