Programmer son cerveau chaque matin, c'est un effort au début, mais cela devient une habitude rapidement par la suite. Il suffit de connaître quelques exercices clés pouvant faciliter cette programmation. Des exercices comme la méditation peuvent aider à gérer les émotions, le stress, mais aussi les pensées négatives.
Lancez-vous dans de nouveaux projets, acceptez de nouvelles responsabilités, et placez votre cerveau en mode action ! Ensuite, faites attention à votre environnement direct et à votre entourage. Ces derniers influencent énormément votre capacité à programmer votre mental.
4 – La pensée positive pour reprogrammer son cerveau
Pour reprogrammer son subconscient, tu dois incarner la pensée positive à partir d'aujourd'hui ! Seul avec ta petite voix à l'intérieur de la tête, avec tes amis, ta famille et tes collègues, tu dois toujours exprimer tes pensées de manière positive.
Faites travailler votre imagination pour trouver les affirmations qui conviennent à votre situation personnelle. L'important est de les dire avec force et conviction car c'est de cette façon que votre cerveau enregistrera l'information et que votre subconscient sera reprogrammé.
Mettez une main à hauteur des yeux, paume face à soi et focalisez le regard sur un point au centre. Tout en relâchant le corps et en restant focalisé, demandez à l'inconscient d'avancer la main jusqu'au visage par des mouvements lents et saccadés, comme si elle était aimantée par le visage.
Le cerveau est un grand consommateur d'énergie. Son carburant principal est le sucre, précisément le glucose. Quand les cellules du cerveau, les neurones, ont de la difficulté à obtenir ou à utiliser ce précieux carburant, elles fonctionnent moins bien, deviennent affamées et peuvent mourir.
Les neurones ont besoin d'oxygène et de glucose pour fonctionner. Il est recommandé de les nourrir en acides gras et en glucides complexes, de boire beaucoup, mais aussi de pratiquer trois fois par semaine un exercice physique d'intensité moyenne (vélo, jogging, marche...), à raison de trente minutes par séance.
La méditation
La méditation, la méditation pleine conscience, l'autohypnose, appelez cela comme vous le souhaitez, mais pratiquez-la! Les études énonçant les bienfaits de la méditation sur la concentration et sur le cerveau pullulent.
Derrière la compréhension du fonctionnement de son subconscient réside le besoin de supprimer les mauvaises pensées ou les mauvaises habitudes. C'est un peu comme un chien fou qu'il faut canaliser. Ces pensées sont présentes, elles s'expriment, mais il faut juste qu'elles ne prennent pas le dessus.
Retrouver un équilibre émotionnel et physique passe par différentes étapes. Diminuer les stimulations externes, établir des limites avec certaines personnes, faire de l'exercice, s'ouvrir au monde et apprendre à mieux connaître ses émotions font partie des solutions qui peuvent aider au cas par cas.
La première condition c'est de continuer à apprendre tout au long de votre vie et de fuir la routine comme la peste. Restez curieux comme un chat, votre cerveau vous en sera reconnaissant. Evitez ensuite au maximum le stress liés notamment aux pollutions visuelles et sonores. Là évidemment ça se corse un peu.
La méditation purificatoire. La méditation idéale pour libérer son subconscient, nettoyer son passé négatif et se relancer est appelée la méthode d'Ho'ponopono. Elle consiste à repenser à la situation négative qui assaille ses pensées, à ce que le subconscient présente comme problème.
On sait toutefois que la plupart des zones du cerveau arrivent à maturité vers 25 ans. Par la suite, des connexions continuent à se faire et à se défaire, mais plus lentement que pendant la petite enfance.
Notre cerveau est globalement dépourvu de capacités régénératives pour remplacer les neurones endommagés ou perdus. L'objectif de la médecine régénérative est de remplacer les cellules perdues afin de corriger les troubles fonctionnels associés à la perte de ces cellules.
Pratiquez le lâcher-prise : prenez des pauses, ce n'est pas plus compliqué que cela. Pour ceux/celles qui ne peuvent s'arrêter de penser, ou de souffrir d'angoisse, de stress ou de culpabilité qui vous empêchent de tranquiliser votre esprit, pratiquez aussi la méditation, la sophrologie ou encore le yoga.
Ainsi, réviser une leçon plusieurs fois à petites doses est plus efficace que de bachoter la veille d'un examen. En effet, répéter régulièrement une info favorise la création de nouvelles connexions neuronales et consolide la mémorisation.
1. Le stress. Le stress peut être utile ou nuisible pour le cerveau, cela dépend de son intensité et de sa durée. Il est bénéfique lorsque de courte durée et adapté, il stimule alors notre dynamisme et la prise de décision.
C'est l'un des pires ennemis modernes de la mémoire: la tentation de faire plusieurs choses en même temps. La mémorisation demande un effort pour lequel le cerveau doit être disponible. "Les capacités attentionnelles diminuent à partir de 50 ans, c'est physiologique, explique le Dr Boutoleau-Bretonnière.
Accident vasculaire cérébral, traumatismes crâniens, diabète, médicaments, etc.: de nombreux facteurs favorisent l'apparition de démences et la perte de la mémoire. Lorsqu'on parle de démence, on pense aussitôt à la maladie d'Alzheimer.