Pour le plaisir de relever un défi seul ou en groupe
Avec un peu de discipline et de volonté, vous parviendrez à remplacer les boissons alcoolisées par des cocktails sans alcool, des smoothies ou de l'eau aromatisée (à la menthe fraîche ou au concombre).
L'exercice physique est l'une des façons les plus connues d'arriver à une sensation d'ivresse sans boire d'alcool. En faisant des sessions de cardiotraining régulièrement, vous libérez des endorphines, de la sérotonine et de la dopamine, des substances chimiques qui agissent sur le cerveau.
Parfois, mettre un podcast ou écouter un livre audio pendant que vous marchez peut vous aider à vous vider la tête et vous permettre de vous détendre sans alcool. Vous pouvez toujours le faire tout en vous distanciant socialement, et sortir de chez soi en ce moment est tout particulièrement bénéfique !
Boire 1 litre d'eau
Par un phénomène mécanique, il y aura moins d'éthanol par litre de sang. Les effets de l'alcool seront donc moins forts.»
Le café peut vous sauver la soirée. Une boisson à base de caféine réduit les effets de l'alcool et permet de retrouver l'esprit clair. Quand on commence à sentir l'arrivée de la nausée, il faut vite filer sous la douche sous de l'eau bien froide.
Manger, dormir, faire du sport, boire de l'eau, du café ou vomir, rien n'y fait: il est impossible d'accélérer l'élimination de l'alcool contenu dans le sang. Mais nous avons la main sur le robinet, même si, question alcool, les plus aguerris disent les plus grosses bêtises pour faire boire les autres.
Gingembre. Depuis longtemps la tisane de gingembre accompagne notre bien-être quotidien. Elle est très efficace contre la prise de poids et ses attributs apportent de l'énergie à l'organisme. Dans le processus du sevrage alcool, le gingembre est utilisé pour son caractère antioxydant.
Baptisé «Wahh Quantum Sensations», ce petit aérosol de 2ml aux faux airs de bâton de rouge à lèvres libère 0,075 ml d'alcool à chaque pulvérisation, une quantité suffisante, selon ses concepteurs, pour que le cerveau soit stimulé et ressente les effets de l'ivresse.
Quand le corps dit stop à l'alcool
À moyen et à long terme, l'addiction à l'alcool peut entraîner de nombreuses pathologies : ulcères, hépatites, cirrhoses éthyliques, pancréatites ou encore maladies cardio-vasculaires.
Passez en revue vos habitudes et modifiez celles qui vous incitent à boire de l'alcool. Privilégiez les activités où vous n'allez pas être tenté de boire. Retardez le premier verre en commençant par des boissons non alcoolisées. N'oubliez pas de boire régulièrement de l'eau et de manger pendant vos soirées.
Si vous êtes invité au moment des fêtes, vous risquez de vous retrouver face à un soda ou un verre d'eau plate. Si ces deux options ne vous ravissent pas, essayez de ramener des boissons qui vous plaisent, du thé glacé, ou des jus de fruits et de légumes frais.
Ainsi, une personne est considérée alcoolique lorsqu'elle consomme de façon régulière, voire journalière : plus de 3 verres par jour si c'est un homme ; plus de 2 verres par jour si c'est une femme.
La règle d'or est de choisir un alcool clair pour minimiser la gueule de bois. Alors si ces options semblent être les pires, ce sont en réalité les meilleures. J'ai nommé Vodka, Gin, et Saké. Plus un alcool est clair, moins il contient d'impuretés liées à la fermentation que notre corps a du mal à assimiler.
– L'acamprosate : Spécifiquement, l' acamprosate est fabriquée pour les personnes affectées par les syndromes du sevrage alcoolique. De ce fait, elle permet aux patients de garder l'équilibre dans une phase d'abstinence. Elle réduit considérablement les effets du manque.
Kudzu : la plante incontournable pour réussir un sevrage alcoolique. Venant du Sud-Est asiatique, le kudzu ; synonyme de dissipateur d'ivresse, est couramment utilisé pour contrer les envies de boire et mettre fin à l'alcoolodépendance. Cela dit, la plante est également utilisée pour toute sorte d'addiction.
De nombreuses alternatives sont possibles à l'apéritif. Vous pouvez par exemple choisir une eau aromatisée au jus de citron ou de pamplemousse, aux feuilles de menthe ou de basilic, aux fruits infusés (framboises, fraises, cassis, …). Les boissons infusées fonctionnent également très bien avec des eaux pétillantes.
Les écarts de consommation entre les sexes les plus importants se situent au Portugal (33,4 % des hommes boivent quotidiennement contre 9,7 % des femmes) et en Espagne (20,2 % contre 6,1 %).
Le cidre est la boisson alcoolisée la moins calorique car il contient peu d'alcool et donc peu de sucre.
L'unique remède, c'est le temps, rappelle la Fédération des acteurs de l'alcoologie et de l'addictologie sur le site de la Sécurité Routière. Faut-il boire un verre d'eau entre chaque verre d'alcool ? On le répète : boire de l'eau régulièrement entre deux verres d'alcool ne fait aucunement baisser l'alcoolémie.
Certains aliments s'avèrent particulièrement efficaces : la poire qui augmente l'ADH de 90,98 %, le citron doux (limette) qui booste l'ALDH de 33,47 %, ou encore le cheddar, le blanc d'œuf, le thé vert et l'eau de coco.
L'alcool est détectable dans le sang pendant 6 heures environ, puis 12 à 24 heures dans l'haleine, l'urine et la salive, et jusqu'à 90 jours dans les cheveux. Pour une détox à 100%, il faudra donc compter environ un mois et demi sans boisson alcoolisée.