En terme d'activité physique, les sports d'endurance sont à privilégier : course à pied, tapis de course, marche, natation, vélo, aquagym... Ces sports tonifient votre sangle abdominale, font travailler les muscles de vos fesses et de vos jambes pour mieux lutter contre les amas graisseux.
En effet, l'excès d'œstrogènes se traduit généralement par une prise de poids sur le bas du corps (culotte de cheval, intérieur des cuisses et des genoux), alors que l'excès de progestérones entraîne un stockage de graisse au niveau du ventre.
Avec des exercices de fentes et de squats, musclez vos fesses et brûlez des calories. L'avantage des muscles fessiers est qu'ils sont de gros consommateurs d'énergie. Cibler cette zone musculaire est donc intéressant pour perdre du poids et sculpter son corps.
Les exercices cardio-vasculaires sont les plus adaptés à une perte de poids. Si vous voulez perdre des cuisses, optez pour la marche rapide, la course à pied, le vélo ou encore la natation. Dans l'idéal, prévoyez un minimum de 30 à 45 minutes par séance à raison de 2 à 3 fois par semaine.
En plus des quelques exercices de renforcement musculaire ciblés sur le bas du corps, des sports peuvent participer au fait d'affiner vos jambes. Les sports d'endurance comme la course à pied, le vélo, la marche nordique et la natation sollicitent principalement les membres inférieurs et le cardio.
Changer radicalement votre alimentation
« Je n'arrive pas à maigrir du bas du corps » s'explique par le fait que vous mangez trop salé. En effet, le sel augmente la rétention d'eau et fait gonfler plus rapidement. Rappelons que l'OMS préconise 5 à 6 grammes de sel par jour pour un adulte maximum.
La mauvaise circulation veineuse entraine une stagnation des liquides circulatoires au niveau des jambes ce qui gêne le retour lymphatique et crée une rétention d'eau. L'excès de graisse joue dans la genèse de ce trouble circulatoire qui par lui-même fait gonfler les cellules graisseuses.
Les femmes dites gynoïdes qui ont souvent le ventre plat mais qui ont tendance à stocker au niveau des fesses et des cuisses, parfois même des mollets. Dans un premier sur une perte de poids, celles-ci perdent... du ventre et de la poitrine.
Pourquoi je n'arrive pas à maigrir des cuisses ? Si tu as l'impression que tes cuisses sont trop grosses, c'est surement à cause d'une accumulation de gras, plutôt qu'à cause d'une accumulation de muscle.
Préférez manger des poissons gras, du saumon, du thon ou du maquereau, riches en oméga-3. Mieux vaut également éviter les aliments trop sucrés, le sucre étant néfaste pour la santé. Les choux à la crème, les croissants et pains au chocolat du petit-déjeuner pourront être remplacés par des flocons d'avoine.
Les aliments à base de farine blanche - qui contient des glucides raffinés - comme le pain blanc, le pain de mie, et le riz blanc, ont un indice glycémique élevé et entrainent ainsi l'installation de la cellulite.
Les meilleurs sports pour affiner ses genoux sont des sports qui travaillent le bas du corps, notamment les cuisses et les mollets. On retrouve cet effet galbant et musclant des jambes notamment dans la natation, le vélo et la course à pied.
Faire de l'exercice permet de perdre du poids et de raffermir. Pour maigrir des cuisses en une semaine, on grimpe des escaliers, on marche et on fait du vélo. Si on est en forme, 20 minutes de course à pied par jour permettent de réaliser ses objectifs. Les exercices de flexion des jambes sont également bons.
Pour corriger cet excès de graisse au niveau du mont de Vénus, il faut recourir à la lipoaspiration localisée. Cette intervention séduit de plus en plus de femmes désireuses de se rapprocher des critères esthétiques actuels qui tendent à promouvoir un pubis galbé avec une peau ferme.
Si votre alimentation est faible en nutriments et riche en calories vides, vous pouvez tout à fait continuer à prendre du poids, même si les portions sont réduites. Par ailleurs, ces aliments provoquent des pics de sucre dans le sang, ce qui peut entraîner une augmentation de l'appétit et des fringales.
Le ventre hormonal, parfois appelé "ventre gonflé", est une manifestation corporelle qui peut être liée à des déséquilibres hormonaux. Il se caractérise souvent par une sangle abdominale disproportionnée par rapport au reste du corps.
Pour sécher vos cuisses, vous pensez à courir, marcher ou pédaler à faible intensité pendant au moins 45 minutes. Ensuite, vous allez éviter la musculation et les protéines en poudre.
Les aliments à privilégier pour perdre sa culotte de cheval
Les fruits riches en vitamine P comme le cassis, les myrtilles, les groseilles, le raisin rouge renforçent la paroi des vaisseaux sanguins, diminuant le passage de l'eau dans les tissus. Ils ont donc un effet drainant sur la cellulite et la culotte de cheval.
Mélangez une cuillère à soupe de vinaigre de cidre dans un verre d'eau et buvez-le avant chaque repas pour stimuler la digestion et favoriser la perte de graisse. b. Le thé vert : Riche en antioxydants et en catéchines, le thé vert aide à stimuler le métabolisme et à brûler les graisses.