Il est important de prendre en considération les sentiments de chacun, y compris les vôtres. Commencez par réfléchir à ce que vous ressentez, reprenez courage et parlez à vos amis de ce que vous ressentez, afin de trouver peut-être le réconfort dont vous avez besoin.
Sortez de votre zone de confort : une bonne solution pour vous sentir exclu est de sortir de notre zone de confort et d'essayer de rencontrer de nouvelles personnes. Cela vous aidera non seulement à avoir plus d'amis, mais simplement à vous connecter davantage avec des personnes qui peuvent vous valoriser davantage.
Se sentir mal à l'aise
Si vous vous sentez jugés, sous pression, mal à l'aise, obligé(e) de ne pas dire ce que vous pensez, de faire quelque chose qui va à l'encontre de vos principes, et vous ne savez pas à quoi vous en tenir par rapport aux réactions des membres du groupe, il est temps d'en trouver un autre.
Une des causes principales de cette impression d'être exclu provient d'un manque affectif pendant l'enfance. La croyance va ensuite se renforcer à travers des pensées et des paroles telles que « je suis de trop », « je ne me sens pas à ma place », « on ne veut pas de moi car je suis différent »,…
La peur qui paralyse
Elles en viennent à vivre dans l'anticipation du rejet. Elles ajustent sans cesse leur comportement, en font trop. Elles suscitent une certaine antipathie et ont de la difficulté à s'intégrer à un groupe. Et elles finissent par s'attirer exactement ce qu'elles craignent le plus : le rejet.
L'auto-victimisation est un processus psychique ou l'individu se positionne dans une place de victime. Victime de son entourage, victime de sa hiérarchie, de ses collègues… Elle souffre comme jamais auparavant n'a souffert dans ce monde. En effet, ses problèmes sont plus graves et plus urgents que ceux des autres.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles cela peut se produire. Tout d'abord cela peut être juste une première impression, et il est possible que les autres se sentent timides ou hésitants à initier une conversation. Surtout s'ils ne vous connaissent pas très bien ou s'ils sont eux-mêmes introvertis.
Une mise à l'écart à la suite d'un impair
Sous la pression du travail ou des événements de la vie, il peut arriver…il arrive qu'à un moment donné vous ayez manqué de tact, oublié un anniversaire ou, pire encore, qu'à plusieurs reprises vous ayez oublié de saluer vos collègues à votre arrivée au travail.
Qu'est-ce que le syndrome de l'imposteur ? Le syndrome de l'imposteur est le sentiment de ne pas être à sa place. Ce sentiment peut toucher tout le monde, d'ailleurs selon le Journal of Behavioral Science, dans le monde, 70% des personnes l'ont déjà ressenti une fois dans leur vie.
Les stratégies qui peuvent vous aider à surmonter la peur du rejet comprennent le développement de la confiance en vos propres capacités, l'existence d'un système de soutien social et la prise en charge de vous-même. Validez vos sentiments : Même si la source du rejet est différente, cela fait toujours mal.
Tout d'abord, pour affronter la peur du rejet, il est important de ne pas le prendre personnel. Dans la majorité des cas, le rejet n'est pas lié à votre personnalité. Il est possible que vous lui fassiez penser à quelqu'un qui lui a fait du mal (son ex, par exemple!)
La blessure de rejet empêche la communication
Il a peur de ne pas être intéressant, d'être jugé comme nul et sans valeur, de ne pas réussir à se faire comprendre, que l'autre l'écoute par politesse ou obligation et montre des signes d'ennui ou d'agacement.
C'est normal et sain avant une situation où on se met soi-même en représentation (entrevue, présentation orale, etc.) L'anxiété sociale, c'est un peu ça, mais généralisé à plusieurs situations sociales dites banales (voire toutes dans certains cas). C'est comme la timidité, mais à un niveau extrême et malsain.
Certaines personnes ne respectent pas les limites personnelles car elles ne les reconnaissent pas ou ne les comprennent pas. Elles peuvent être inconscientes des limites de l'autre et de leurs propres limites, ce qui les empêche de les reconnaître et de les respecter.
Selon la psychologue Josée Jacques, l'indécision est souvent le signe d'un manque de confiance ou d'estime de soi qui fait remettre en question son propre jugement. «Ces gens sont très sensibles à l'opinion des autres et ont besoin d'être rassurés quant à leurs choix.
Garder le contact. Dans tous les cas, il faut dialoguer. « On a toujours tendance à se renfermer sur soi quand quelque chose nous déplaît, note Jérôme Heuzé. Au contraire, il faut absolument garder le contact. » « Plutôt que de riposter avec agressivité, essayez de parler de votre ressenti, précise Sophie Mouchel.
Certaines personnes préfèrent la solitude pour différentes raisons. Il est tout à fait normal de ne pas avoir beaucoup d'amis ou de ne pas en avoir du tout à certains moments de sa vie.
Ce sentiment est parfois lié à un manque de confiance en soi. On a du mal à s'accepter, à s'estimer, on ne comprend pas comment les autres pourraient nous aimer alors qu'on est comme « ça ». Il arrive également qu'on ait l'impression que si l'autre nous aime, on pourra s'aimer en retour.
Introversion : Les personnes plus solitaires ou introverties ont besoin de plus d'espace pour elles-mêmes. Cela ne veut pas dire qu'ils ne veulent pas avoir d'amis, mais plutôt qu'ils ont besoin de plus de temps seuls pour retrouver leur énergie. Cela peut expliquer pourquoi il est plus difficile d'avoir des amis.
Changement d'humeur, perte de plaisir, découragement, agressivité Difficulté à assumer ses responsabilités, à prendre des décisions. Sentiment de débordement. Isolement ou baisse de participation aux activités.
La tristesse sans raison apparente peut être déroutante, surtout lorsque tout semble aller bien dans votre vie. Parfois, cette tristesse peut être le signe d'un trouble anxieux ou d'un stress chronique. L'anxiété peut se dissimuler derrière d'autres symptômes, tant mentaux que physiques.
Le cerveau a un contrôle visuel sur tout ce qui se trouve devant nous. De temps en temps, il nous fait croire qu'on nous observe à notre insu pour nous mettre en alerte, au cas où nous devrions nous défendre ou fuir.
Excès de stress : Un sentiment de mal-être peut également survenir lorsque vous faites face à un problème spécifique dans votre vie qui vous stresse plus que vous ne le pensez. Dans ces cas, le fait de subir des niveaux élevés de stress peut entraîner une dérégulation émotionnelle ainsi que des sautes d'humeur.