Le surmatelas, une solution à petit prix
Le surmatelas est une bonne option pour prolonger la vie de votre matelas à ressorts et retrouver le soutien ferme dont vous avez besoin. Optez pour un surmatelas suffisamment épais pour ne plus sentir les ressorts. Vous aurez le choix entre deux types de garnissage.
Le matelas à ressorts ensachés épouse la morphologie du dormeur et le système d'assemblage des ressorts évite la propagation des vibrations. Si vous dormez à deux, les mouvements nocturnes de l'un ne dérangeront donc pas l'autre. Cette technologie assure également aux ressorts une très bonne longévité.
Les lattes arquées ont également un effet orthopédique important : en conjonction avec le matelas, elles soutiennent le bas et le milieu du dos et assurent ainsi un bon amorti du haut du corps.
Aérer quotidiennement votre matelas contribue non seulement à son hygiène, mais également à sa longévité. Laissez les fenêtres ouvertes une bonne demi-heure par jour (couette ouverte, drap ouvert), ce qui permet à la literie de respirer et d'évacuer les mauvaises odeurs. Utiliser un sommier pour laisser circuler l'air.
Pour vous débarrasser des mauvaises odeurs de votre matelas, l'astuce la plus efficace consiste à utiliser du bicarbonate de soude. Une fois votre matelas propre, saupoudrez du bicarbonate de soude directement dessus. Laissez agir quelques heures avant d'aspirer le matelas.
Dormir près du sol rend l'entrée et la sortie beaucoup plus difficiles. Par conséquent, il n'est pas recommandé de placer votre matelas sur le sol, en particulier pour les femmes enceintes, les personnes âgées ou les personnes souffrant de problèmes de dos ou de genoux.
Un problème plutôt "mécanique" C'est surtout le contact, l'obstruction due au vêtement qui est embêtante. La spécialiste précise qu'une culotte, notamment synthétique, fait augmenter la température de la vulve. Cela peut entraîner le développement de champignons, surtout si la femme est déjà sujette aux mycoses.
Il est donc tout à fait possible de dormir sans sommier ou cadre de lit, il suffit que vous preniez soin de votre matelas et de son environnement.
Dormir la tête au sud est tout à fait possible selon les principes de la méthode Feng Shui. Dans ce cas, vous pourrez choisir de dormir la tête en direction du sud-est ou bien du sud-ouest. Dans le premier cas, une telle orientation facilite la communication et la créativité dans les rêves et pendant la journée.
Des recherches scientifiques, dont une étude menée par l'Université de Kingston, suggèrent que faire son lit le matin peut entraîner une augmentation de la présence d'acariens dans la literie. Les acariens sont des micro-organismes invisibles à l'oeil nu qui vivent dans nos literies.
En plus de se nourrir des cellules mortes de la peau, elles produisent des allergènes qui sont inhalés pendant le sommeil et qui peuvent déclencher des crises d'asthme chez certaines personnes. En faisant votre lit, vous emprisonnez une colonie d'acariens et de bactéries sous votre couette.
En moyenne, chaque lit contient plus d'un million d'acariens. Ces petites bêtes vivent dans les espaces sombres et humides de votre matelas et de vos oreillers, se nourrissent des cellules mortes de votre peau et excrètent un allergène qui peut déclencher des symptômes semblables à ceux de l'asthme.
Avec le temps, les nombreuses heures passées dessus, le poids qu'il subit au quotidien et l'usure, il est normal voire inévitable, que votre matelas vous semble être moins ferme et finisse par se creuser plus ou moins légèrement en fonction du modèle et de sa qualité.
Les surmatelas pour un matelas trop ferme. Plutôt que d'acheter un autre matelas, la solution la plus simple est de s'orienter vers un surmatelas. L'objectif est d'avoir un couchage moelleux. Vous devez donc choisir un surmatelas ayant cette option pour avoir du confort attendu lors du sommeil.
Placez votre matelas à l'envers. En effet, il est important de retourner régulièrement votre matelas (tous les six mois environ). Cela permet de répartir les points de pression causés par votre corps des deux faces du matelas et ralentir considérablement cet affaissement.
Quels que soient votre taille et votre poids, vous pouvez utiliser un matelas au sol et bien dormir. Plus ferme, le matelas de sol se déforme peu et s'adapte ainsi à toutes les morphologies en répartissant idéalement les points de pression corporels. Il offre un bon maintien dorsal au dormeur.
Lorsqu'il est temps de dormir, le shikibuton est déroulé sur le tatami, puis enroulé à nouveau et stocké pendant la journée. Cela permet d'utiliser la pièce où se trouve le tatami ou la zone de sommeil à d'autres fins pendant la journée, et aussi d'aérer les shikibutons.
Le futon offre de réels bienfaits en matière de santé ! Le coton s'adaptant à la forme de votre dos, votre colonne vertébrale est parfaitement soutenue. Libre à vous de choisir la matière qui convient le mieux au maintien de votre dos (100% coton, mélange coton, latex et coco, etc.).
Concernant la culotte, il s'agit aussi d'une question de (mauvaise) respiration qui peut réellement nuire à votre santé. Mais pourquoi ? Les gynécologues sont unanimes là “dessous”, porter une culotte c'est empêcher de faire respirer une zone sensible de votre corps : le vagin.
En revanche, dormir en culotte ou boxer pour les hommes n'est pas non plus recommandé. En effet, ces nids à bactéries doivent être évités la nuit. Le port d'un bas de pyjama ample ou d'un caleçon large serait ainsi une bonne alternative pour éviter les désagréments liés à nos flatulences nocturnes…
Si vous dormez sur le côté droit, la pression exercée sur l'abdomen sera plus forte, ce qui rendra plus difficile pour cet organe purificateur de sang de faire son travail essentiel de filtrage des déchets.
Notre conseil : de le faire pivoter tête / pieds reste applicable. De cette façon, l'usure sera plus uniforme et le confort de votre matelas n'en sera que meilleur. Pivoter régulièrement son matelas tous les 3 mois assure que la qualité de votre soutien restera bonne tout au long de la durée de vie de votre matelas.
Meilleure circulation sanguine : dormir sur un matelas dur peut aider à améliorer la circulation sanguine, car il n'y a pas de pression exercée sur les points de pression comme c'est le cas avec un matelas classique. Cela peut être bénéfique pour les personnes souffrant de problèmes de circulation sanguine.
Il a fait une arrivée remarquée sur le marché de la literie il y a déjà quelques années : le futon japonais se présente comme une alternative minimaliste au traditionnel duo matelas et sommier que nous connaissons en Europe. L'avantage du futon à la japonaise réside dans la posture corporelle qu'il induit.