La meilleure façon de pratiquer la pleine conscience consiste à prendre conscience de l'endroit où vous vous trouvez et de ce que vous faites, sans devenir trop réactif ni submergé par ce qui se passe autour de vous. La pleine conscience est une aptitude naturelle à la disposition de chacun à chaque instant.
Partager ses propres expériences. Un bon moyen de faire prendre conscience à un proche qu'il vit une situation inacceptable sans le culpabiliser ni le juger est de faire part de ses propres expériences. De cette façon, il sentira moins seul et cela lui donnera peut-être le courage d'agir.
Avoir, prendre conscience de quelque chose,
s'en rendre compte, se le représenter mentalement d'une manière claire : Il a pris conscience de ses responsabilités.
Le rêve lucide s'apprend avec diverses méthodes. La technique la plus employée fait qu'en rêvant, le rêveur a conscience qu'il rêve. Pour cela, il faut se poser régulièrement la question suivante pendant la journée: «Suis-je éveillé ou est-ce que je rêve?».
La notion de conscience recouvre trois cas de figures différents : la conscience de soi désigne la capacité de réflexion qui caractérise la subjectivité ; la conscience d'objet signifie la faculté du sujet à se représenter les choses extérieures ; la conscience morale enfin désigne une capacité non plus théorétique ...
Descartes, René (1596-1650)
Bien qu'il parle d' « esprit », d' « âme » ou de « pensée », Descartes conceptualise le premier la conscience comme connaissance immédiate de tout ce qui a lieu dans l'esprit du sujet. C'est le célèbre cogito cartésien du Discours de la méthode : Je pense donc je suis.
Il faut apprendre à se détendre par la respiration et la méditation. Ensuite il faut visualiser les émotions et les sensations que l'on souhaite vivre, comme si elles étaient déjà intégrées dans notre corps en utilisant nos 5 sens. L'inconscient ne fait pas la différence entre la réalité et le rêve.
Evitez de trop restreindre les possibilités comme « bouge l'index gauche », c'est limitant et souvent ça marche moins bien. Demandez d'utiliser ce signal à chaque fois que la réponse à la question sera oui, puis demandez d'en choisir un autre quand la réponse sera non.
En tout cas, pour avoir réellement conscience et connaissance de lui-même, l'homme a besoin du rapport à autrui : il prend conscience de lui à travers le regard et la reconnaissance des autres.
Après avoir décrit les trois étapes de la conscience (Certitude sensible, Perception et Entendement), Georg Wilhelm Friedrich Hegel aborde dans la Phénoménologie de l'esprit le stade suivant : la conscience de soi ou autoconscience.
Descartes défend l'idée que l'être humain a une âme, qu'il qualifie de « chose qui pense ». L'âme nous étant donnée et sa caractéristique étant la pensée, la conscience est un fait humain. Ces pensées seraient toujours présentes en nous, même si nous dormons ou si nous les oublions.
Plusieurs états indiquent une perte de conscience : le sommeil, l'évanouissement, l'anesthésie, le coma. L'étude de l'état végétatif, un éveil sans conscience, souligne combien les limites de la conscience sont incertaines, mais aussi combien il est urgent de les explorer.
La conscience serait limitée au seul sous-ensemble des informations qui auraient été attendues, observées. Au mieux, les informations non attendues seraient des représentations fragmentaires des informations originales.
Conclusion : La conscience apparaît comme un pouvoir de connaissance. Elle lui permet de construire son identité, d'être un sujet pensant tout au long de sa vie.
Il est même possible de prendre le contrôle de ses rêves. Il arrive de comprendre qu'on est en train de rêver, on connaît alors un état que Guillaume Jacquemont appelle "le rêve lucide".
Un rêve lucide se déroule pendant le sommeil et donne le sentiment au rêveur qu'il est éveillé et conscient alors qu'il continue de dormir. C'est un songe durant lequel la personne qui éprouve le rêve à bien conscience d'être en train de rêver, avec un sentiment de contrôle très fort sur le déroulement du rêve.
Durant la phase de sommeil paradoxal, les rêves sont plus construits et élaborés, donc plus mémorables. Généralement, donc, si vous avez l'impression de ne pas rêver, c'est juste que vous ne vous souvenez pas des scénarios imaginaires qui vous ont envahi dans la nuit.
La première chose à faire est de tenir un journal de vos rêves. Un carnet posé juste à côté de votre lit. Il faut s'exercer à écrire dedans dès que vous vous réveillez, même en plein milieu de la nuit. Essayez d'y décrire vos rêves avec le plus de précision possible.
Pour réaliser son rêve, il faut se reconnecter à un soi profond qui a pu être inhibé pour des raisons éducatives, financières, par un manque d'estime de soi… Cela revient à faire un travail d'introspection, à faire le point sur sa vie, ses aspirations réelles, pas celles que les autres ont pour soi.